Deci, ceea ce ar trebui să fie ghidat atunci când alegeți un masaj de masă "masă"? Mai întâi de toate, ar trebui să fii confortabil. Dacă poziția masajului nu vă provoacă disconfort, atunci totul este în ordine. Corpul tau insusi poate judeca astfel de lucruri. Cu toate acestea, doar în cazul în care, să acorde o atenție poziția corectă și incorectă a masseusei, prezentată în Fig. 1.1.
b)
Fig. 1.1 Poziția masseurului în timpul masajului: a - corectă; b - incorect
Fig. 1.2 Palmele palmelor
Exercitarea 3
Ridicați coatele și plasați palma dreaptă pe spatele stângii. Apăsați-vă de câteva ori mâinile unul împotriva celuilalt. Acum puneți palma stângă pe spatele dreptului și faceți același lucru de mai multe ori. Acest exercițiu este ilustrat în Fig. 1.3.
Fig. 1.3.Padavlivanie o palmă la cealaltă
Exercitarea 4
Așezați coatele pe o suprafață tare și rotiți încheieturile în sensul acelor de ceasornic și în sens invers acelor de ceasornic.
Exercitarea 5
Ridicați-vă mâinile peste cap și o jumătate de minut aleargă la întâmplare periile. Încercați, totuși, să nu le mișcați puternic.
Exercițiul 6
Trageți brațele pe corp și relaxați-vă. Apoi, de câteva ori, agitați-o cu perii.
Exercitarea 7
Așezați coatele pe o suprafață tare, închideți palmele și răsuciți degetele. Acum, cum ar trebui să vă împingeți mâinile, de parcă ar împinge mâinile unul de celălalt (Figura 1.4).
Fig. 1.4 Împingeți palmele departe unul de celălalt
Fig. 1.5.Exercitarea "Beetle"
Exercitarea 2
Rise constant. Alternativ, înclinați trunchiul spre dreapta și spre stânga, așa cum se arată în Fig. 1.6.
Fig. 1.6 Torsul corpului
Exercitarea 3
Ridicați-vă drept și îndoiți-vă de tot corpul cât mai departe posibil. În acest caz, departamentul lombar ar trebui să fie implicat. Pentru a menține echilibrul, utilizați accentul cu pumnii. După ce ați luat poziția necesară, întindeți-vă de mai multe ori (Figura 1.7).
Fig. 1.7.Ride în partea inferioară a spatelui
Exercitarea 4
Stați drept, luați-vă mâinile înapoi și închideți-vă mâinile. Apoi, prindeți degetele în încuietoare și întindeți-le de mai multe ori în această poziție. Veți simți, ca și în cazul acestui exercițiu, toate componentele brațului umărului și a regiunii toracice sunt implicate (Figura 1.8).
Fig. 1.8.Captarea mâinilor în castelul din spate
Exercitarea 5
Stați pe toate patru și întindeți-vă brațele și picioarele până la lățimea umerilor. Respirați adânc, expirati și să încerce să se aplece „colț“, care este, astfel că a fost o inflexiune în trunchiul și brațele și picioarele - „unghi“ lateral - au fost drepte, așa cum se arată în Fig. 1.9, a. Aceasta este poziția pisicii, care a arcuit pe labele sale - părul de pe capăt, coada cu o țeavă. Acum trageți-vă capul în umeri și încercați să nu vă lipiți burta. Expirați-vă, aruncați-vă capul și, fără a vă îndoiți brațele, coborâți corpul cât mai puțin posibil (Figura 1.9, b). Această parte a exercițiului se numește "câine".
b)
Fig. 1.9.Exercitarea "Cat-câine": a - poziția "pisică"; b - poziția "câine"
În plus, nu uitați că în timpul zilei de lucru ar trebui să faceți pauze de 5-10 minute.
Factorii efectului masajului asupra corpului. Contraindicații la masaj
După cum știți, esența masajului este efectul mecanic asupra corpului uman cu ajutorul mâinilor, picioarelor și a uneltelor auxiliare (masaj hardware, masaj duș). Acest efect poate fi utilizat atât pentru prevenirea sau tratamentul bolilor, cât și pentru recuperarea generală.
Maserul și pacientul evaluează eficacitatea procedurii în moduri diferite - fiecare din punctul lor de vedere. Cu toate acestea, pacientul simte cel mai important lucru: cât de mult a abordat scopul său medical sau de agrement. Cu toate acestea, efectele masajului pot fi observate numai după un timp după încheierea sesiunii sau chiar un ciclu de sesiuni. La cursul de masaj a condus la rezultate pozitive, vederea masseuzelor trebuie să difere radical de viziunea pacientului. Ca cadou un căutător de aur vede șase picioare în pământ, iar terapeutul ar trebui să arate să pătrundă adânc în corpul uman, observând modul în care acesta răspunde lui fiecare acțiune.
Sfârșitul evaluării gratuite
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: