Nu este nimic mai rău decât durerea copleșitoare în partea inferioară a spatelui, ceea ce nu vă permite să vă gândiți la altceva decât la tratament
Dacă ești prin asta, știi ce vreau să spun. Dacă nu, considerați că sunteți norocoși: scăderea echilibrului este foarte ușoară.
Multe femei sănătoase, de la vârsta de 20-30 de ani, se plâng de dureri de spate după ce își reiau sporturile sau stresul în timpul antrenamentului. Corpul nostru pur și simplu nu este gata să facă față tensiunii pe care o punem pe el.
Atunci când durerea vine în spate, prima noastră reacție este de obicei dorința de relaxare. Cu toate acestea, chiar și câteva zile fără mișcare poate duce la eșecul corpului și vă agravează starea. Dacă vă continuați activitățile zilnice și sunteți activi, aceasta va menține mușchii și ligamentele în ton.
Deci, protecția împotriva durerii din spate:
În cazuri rare, durerea de spate este declanșată de o altă boală, cum ar fi o infecție hepatică sau chiar un cancer. Dacă aveți cea mai mică suspiciune că durerea este un efect secundar al unei probleme medicale, dacă aveți febră sau un accident, adresați-vă imediat medicului.
Încălziți partea inferioară a spatelui. Un pachet bine atașat de mazare congelate poate elimina umflarea și ușura durerea din partea inferioară a spatelui, dar căldura este sigură. O baie caldă sau un încălzitor va înmuia mușchii de tensiune.
Ridică-te. Stați în pat, exacerbați slăbiciunea și letargia musculară, ceea ce provoacă mult mai mult rău spate decât mersul. De îndată ce puteți, reluați activitățile zilnice și antrenamentele ușoare, dar așteptați cu sarcini grave. Încercați, de asemenea, plimbări lungi, relaxante, care ameliorează tensiunea în mușchi și umezesc ligamentele. Dacă vă simțiți prea rău, încercați să vă culcați pe spate cu o pernă sub genunchi timp de mai multe ore înainte de a încerca din nou.
Bea o pastilă.
Deși medicamentele nu accelerează tratamentul, ele vă vor pune pe picioare. Prima sticlă pe care trebuie să o deschideți este acetaminofenul (analgezic, paracetamol), practic fără efecte secundare. Dacă nu aveți vreun ulcer și credeți că durerea dvs. este musculară, puteți încerca și medicamente antiinflamatorii vândute deasupra ghiozdanului, de exemplu ibuprofen. Dacă durerea este intolerantă, adresați-vă medicului dumneavoastră pentru ceva mai puternic, cum ar fi relaxanți musculare.
Aveți răbdare. Majoritatea oamenilor se îmbunătățesc după primele șapte zile. După șase săptămâni, 90% dintre persoane suferă de durere. Dacă nu începeți să vă simțiți mai bine după câteva săptămâni și tratamentul nu vă ajută, numiți o întâlnire cu un ortopedist care poate determina dacă aveți o durere normală a spatelui sau ceva mai grav.
Ambasada de Medicină
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: