Fetelor, a vrut mult timp, dar le era frică să înceapă să bea proteine. Am decis să-l cumpăr și din nou a devenit înfricoșător.
Procesul de a scăpa de excesul de grasime implica regulate de aerobic si puterea de formare, precum și reducerea numărului de calorii consumate, iar acest lucru poate duce la un deficit de proteine și, în consecință, la un impact negativ asupra sănătății și frumusețea corpului, părului și pielii. Prin urmare, trebuie să calculați necesitatea unei proteine în cantitate de 1,5-2 g pentru fiecare kg de greutate corporală și să monitorizați conformitatea zilnică. Ponderea proteinei din zer ar trebui să reprezinte jumătate din norma zilnică de proteine, din moment ce studiile indica faptul ca proteina din zer permite să arunce excesul de greutate mai repede decât, de exemplu, utilizarea de carne ca sursă de proteine dietetice.
Pentru a arde eficient țesutul adipos, proteina din zer ar trebui să fie luată fracționat pentru 10-15 g la un moment dat. Proteina din zer are un conținut redus de calorii, ajută la suprimarea apetitului și necesită o energie suplimentară pentru digestie, determinând corpul să ardă depozitele de grăsimi.
Când pierdeți în greutate, există alte reguli atunci când este mai bine să luați proteine. Cu o scădere a greutății corporale, ar trebui să limitați aportul de carbohidrați și grăsimi în organism, dar nutriția proteinelor ar trebui să fie cât mai completă posibil. Dacă aminoacizii doriți nu intră în organism, atunci mușchii devin nervoși, iar procesul de scădere a greutății nu este atât de eficient.
Câteva cuvinte despre dieta obișnuită pentru pierderea în greutate. În ciuda faptului că scopul acestui eveniment este de a pierde excesul de greutate, se recomandă să luați alimente în porții mici de cel puțin 5-6 ori pe zi. În acest caz, se folosesc produse concentrate de proteine. Dar ele nu sunt ideale, deoarece conțin și grăsimi și carbohidrați, care contribuie la formarea de grăsimi în organism.
Proteinele din acest punct de vedere diferă în mod favorabil, deoarece conțin proteine practic pure. O doză poate înlocui 2-3 mese.
Și acum despre modul cel mai bun de a organiza recepția de shake-uri proteice:
1. Merită să utilizați produse cu acțiune prelungită: "lentă" sau complexă
2. Dozajul este calculat ca jumătate din standard - o medie de 15 grame
3. Ora de primire: dimineața, noaptea, 2 ore înainte de începerea instruirii și 2 ore după
Articole similare
-
Yoga este respiratia corecta a burta, pentru a pierde in greutate, in timp ce efectuati asanas
-
Cartofi atunci când se scade greutatea din greutatea cartofilor
-
Pierderea în greutate cu ajutorul magiei, magia practică a maestrului vrăjitorului Qin
Trimiteți-le prietenilor: