Hoop pentru a pierde in greutate - face o talie

Hula-Hup este cunoscut de mult timp și a venit din cele mai vechi timpuri, când cercul a fost folosit de sportivi pentru spectacole în fața a mii de oameni.

Propunem sa intelegem de ce hula-hoop este atat de popular in zilele noastre si ce beneficiaza de acest buzunar.

Care sunt conturile pentru popularitatea hula-hoop?

Lipsa unei exerciții fizice suficiente duce la faptul că pe corpul nostru începe să apară acumulări de grăsime inutile, scapă de care, uneori, este foarte dificil. Talia este deosebit de vulnerabilă în această privință. Cercul pentru pierderea în greutate va fi aici la momentul potrivit. El se descurcă perfect cu eliminarea unor centimetri suplimentari în zonele problematice și ajută la crearea unei talte adevărate "viespi".

Hula-Hoop este un instrument eficient pentru a crea figura visurilor tale. Este deosebit de captivant faptul că este disponibil acest simulator, atât acasă, cât și la cabană și chiar la locul de muncă.

Care este folosirea hula-hoop?

Cu aceasta, puteți:

• întăriți mușchii și strângeți pielea;
• prevenirea bolilor cardiovasculare;
• consolidarea aparatului vestibular;
• arde calorii;
• face organismul mai flexibil și plastic.

În plus, dacă aveți un hoop de masaj la dispoziția dumneavoastră, atunci puteți face procedurile de ambalare mai eficiente. Dacă combinați hula-hoop și ambalaje, puteți elimina rapid din talie, șolduri și abdomen extra centimetri, pentru a le face să se potrivească.

Doar pregătiți ambalajele ca de obicei și răsuciți bușonul timp de 10 minute, apoi luați un duș rece. Bucurați-vă de delicatețea pielii și de eficacitatea tratamentului spa.

Învățați să răsuciți corect hula-hoop

Pentru a face o talie subțire cu propriile mâini, veți avea nevoie de o bucată de masaj și puțină răbdare. Avem o instrucțiune, după care procesul de scădere a greutății va fi cel mai eficient.

1. Stați liniștit și îndoiți ușor genunchii, plasându-i pe lățimea umerilor și răspândindu-vă ușor șosetele.
2. Apăsați bine buclă la talie și rotiți-o brusc, stabilind direcția în care se va mișca.
3. Transportați rapid greutatea de la un picior la altul, fără a lăsa să se oprească și să cadă.
4. Deplasați întregul corp astfel încât cercul să treacă de la talie până la zona șoldului și înapoi.
5. Dacă faceți acest masaj delicat cu un cerc corect, atunci foarte curând veți simți durerea în mușchii presei și a taliei.

Este important ca în procesul de torsiune să se implice întregul corp, nu doar talia și șoldurile, deoarece acest lucru poate face procedura mai dificilă și poate crește eficiența pierderii în greutate. Deplasați rapid și leagăn transferând greutatea de la piciorul stâng spre dreapta.

Dacă sunteți începător și începeți să vă familiarizați cu hula-hoop, timpul optim pentru orele de curs va fi de 3-5 minute pe zi. Creșteți treptat timpul și nu vă faceți griji în legătură cu durerea din talie. După câteva traininguri de la ei, nu va mai rămâne nici o urmă.

Ce hula hoop să dai preferință?

Deci, dacă intenționați să purtați o bucată în sus, alegeți un model pliabil. Dacă sunteți interesat de un rezultat rapid și de o reducere eficientă a taliei, atunci cumpărați un hula-hoop de masaj.

Ei bine, dacă nu sunteți un fan al inovațiilor, atunci veți putea folosi un cerc obișnuit, care poate fi umplut cu nisip fluvial. Acest lucru va face mai greu, accelerarea procesului de ardere a grăsimilor.

Vă sugerăm să vă familiarizați cu 5 modele mai populare de hula-hoops:

1. Ochelari standard.
   De regulă, acest proiectil este fabricat din aluminiu sau plastic. Greutatea acestui buzunar este de aproximativ 500 de grame și este recomandată începătorilor.
2. Hoop cu greutăți.
   O cochilie pentru cei care au dezvoltat perfect muschii presei. Greutatea acestui hula-hoop ajunge la 2,5 kilograme.
3. Constructorilor.
   Rânduri de pliere pentru cei care sunt în mod constant pe drum, dar totuși doriți să aveți o figură frumoasă. Astfel de modele sunt fabricate din plastic și, prin urmare, au o greutate destul de mică.
4. Masaj cercuri.
   Acestea sunt cele mai eficiente modele care luptă activ cu depozitele de grăsime pe abdomen. Cu ajutorul lor, puteți rezolva definitiv problema celulitei și pielea falsă. Cu toate acestea, fiți pregătiți pentru faptul că vânătăi va rămâne pe corpul dvs. de la utilizarea unui astfel de buclă.
5. Hula Circuite cu contoare.
   Aceste modele sunt echipate cu senzori speciali care înregistrează timpul de antrenament și numărul de calorii arse de dvs.

Cea mai importantă regulă de urmat în procesul de selectare a unui hulă - să evalueze în mod obiectiv gradul de formare atletic. Dacă nu au fost relațiile cele mai prietenoase cu sportul pentru a începe rebobinate în casa aluminiu obișnuit-Hula Hoop, și numai apoi continuați să cumpere modelele de masaj ponderate pentru corectarea taliei.

Ce exerciții pot fi efectuate cu hula-hoop?

Există contraindicații pentru utilizarea hula-hoop?

Dacă faceți toate exercițiile corect și respectați regulile de torsiune, atunci nici un rău pentru sănătatea dumneavoastră nu va aduce cercul. Desigur, la început veți observa apariția pe corp a hematoamelor după orele cu hula-hoop. Ne grăbim să vă asigur că este absolut normal și că toate vânătăi vor dispărea după o perioadă fără să lase urme.

Deci, trebuie să renunți la antrenament cu hula-hoop, dacă:

• suferiți de boli asociate cu organele abdominale;
• anterior ați avut o leziune a spatelui sau ați simțit periodic dureri în acest domeniu;
• aveți orice boală de rinichi, ficat sau ovarian;
• ați avut vreodată un prejudiciu pentru picioare sau gât;
• aveți probleme ginecologice nerezolvate;
• în această perioadă aveți menstruație;
• sunteți gravidă sau doar ați dat naștere, și după naștere, 2 luni nu au trecut.

Articole similare

• Cum sa faci o pisica pentru pisicile tale (cu o poza)

• Cum sa faci un pandantiv de margele pentru incepatori, totul este simplu

• Apă cu slănină de lămâie 7 rețete pentru prepararea apei de lamaie pentru pierderea în greutate

Trimiteți-le prietenilor: