Acasă> 100 sfaturi pentru femei gravide> Stresul în timpul sarcinii (cum să evitați și ce ...
Stresul în timpul sarcinii (cum să evitați și ce să îndepărtați)
Sfat # 15. Stres în timpul sarcinii: Ce ar trebui să fac?
Stresul în timpul sarcinii este experimentat de aproape fiecare femeie însărcinată, deoarece în această perioadă, percepția asupra întregii lumi înconjurătoare se schimbă. Adevărat, există situații în care stresul este justificat și, din anumite motive, trebuie să treacă prin ele ...
perinatală legătură între mamă și copil joacă un rol imens în formarea sănătății sale, pentru că toate sentimentele și emoțiile, stresul experimentat de o femeie în timpul sarcinii, fat-a trecut. În cazul în care mama este stabilită într-un mod pozitiv, atunci copilul este bine și calm, dar este în valoare de un pic nervos, cum ar fi o discotecă adevărată începe în stomacul ei. Stresul în timpul sarcinii poate dăuna nu numai mamei, ci și copilului. Dupa ce se confrunta cu stresul in timpul sarcinii, o femeie reduce dramatic livrarea de oxigen și nutriție la copil, și el a avut nici o alegere, ci să se deplaseze în mod activ, masand astfel placenta ca atunci când contracțiile uterine obține suficient porțiune de sânge, și cu ea elementele necesare pentru a sustine viata. Este bine ca mama să-și ia imediat mintea și încearcă să remedieze situația, altfel riscă să provoace daune ireparabile micului om nenăscut.
Găsiți și neutralizați stresul în timpul sarcinii
Stresul în timpul sarcinii: teama de schimbări negative în aspect
Unele femei cred că, dacă rămân însărcinate, vor arăta mai rău, vor deveni mai stufoase, iar credincioșii lor, profitând de această oportunitate, vor începe să "meargă la stânga". Aceste temeri sunt absolut neîntemeiate, un sondaj realizat de psihologi a arătat că soții nu se tem absolut de schimbări în corpul femeilor însărcinate. Dimpotrivă, mulți dintre ei găsesc forme destul de atractive de soții "rotunjite".
Stresul în timpul sarcinii: teama de sănătatea copilului
De regulă, suspiciunea de acest fel apare din poveștile altora.
Există întotdeauna cineva "plin de compasiune", gata să povestească despre un copil care sa născut cu șase membre. Trebuie să recunoaștem că nu suntem zei, deci nu putem asigura pe deplin copilul de orice deviere în dezvoltare. În același timp, nu se poate nega faptul că medicina a trecut mult înainte de vremea bunicelor-moașe. Astăzi nu vi se va oferi să scapi de negi cu ajutorul unei tincturi de ciuperci și pudră de la ghearele unei lilieci. Concluzie - nu vă faceți griji înainte de timp, bine, dacă brusc ceva, apoi alerga la o consultare a femeilor pentru ajutorul specialiștilor.
Stresul în timpul sarcinii: teama de o naștere iminentă
Frica de nașteri viitoare a ocupat întotdeauna mintea viitorilor mame. Cea mai eficientă modalitate de a face față acestui tip de problemă este să vorbim despre aceasta cât mai des posibil.
Împărtășește-ți anxietatea și temerile cu oamenii gata să te asculte și să te mângâie. Dacă există posibilitatea de a participa la cursuri de pregătire pentru naștere, atunci este mai bine să o utilizați. Multe femei notează că, după o sesiune, frica de nașterile viitoare se reduce semnificativ.
Nu stres atât de teribil ...
Perturbări publice, oriunde s-ar întâmpla: în familie, în vecinătate, în țară sau în întreaga lume - lovesc gravidă. Nu poate rămâne indiferentă față de evenimentele care au loc în lumea înconjurătoare, ci provoacă experiențele pe care le împărtășește cu fătul. Prin placenta de la mamă la copil primește un nivel excesiv de cortizol - un hormon de stres.
Întrebarea apare în mod natural: "Este posibil să se evite efectul distructiv al stresului în timpul sarcinii?" Fără îndoială - este posibil, mai ales recomandări pentru a scăpa de emoții negative, foarte multe. Iată câteva dintre ele ...
Un leac delicios pentru stres!
Cele mai populare și ușor accesibile mijloace în lupta împotriva stresului sunt alimentele.
Sub stres, manganul și vitamina C sunt epuizate pentru a le umple, mănâncă mai des legume verzi și roșii, fructe de padure, fructe uscate. Și, bineînțeles, este necesar să excludem din alimentație alimente extrem de grase și prăjite, o abundență de ciocolată și dulciuri care conțin cafeină. Aceste alimente sunt deosebit de dăunătoare sănătății copilului dumneavoastră.
Calm, doar calm!
Calm, calm - aceste cuvinte ne sunt cunoscute încă din copilărie, le-am auzit de multe ori de pe ecranele albastre ale unui tip vesel cu un motor. Și cine ar fi crezut, ca el are dreptate, deoarece pozitiv de auto-formare (auto-hipnoza) poate ajuta la eliminarea inutile emoție mami, frica, anxietate si chiar durere.
Tragem și cântăm - pe cale amiabilă, trăim fericit
Sarcina este un moment de descoperire, de multe ori într-o poziție "interesantă", femeile încep să se încerce în orice artă: desen, dans, cântând, scriind poezie. Terapia artistică a femeilor gravide reprezintă o oportunitate nu numai pentru a scăpa de emoțiile negative, dar și pentru a obține o mulțime de impresii pozitive.
Soarele, aerul și apa ...
Restul, vitaminele, aerul proaspăt și mai multe emoții pozitive - o rețetă standard pentru o femeie însărcinată. Și ar fi foarte proastă să nu o folosiți, cu atât mai mulți cercetători au descoperit că plimbările lungi și înotul în timpul sarcinii măresc probabilitatea nașterii copiilor activi fizic. Lumina soarelui și aerul curat nu numai că vor da forță, ci chiar vor ajuta la îmbunătățirea stării de spirit.
Experți în domeniul psihologiei perinatale a concluzionat în mod clar că copiii pot avea un risc mai mare de probleme de comportament, anxietate, cognitive și emoționale probleme în cazul în care mama lor suferea de stres în timpul sarcinii. De asemenea, consecințele tulburărilor stresante pot afecta, de asemenea, sănătatea fizică a viitorilor copii. Astfel, sub influența unor situații stresante, adesea, boli somatice evidente, cum ar fi cum ar fi astmul, alergii, Enurezisul, și chiar diabet zaharat.
Majorete o viitoare mamă
Pentru a depăși consecințele stresului sever, o femeie trebuie să atingă un bărbat, spun oamenii de știință. Chiar și în cursul experimentului sa constatat că o singură femeie reacționează cel mai puternic la stres. Prin urmare, încercați să nu vă retrageți în sine, comunicare, comunicare și din nou comunicarea este una dintre cele mai eficiente modalități în lupta împotriva stresului. Împărtășește-ți problemele cu soțul sau prietenii tăi, mergi cu ei la o expoziție, teatru sau cinema. Vei vedea, o buna dispozitie nu va dura mult.
Așteptarea copilului este cel mai bun și mai uimitor moment din viața fiecărei femei. Din păcate, durează doar nouă luni, așa că grăbește-te să te bucuri. Și permiteți-vă sarcina să fie fără stres.
Sursa articolului Stresul în timpul sarcinii site-ul best-mother.ru
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: