Măsuri de securitate.
Este obligatorie prezența echipamentului de protecție necesar, cum ar fi tampoane pentru cot, genunchi și o cască. Nerespectarea echipamentului de siguranță poate duce la vătămări grave. Nu ignora echipamentul de protecție, mai ales că arata destul de elegant.
Fiabilitatea suportului este extrem de importantă! Jollyjumper se comportă perfect pe asfalt sau pe pământ dur. Dar încercarea de a sări de pe o suprafață alunecoasă poate duce la o cădere. Apa, frunzele, hârtia, într-un cuvânt tot ceea ce împiedică o bună aderență la suprafață este o sursă de pericol. Nu răsfățați plăcerea de a sări. Zonele uscate și dure sunt abundente.
Primii pași se bazează pe partener.
1. Rar cineva reuseste sa stea pe picior si sa inceapa sa se miste de la prima data. Chiar dacă aveți un aparat vestibular excelent, pentru primele experimente utilizați asigurarea. Nu efectuați mișcări ascuțite și nu vă sprijiniți pe suportul disponibil. Acest lucru poate fi fie umărul prietenului tău, fie balustrada sau parapeta. În principiu, puteți încerca să începeți mișcarea pe perete.
2. Susținerea unui partener este o necesitate la prima pregătire. Încercarea de a sta pe picior va fi mai bună dacă partenerul dvs. este suficient de puternic și vă poate sprijini cu ușurință. Ascultați-vă sentimentele și începeți să vă obișnuiți cu noua tehnică de mers pe jos. Periodic, lăsați muschii să se odihnească. Cu o forță nouă, ei se vor putea adapta mult mai repede.
Primele mișcări independente:
1. Chiar dacă vă simțiți încrezători în mersul pe jos independent, nu vă grăbiți să renunțați la sprijin. La început, va fi bine dacă partenerul se va apropia. Când conduceți vehiculul, asigurați-vă că arcurile nu se fixează reciproc. În același timp, nu treceți prea mult în amplitudine. Până când aparatul vestibular este obișnuit să facă pași încrezători, dar îngrijiți.
2. Țineți mâna partenerului, slăbind treptat mânerul. Cât timp aveți nevoie pentru adaptare este greu de spus. Aceasta este pur individuală. Dar, mai devreme sau mai târziu, veți simți că nu mai aveți nevoie de sprijin. După cum se știe, încrederea în mișcări este dobândită numai prin practică. Astfel, cu cât practici mai mult pe mâna ta, cu atât vei învăța mai repede să mergi pe cont propriu.
Ridicați-vă din orice poziție.
Nu construiți iluziile și credeți că puteți evita complet căderea. Acest lucru este posibil numai teoretic. Ridicându-se de la poziția înclinată, este mai ușor să folosiți ceva. Simulați câteva căderi și se ridică pe un sit verificat. În viitor, cu o cădere reală, veți fi mult mai ușor. Este mult mai dificil să te ridici după o cădere, dacă nu există nici un sprijin lângă el. Dar pentru a stăpâni această tehnică este necesară. Stați pe un genunchi cu un genunchi. Al doilea picior este dat înainte. Acum încercați să puneți piciorul (cel care se află în față) pe primăvară. Treceți treptat centrul de greutate la piciorul din față. Cel mai probabil, va trebui să-l faci un jig. Odată ce ați mutat centrul de greutate la unul dintre picioare, încercați imediat să strângeți celălalt picior. Odată ajuns în poziție verticală pe două picioare, puteți începe imediat să vă mișcați sau încercați să stați liniștiți. A doua cale este mai dificilă. Este mult mai ușor să faci câțiva pași odată și apoi să te oprești.
Alergând pe izvoare.
Odată ce stăpâniți cele mai simple mișcări, există o mare tentație de a trece la jogging și sărituri. În acest caz, nu uitați de caracteristicile designului izvoarelor. Probabil că nu ați dezvoltat încă un reflex care să vă permită să evitați să atingeți izvoarele unul pentru celălalt. Prin urmare, nu ridicați imediat un ritm ridicat. Încercați să păstrați toate mișcările sub control. Numai atunci când tehnica este dezvoltată înainte de automatism, puteți începe să creșteți viteza și puterea săriturilor. Creșterea vitezei de mișcare este posibilă datorită unor pași mai lungi. Aici principiul este același ca și atunci când săriți pe o trambulină. Arcurile vă vor ajuta să faceți fiecare pas mai mult. Nu uita să te uiți sub picioarele tale. La o viteză mare, obstacolele par neobservate.
Jumping pe izvoare.
Creșterea treptată a vitezei cu practica obișnuită se va simți în mod inevitabil. Mai devreme sau mai târziu, veți simți că puteți deplasa cu ușurință skateboarderii și chiar vecinul vecinului.
E timpul să mergem la sărituri.
1. Cel mai simplu mod de a sari este sa sari cu un picior. Dacă ați fost implicat în atletism, veți stăpâni rapid acest tip de sărituri. Pur și simplu, în loc să luați pași lungi, faceți pași cu salturi. Prea multă îndoire a piciorului în genunchi nu merită. Arcurile vor adăuga energia de care aveți nevoie pentru a sări.
2. Jumping pe două picioare este, în general, mai dificil, dar mult mai eficient. Împingând cu două picioare în același timp, veți putea să depășiți obstacolele destul de mari. Jumperii experimentați sunt în stare să sară mai sus decât înălțimea lor, respingând astfel proverbul binecunoscut. Există două modalități de antrenament în sărituri. Primul este o oprire după fiecare salt. Al doilea este mai simplu. Mai intai faceti sari mici, ca si cum ar fi saritura coarda. Nu încercați să sari imediat, cel mai important este să dezvoltați încrederea. Odată ce corpul dvs. se obișnuieste cu noul exercițiu, îl veți simți imediat. Ca și în cazurile anterioare, puterea săriturilor ar trebui să crească treptat.
Experimente pentru jumpers avansate.
Sărind pe distanțe lungi și prin obstacole, acestea sunt exerciții pentru sportivii cu experiență. Dacă stăpâniți aceste trucuri, puteți spune cu succes că ați obținut succes în acest sport. Deoarece astfel de trucuri necesită tensiune musculară gravă, nu va fi superfluu să faci ceea ce fac întotdeauna sportivii profesioniști. În primul rând, încălzirea musculaturii la sarcini mai mici. De asemenea, întinderea nu durează.
Răsturnați arcurile
Poate că acesta este cel mai riscant dintre toate trucurile, mai ales dacă se întâmplă pe asfalt. Pentru a-l stăpâni, aveți nevoie de mai multe etape pregătitoare. Gimnastele și acrobații stăpânesc un salariu în sărituri într-o groapă plină cu rumeguș de cauciuc spumant. În acest caz, începătorul este întotdeauna asigurat de un antrenor experimentat. În cazul în care sportivul este "underdog", atunci antrenorul îl ajută. Numai după stăpânirea tehnicilor de grupare și aterizare, aceștia continuă cursuri de pregătire pe covor. În plus față de mușchii puternici ai picioarelor, efectuarea unei tehnici de îndoire necesită mușchii bine dezvoltați ai presei și din spate.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: