Ca aproape orice boală, scolioza este mai bine să înceapă tratarea mai devreme, deoarece șansele unui mic copil de a scăpa de ea sunt mult mai mari. În primul rând, acest lucru se datorează faptului că coloana vertebrală, care se află într-un stadiu incipient de formare, este mai ușor de corectat. În adolescență, problema este deja mult mai dificil de rezolvat și numai operația îi va ajuta pe cei care au început o viață utilă după 18 ani.
Principalele metode pentru tratarea scoliozelor sunt următoarele:
- fizioterapie;
- masaj;
- corset special;
- terapie exercițiu.
Aceasta sau acea metoda depinde in primul rand de gradul de scolioza. În acest articol vom examina tratamentul primelor două prenas de scolioză cu ajutorul unor exerciții speciale. Scopul principal al exercițiilor terapeutice este de a întări mușchii spatelui și de a reduce povara asupra coloanei vertebrale. Desigur, un set de exerciții este mai bine de a alege în mod individual, ținând seama de caracteristicile specifice ale bolii copilului, dar poate fi o punere în aplicare independentă de sarcină uprazhneniys simplu mici pe coloana vertebrala cu forme mai blande de scolioză.
Să ne uităm la exercițiile de bază pe care le puteți face acasă folosind peretele suedez.
Înainte de a efectua un set de exerciții, copilul trebuie să fixeze poziția corectă. Pentru aceasta, este necesar să stați cu spatele la peretele suedez, aproape de tocuri, la lamele de umăr și să faceți câțiva pași în timp ce mențineți poziția corectă.
Următorul lucru este încălzirea. Dintr-o poziție în picioare, cu picioare ușor distanțate și ținând o poziție, copilul trebuie să-și ridice mâinile de zece ori în inspirație și să se întindă, iar la expirație să-și lase mâinile în jos. Apoi continuăm încălzirea prin mișcarea pe loc, cu mișcări circulare ale umerilor și ridicarea picioarelor îndoite în genunchi.
După încălzire, continuăm cu exercițiile principale:
- Într-o poziție în picioare pe degetele de la picioare, ridicate drepte și încuiate în mâinile încuiate, trageți și basculați trunchiul.
- Răspândiți ușor picioarele și în picioare, ridicați simultan un braț, îndoit la cot și al doilea în jos, de-a lungul piciorului, înclinând corpul în spatele acestuia. Acest exercițiu trebuie făcut lent pentru fiecare parte.
- Efectuați simultan îndepărtarea unei mâini înapoi, iar cealaltă ridicați, schimbând mâinile.
- Cu o mână, întindeți capul prin cap, coborâți corpul și cel de-al doilea pentru a ajunge în spate, efectuând exercițiul alternativ în ambele direcții.
- Partea dreaptă să se ridice la partea suedeză și mâna dreaptă pentru a prelua bara trăgând piciorul drept și brațul stâng tras în sus și peste cap, de fixare câteva secunde poziția, apoi repetați exercițiul partea stângă.
- În picioare pe genunchiul stâng, piciorul drept extins la partea, mâna dreaptă a pus pe talie și lăsat tras peste cap, înclinând în acest caz. Exercitați de cinci ori pentru fiecare parte.
- Întinzându-se pe stomac, întindem un braț înainte cu un braț înainte, iar celălalt spate, ridicând corpul simultan cu deformarea spatelui. Faceți câteva repetări și schimbați mâinile.
- În poziția predominantă pe abdomen, ne întindem brațele înainte, ridicând simultan unul din picioare și corp.
- În poziția predominantă pe abdomen, ținem un băț în mâinile întinse și facem deformări înapoi și în lateral.
- Într-o poziție în picioare pe toate cele patru, scoateți simultan piciorul drept și brațul stâng, rămânând timp de 10 secunde și apoi schimbând partea.
- Așezați-vă pe un picior îndoit, cel de-al doilea să vă retrageți, ridicând mâna opusă și trăgând înainte cu toată puterea, pentru scurt timp stați așa. Modificați partea și repetați exercițiul.
- Într-o poziție în picioare pe toate patru, ne întindem în sus mai întâi cu o mână, apoi cu cealaltă.
- Într-o poziție în picioare pe toate patru, întinde-ți mâinile și întinde-te înainte.
- Din poziția anterioară, trageți genunchii în mâini.
- Stai pe peretele suedez pentru câteva secunde. întinzând mâna, care este pe partea de curbură, iar cealaltă aplecată la cot.
- Urmărește cu brațele întinse.
- Vizionați, alternativ, trăgând înainte un braț.
- În poziția de ședere de pe suprafața înclinată spre curbură, înfășurăm brațul situat pe partea de curbură de cap, cea de-a doua este plasată pe talie.
- Așezându-ne în poziția anterioară, ne întindem mâna, care este pe partea laterală a curburii de cap, în timp ce coborâm mâna a doua și ușor înapoi.
- Ne odihnim pe spate.
Complexul de exerciții de scolioză de mai sus trebuie efectuat de două ori pe zi timp de 10-15 minute.
Sursa: Colțul familiei
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: