Doamnelor, spune-mi cum să ameliorez postura? Ceva cu experiență în mine. Obosit de mersul pe jos.
- Pe scurt - rahaturile de corsete, inotul nu prea ajuta, sportul - si acolo. Experiența mea personală spune că nu-mi amintesc decât să mă îndrept. Numai să vă controlați spatele. Și fără asta în nici un fel.
- "Pește" pe care o faceți. Așezați-vă pe un puziko și brațe sau mâini sau picioare în sus centimetri pe 10 pe care le ridicați și pe care le țineți. Abordările și durata de la sine vor determina. Fiecare zi este atât de necesară. Treptat, și până la 5 minute veți ajunge, mușchii unui spate se vor întări, veți înceta să vă așezați
- Exercițiile nu sunt doar pentru spate, dragă, ci și pentru presă. Aceasta va întări, în general, corseaua musculară, deoarece este cel care este responsabil pentru postura dumneavoastră. Lucrați în fiecare zi. Ei bine, un alt clasic - o carte pe capul tău - și tu ești bărbierit # 33;
- Călărie și înot. Deci te vei obișnui să-ți păstrezi spatele drept. În general, înotul îndepărtează perfect tensiunea. La mine, apropo, chiar și gâtul era întins, așa cum m-am dus la navigație.
- Mai întâi de toate, aflați motivul, se pare că ceva nu este în regulă cu coloana vertebrală. Continuând de aici, să-ți iei un complex de exerciții sau să intri în sport (poate exista restricții, fără doctorul de oriunde).
Sportul și în special înotul ajută într-adevăr și devine tot mai bine, dar nu imediat, și nu ar trebui să înotați așa cum vă place, dar corect, antrenorul mi-a recomandat să înot cu un bust. Acest stil produce o poziție corectă. Și trebuie să te ocupi de tot timpul, pentru că efectul desigur va persista, dar nu pentru mult timp.
Ei bine, va fi putere, da. La început, este dificil să se obișnuiască cu spatele drept (dar încă foarte mult cere în poziție verticală, după un antrenament bun), iar apoi va trebui să te forțeze să meargă frecare, chiar dacă obosit, plictisitor, greu, la rece, etc.
- Îndreptare (pentru a începe 8-10 kg, se poate închide, dacă nu există contraindicații), push up-(de preferință, nu de la podea, și pe deal, pas cu pas va face), exerciții abdominale, leagăne cu gantere la părțile laterale (dreapta și înclinat), „pește "De asemenea, este de dorit cu greutăți de cel puțin 1-1,5 kg în fiecare mână de făcut. Puteți să vă închideți și pe picioarele voastre. Mi-a luat 4 luni și acum nu mai sunt ca o balenă cu cocoașă.
- Oh, am uitat, eu încă mai am "bar" (direct și lateral). Google. Exercițiu magic. Întărește mușchii regiunii abdominale, întărește spatele. Se poate face într-o pauză între abordări.
- Dansul de dans. De asemenea, trebuie să încerc să mă simt mai înalt în timp ce mă plimb, cum ar fi, toate rahaturile, și sunt o regină, vă uit la tine. Imediat umerii sunt ușor în spate, iar partea din spate este uniformă, iar tu nu arunci pământul. Deci stima de sine este obligatorie.
- Taki da # 33; Dansul # 33; Năsătoarea mea spaniolă și-a îndreptat spatele, plus - baschet. Ea, apropo, 50. Și privește la maximum 35. Și în această privință, dansul în sala de bal este bun. În general super # 33;
- Dacă aveți o ușoară scolioză, ajuta maseur (masaj să se relaxeze blocuri spate și nivelare), creșterea sistemului muscular (încercați o cameră mică ca pokonsultiruytes și antrenor), înot. Sunt la jumătate de an (sală + masaj) mi-a adus poziția înapoi la normal. Și am avut o încălcare specifică a posturii, spatele era aproape o roată.
- Pe scurt, am avut o prietena la bunica care se îngrijise de oase, a avut o problemă cu postura și coloana vertebrală, timp de două luni de tratament sa îmbunătățit postura ei și a devenit puțin mai mare. Deci, puteți avea probleme stupide cu coloana vertebrală.
- În primul rând la sculptorul osos și încet o bicicletă sau o bicicletă de exerciții. Excelente trenuri spate și picioare + cardio și vase. Și priviți-vă pentru a nu vă răniți.
- Du-te la formatorul de fitness, vă spun cum să fixați înclina. Priviți-vă să nu vă alăturați, să masați cum ar fi, să faceți o imagine a spatelui - dintr-o dată aveți o coloană torsionată.
- Am avut o rotire. Am corectat exercițiul cu o barcă și un bar. După 2 luni a existat un efect vizibil. Plus - stomacul a devenit plat pe măsură ce spatele sa îndreptat.
- Pentru mine în dansurile din sala de bal în copilărie, profesorul a apăsat un unghi între scapule. Suna înfricoșător, dar imediat roata pieptului, umerii înapoi. Îți poți cere prietenilor să facă acest lucru. Țineți becul în coate îndoite, dacă există o posibilitate. Și apoi un obicei. Prindeți reflexiile și priviți-vă postura. Ia-ți umerii cât de tare poți, ridică-ți fundul în acel moment. Tu ești regina.
- Dar îmi place să întind mușchii. Mai ales spatele. După întindere atentă, chiar rănește să se plimbe. O dată postura devine regală. Nu uitați de banner, faceți-i regula.
- Și am legat firul de stomacul meu, se zdrobește, și doare atunci când începeți să vă bateți. Se controla constant, așa că spatele și se îndreptau. Un alt masaj a fost asemanator. Ei bine, în fiecare zi fac - întindeți, apăsați agitația, apăsați ganterele.
- Pentru chirurg, cereți medicului să știe mai bine cum să corectați postura. Și nu stați mult timp la computer, este foarte dăunător. Ca și înotul, se întinde în dimineața.
- Desfaceți aceste exerciții. Am devenit o fig + presa din spatele capului + push-up-uri + pulover + apasa 45 de minute de 4 ori pe saptamana. Așa cum a fost înclinat și a rămas, mușchii sunt abrupți, există putere, fără postură.
- Exercițiile bune ajută la LPT. Se verifică pe sine. Mergeți la chirurg, faceți o fotografie, medicul se uită la el, numește complexul. Face sau face, spatele este îndreptat, bine și pentru a ține o poziție este necesar, pentru a nu admite înclinare.
- Am făcut o postură timp de o lună. Doar pentru că am stabilit un obiectiv. Principalul lucru - pentru a găsi o modalitate de a nu uita că trebuie să vă păstrați spatele drept -
metoda cu o bandă de cauciuc este foarte eficientă.
- E ciudat. Poate că e programul? Ai, cel mai probabil, are puterea? Am lucrat în mnogopovtorke cu greutăți mici (20-30 kg ghemuit și Îndreptare, banc de presa, si 10-15 pe pulover - Sunt un bleg), alternând cu cardio și întindere, și încă postură este bună, cu toate că nu am făcut.
- Cred că problema în structura brâului umăr - indiferent cât de dreaptă sunteți, umărul este ușor înainte. Sunt astfel de oameni. Fratele meu este același. Umerii cuiva, dimpotrivă, sunt crescuți înapoi. Prin urmare, se pare că persoana are o poziție regală.
- Și cum pot curăța S fără o piesă disponibilă? Vreau mai intai un ortopedist, astfel incat corsetul este scris corect, eu insumi nu imi pot indrepta spatele. Chiar și corectorul de poziție nu mai funcționează, mă opun cu fermitate.
- Corsete groase, gunoi ieftin ieftin, vândute în farmacii. Astfel, în magazinele ortopedice se vând și întreprinderile protetice. Și să se angajeze în educație fizică și înot (mai ales pe spate pentru a înota foarte mult cu brațele întinse).
- Faceți greșeli, înotați, tracând barul și diverse exerciții pe spate, timp de șase luni puteți întinde vertebrele. Ei bine, despre masaj nu poate fi uitat. Un fost chirurg mi-a îndrumat coloana vertebrală și mi-a spus să fac ceea ce am scris mai sus. Împreună cu aceasta și postura va fi mai bine.
- Și nu știi dacă cumpăr un corset obișnuit în departamentul ortopedic, poate că nu ar veni așa? Sau este necesar să se adreseze medicului, că el a dat o direcție, orice măsură a unui corsete?
- De fapt, da. Dacă aveți o întoarcere înapoi, consultați un medic, veți fi evacuați într-o plantă protetică, veți face un corset individual, în conformitate cu standardele și cu problema dvs. Acest lucru este cel mai bun.
- Am doar umerii care se întorc deja la bărbie, am nevoie de benzi elastice speciale + suport pentru coloana vertebrală a corsetei și cel mai adesea în corsete există doar suport pentru spate.
- Aici este # 33; Deci, trebuie doar să consultați un chirurg # 33; Pentru a vă face un corset individual # 33; Există niște dispozitive de fixare speciale, iar umerii fără senzații de disconfort sunt deviate înapoi.
- M-am aplecat, astfel încât, chiar dacă îndreptat spatele, apoi, în zona de joncțiune a coloanei cervicale și toracice rămâne bizon și gât nu este rectificat, cu toate acestea trage-o în sus. Am folosit să cred că există grăsime rola sau sare depozite, dar apoi foarte subțire, și nu există decât detectabil vertebră curba. Masaj nu ar trebui să fie făcut pentru că niciodată vindecat instabilitatea vertebrelor cervicale. Și nu știu ce să fac cu acest departament al coloanei vertebrale. Înclinarea oamenilor mă va înțelege.
- E simplu. Te ridici la stenochki, călcâi, un preot, un sul pe perete. Arma dreaptă la nivelul umărului. De asemenea, ați costat. Cât de multe poți. Atunci te plimbi, nu te plictisesti. În plus, am introdus o "patrulare", urmăriți-vă unii pe alții, pentru a nu se apleca. Vă reamintim. Și, de asemenea, înscrieți-vă pentru pilates - un lucru bun. Există exerciții mari de la înclinare.
- Eu dorm pe podea, în bar. La maseur a mers, sfătuit să intre în piscină. Mă duc la piscină, am observat că spatele îmi doare mai puțin, deși mersul meu nu a egalizat nici măcar. Controlează-te.
Krasotuljula.ru recomandă # 33; # 33; Încercați doar # 33; # 33;
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: