Picioarele subțiri
Exerciții pentru slăbirea picioarelor
Astfel de picioare sunt mândria oricărei fete. Desigur, ele nu ar trebui să fie prea groase sau prea subțiri. Este puțin probabil că vă va plăcea dacă picioarele dvs. sunt musculare, ca un haltere sau subțire ca un băț.
Dacă pierdeți brusc greutatea, riscați să vă ridicați picioarele ca un pacient rahitism, - macaroane slabe care vă vor deforma. Dimpotrivă, dacă mergi prea mult cu exerciții fizice, picioarele tale vor fi musculare. Cum de a găsi mijlocul de aur și de a face picioarele subțire și se potrivesc?
Mai jos sunt exercițiile care vă vor ajuta în acest sens!
Mergând pe vârfuri. Ține-ți spatele drept, mâinile în spatele capului tău. Deplasați desculți cu pași mici, picioarele în genunchi trebuie să fie drepte. Urcați pe vârful picioarelor timp de 1 minut.
Stând pe podea, masați mușchii coapsei (1 minut pe picior).
Luați poziția unei bare drepte pe vârful picioarelor. Mâinile se întind înainte și se ghemuiesc pe vârfuri. Spatele este tot timpul drept. Repetați de 20 de ori.
Îndoiți-vă la genunchi cu piciorul drept, aplecați pe spătarul scaunului, țineți-l cu ambele mâini. Îndreptați piciorul în măsura în care puteți, ridicând un scaun, și rămâneți în această poziție, numărând până la 25. Repetați cu piciorul stâng.
În genunchi, cu mâinile înainte. Puneți pe coapsa dreaptă, în timp ce vă mutați mâinile spre stânga, apoi reveniți la poziția de plecare, repetați pentru celălalt picior. Repetați de 10 ori pentru fiecare parte.
Așezați-vă pe podea, rotiți-vă pe șoldul drept, în timp ce îndoiți piciorul stâng în genunchi, mutați-l peste piciorul drept, astfel încât genunchiul stâng atinge podeaua. Repetați cu celălalt picior. Păstrați-vă umerii drept, cu mâinile înclinate pe podea în spatele dvs. Repetați de 10 ori pentru fiecare picior.
În genunchi, torsul tău este drept. Răsucește-te înapoi și aliniați-vă cu mâna dreaptă la călcâiul din stânga și mâna stângă spre călcâiul drept. Repetați de 20 de ori în fiecare direcție.
Luați poziția situată pe spate. Mâinile laterale, picioarele se îndoaie în genunchi, genunchii tricotați. Coborâți genunchii îndoiți spre stânga și spre dreapta pentru a atinge podeaua. Umerii și mâinile sunt apăsate pe podea.
Situată pe partea stângă, se sprijină pe brațul stâng îndoit. Mâna dreaptă se află în fața corpului. Îndoiți piciorul drept și glisați degetele piciorului drept de-a lungul stângii cât mai sus posibil, apoi ridicați piciorul în sus și coborâți-l în poziția inițială. Repetați de 10 ori pentru fiecare picior.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: