1. Sincopul după loviți
Poate că unii oameni par a fi amuzați când, după executarea grăbită a acestui exercițiu util cu greutăți extreme, o persoană își pierde conștiința după 2-3 secunde și cade, oriunde este norocoasă.
Concluzie. nu instruiți unul și cereți asigurare și, în special, urmăriți îndeaproape după efectuarea exercițiului cu greutatea maximă. Și cel mai important - nu vă țineți respirația în timpul exercițiilor cu greutăți extreme.
2. Căderea barei pe piept din cauza unei aderențe anormale
Unele extremale, făcând o presă de tip barbell, apucă degetul cu degetele pe aceeași parte ca și celelalte degete - o prindere deschisă. O astfel de prindere poate fi utilă și sigură dacă trageți greutatea pe simulator, dar pe bancul de presă ...
Concluzie. nu apăsați niciodată bara cu o prindere deschisă și asigurați-vă de asigurători.
Deși se întâmplă că aderența, experiența și binele, și asigurătorii nu ajută:
3. Fractură
În timp ce lucrați cu greutăți maxime cu tehnici greșite, nutriție și pur și simplu ca un accident, un sportiv poate avea o fractură.
4. Îndepărtarea benzii de alergare
Imediat la concluzie: tratați-vă mai serios banda de alergat.
5. Vărsături în timpul sau după exerciții fizice
Vărsăturile adesea însoțesc sportivii în timp ce iau greutăți extreme. Și aceasta este o reacție normală sănătoasă a corpului: senzație de încărcătură extremă, scapă de exces în stomac cât mai mult posibil.
În sălile echipate pentru foc încrucișat, în general, se pun butoaie în aceste scopuri, în mod obișnuit este necesar să se folosească o cârpă și să se continue ca bărbat. Chiar dacă nu ești bărbat.
Citiți și pe Zozhnike:
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: