Produse alimentare de sănătate

de notele amantei sălbatice

Cu varsta, ai inceput sa observati ca ati scazut acuitatea vizuala, iar ochii vostri sau aveti probleme mai grave ale ochilor? Apoi este timpul să ne gândim nu numai la odihnă de la computer și la televizor, ci și la nutriție pentru ochi. Uneori, produse utile pentru viziune pot face minuni. Cu o nutriție irațională, nu numai că bunăstarea noastră generală, munca tuturor organelor și sistemelor corpului se deteriorează. Aceasta afectează ochii. La urma urmei, ochii primesc mâncare datorită aceluiași sistem circulator, care asigură oxigenul și substanțele necesare pentru fiecare celulă a corpului.

Și dacă ochii nu primesc toate substanțele nutritive de care au nevoie, retina oculară nu poate percepe în mod normal semnale care apoi merg la creier și formează imaginea obiectului. Așa pierdem din vedere. Acest proces de transmitere a informațiilor către creier este similar cu multe alte procese care apar în organism și, prin urmare, ochii necesită aceeași nutriție cu valoare totală.

Este uimitor faptul că o dietă rațională pentru ochi deseori ne eliberează de multe alte probleme care, aparent, nu sunt legate de viziune. De exemplu, prin îmbogățirea dietei cu vitamina A, veți obține nu numai o viziune mai bună în iluminarea slabă, dar veți putea, de asemenea, să uitați de pielea neclară.

Una dintre principalele vitamine, extrem de importante pentru viziune, este recunoscută ca vitamina A. De fapt, aceasta este o parte integrantă a substanței fotosensibile din retină. Iar lipsa ei conduce nu numai la orbirea "puiului", în care viziunea în întuneric slăbește puternic, dar și la alte încălcări. Principalele surse ale acestei vitamine sunt ficatul de cod, gălbenușul de ouă de pui, untul, uleiul de pește. În plus, poate fi sintetizat de organismul însuși din caroten, care este conținut în piper dulce, cătină albă, trandafir de câine, caise, spanac.

Campionul conținutului de caroten este morcovii. De asemenea, are antioxidanti care previne bolile oculare. Datorită acestor proprietăți, morcovii sunt cel mai adesea recomandați persoanelor cu deficiențe de vedere. Dar, în același timp, mulți uită că sunt doar morcovi proaspeți proaspeți folositori. În plus, asimilarea carotenului are loc de 10-12 ori mai eficient dacă există morcovi cu produse care conțin grăsimi. Rețineți că multe rețete culinare care au venit de la oameni și dovedite de timp confirmă acest lucru: chiar și cele mai simple salate de morcovi rasiți am fost obișnuiți să mănâncă cu smântână sau ulei vegetal încă din copilărie.

De asemenea, printre produsele principale pentru viziune se numește adesea afine. Și nu este surprinzător, deoarece nu numai că sporește acuitatea vizuală, inclusiv crepuscul, ci și crește câmpul vizual și reduce oboseala ochilor. Este chiar cunoscut faptul că în timpul celui de-al doilea război mondial, meniul zilnic al piloților englezi a inclus în mod necesar această boabe. În plus față de caroten, conține multe alte substanțe utile pentru ochi: antioxidanți din grupul de bioflavonoide, bor, mangan, cupru, titan, crom și multe altele.

Dacă aveți o experiență zilnică de creștere a stresului emoțional, situații stresante, acordați o atenție deosebită menținerii sănătății sistemului nervos. Este interesant faptul că, pentru sănătatea ochilor și a sistemului nervos, sunt necesare substanțe nutritive similare, în special vitaminele din grupa B.

# B1 sau tiamină. Este pur și simplu necesar pentru funcționarea normală a ochilor. Și cu lipsa ei de oameni devin nervos, ei au o deteriorare bruscă a bunăstării, eficiență redusă. Principalii furnizori ai acestei vitamine sunt carnea, pâinea de secară, orzul, germenii de grâu, drojdia, cartofii, legumele.

# B2, sau riboflavină. Afectează toate procesele metabolice, inclusiv cele care apar în cornee și în cristalinul ochiului. Deficiența acestuia duce la o diminuare a vederii la amurg și la noapte. În plus, poate exista senzație de arsură la nivelul ochilor și a pleoapelor. Ruptura vaselor mici de sânge și, prin urmare, venele sângeroase în ochi - este, de asemenea, rezultatul lipsei acestei vitamine. În medicina modernă, B2 este utilizat în tratamentul bolilor retinei și ale nervului optic, precum și al cataractei. Sunt bogate în mere, embrioni și cochilii de boabe de grâu, drojdii, produse din lapte acru, carne, ficat, nuci și ouă.

# B6 sau piridoxină. Este necesară restaurarea în timp util a ochilor. Cu lipsa de tulpina ochilor si prea repede obosit. Uneori, acest lucru se poate manifesta chiar și ca o mișcare a ochilor. Pentru a evita acest lucru, trebuie să includeți în dieta dvs. lapte, cereale integrale, gălbenușuri de ou, pește și varză.

# B12 sau cianocobalamină. Aceasta diferă de toate vitaminele de mai sus, deoarece se găsește numai în produsele de origine animală. Participă la sinteza celulelor sanguine, are un efect semnificativ asupra activității sistemului nervos central. Cu lipsa sa, ochii deseori se rup, devin plictisiti si arata batran inainte.

Principalele surse ale acestei vitamine sunt laptele, brânza, brânza de vaci, gălbenușul de ou, carnea și peștele. Pentru ao asimila, substanțele care se află în cea mai bună combinație posibilă sunt prezente în sfecla. De aceea, este de asemenea recomandabil să-l includeți în dieta dumneavoastră.

Pentru sănătatea ochilor, avem încă nevoie de vitaminele C și E, de acizii grași zinc și omega-3, precum și de substanțele mai puțin cunoscute de luteină și zeaxantină. Vom numi cele mai utile produse în care sunt conținute aceste substanțe.

Spanacul este o sursa de vitamina C, esentiala pentru tonul muschilor oculari, precum si luteina si zeaxantina. Ultimele două substanțe nu sunt atât de frecvente în alte alimente, însă în țesuturile retinei concentrația acestora este foarte mare.

Carnea de struț și de curcan este bogată nu numai cu proteine, ci și cu fier, zinc și vitamina B3. Ele ne oferă o viziune excelentă și împiedică dezvoltarea cataractei.

Uleiul de pește (ton, somon, sardine), care conțin acizi grași omega-3, are un efect benefic asupra sistemelor cardiovasculare și vizuale. Cu ajutorul produselor din pește, chiar și cele mai mici vase ale ochilor vor fi protejate. Deci, vom întări sănătatea ochilor și vom reduce probabilitatea de a dezvolta boli legate de vârstă.

Ceea ce este dăunător ochilor. În primul rând, este consumul excesiv de alimente grase și neglijarea legumelor. Această alimentație nu numai că duce la o perturbare a metabolismului și a excesului de greutate, dar și, ca o consecință, la o deteriorare a aportului de sânge al coroidului, retinei ochilor, la bolile nervului optic. Apropo, fumatul, alcoolismul și expunerea excesivă la lumina soarelui pot duce la aceleași consecințe tristă.

Aditivi biologici activi

Băuturi pentru sănătate: bronz, ayran, matzoni, kumis.

Tan, ayran, matzoni, kumis - obisnuiam sa aflam despre astfel de bauturi din prima mana, iar acum sunt mereu pe rafturile magazinelor. Și, la urma urmei, aceste băuturi au apărut de foarte mult timp, în timpul Marii Migrații a Națiunilor în secolele VI-VII.

Retete unice pentru masca de fata de miere.

Miere de miere în rețetele frumuseții feței (facială)

În viața obișnuită, mierea a devenit un produs familiar pentru noi, dar adesea uităm că, cu ajutorul lui, este posibil să ne întoarcem strălucirea pielii și tinerețea. Mierea conține glucoză, fructoză, magneziu, fosfor, calciu, iod, bor, sodiu, potasiu, zinc și fier. Spre deosebire de cele mai multe produse cosmetice, vitaminele conținute în produsele cosmetice de miere sunt absorbite de piele aproape 100%!

Articole similare

• Omega-3 acizi grași și o dietă sănătoasă - cum să piardă în greutate

• Ciupercă de ceai în serviciul sănătății (sănătate și nutriție)

• Schema de nutriție sportivă pentru îmbunătățirea imunității - nutriție sportivă și vitamine pentru

Trimiteți-le prietenilor: