Aproape toate femeile visează să mănânce alimente gustoase, pierd repede kilograme în exces și au o sănătate excelentă. Dacă le tratați, atunci asistentul dvs. credincios va fi o dietă de pește pentru pierderea în greutate. La urma urmei, dieta pește are un efect benefic asupra sănătății și contribuie la pierderea rapidă a kilogramelor nedorite.
Peștele din compoziția sa conține un număr uriaș de elemente utile, inclusiv Omega-3, Omega-6, brom, zinc, potasiu, magneziu și vitamine. Utilizarea peștelui ajută la minimizarea riscului de a dezvolta ateroscleroză, sporește activitatea creierului, îmbunătățește pielea, întărește oasele și părul. În plus, dieta pește are un efect pozitiv asupra sistemului imunitar și a sistemului nervos.
Meritele unei diete de pește pentru pierderea în greutate pot fi atribuite faptului că, atunci când o urmați, vă simțiți întotdeauna plin. Peștele este un produs cu conținut scăzut de calorii. Prin urmare, dacă este necesar, puteți crește mărimea porțiunii fără să vă dați seama cât mai puțin. Este permisă adăugarea oricărei condimente la feluri de mâncare. Dar sarea ar trebui să fie exclusă pentru timpul alimentației peștilor.
Principalele produse din dieta peștelui sunt peștele fără grăsimi, produsele lactate, ouăle, precum și legumele și fructele. Dar nu este recomandat să mănânci banane. Pentru ca dieta de pește să fie inofensivă pentru sănătate, aceasta trebuie adusă la maximum 2 săptămâni. În această perioadă de timp, este posibil să pierdeți aproximativ 5 kg.
Pentru o dieta de pește, cel mai bine este să folosiți pește proaspăt, uneori și înghețat. Peștele care a fost prăjit este de dorit să fie complet exclus din dieta lor sau, dacă acest lucru nu este posibil, apoi să se diminueze consumul acestuia. Și atunci când prăjiți, folosiți grăsimi la minim. Peștele poate fi îndulcit, aburit sau coaptă. Printre soiurile de pește, trebuie să alegeți un regim alimentar. Este, de asemenea, posibil să se utilizeze mai multe soiuri grase, dar în cantități moderate și în prima jumătate a zilei. Dar când le gătiți, nu folosiți ulei. Garnitura este cel mai bine servită cu orez brun sau legume, care nu au fost supuse procesării aburului. De la mâncăruri de ciuperci și cartofi este de dorit să se abțină.
În timpul dietei de pește ar trebui să fie abandonate produse din făină, dulciuri, cofeină, alcool, zahăr și alimente grase. Dar nu uitați să beți normă zilnică de apă (aproximativ 2 litri), iar în fiecare dimineață să începeți cu un pahar de apă la temperatura camerei, puteți cu suc de lămâie, beți înainte de micul dejun. Acest lucru vă va permite să vă înveseliți, să conduceți corpul, să accelerați metabolismul și să eliminați toxinele din organism. În plus, apa normalizează activitatea intestinelor, ceea ce face ca procesul de scădere a greutății să fie mai eficient.
Contraindicațiile includ alergie la fructele de mare și la sarcină. Pentru că există cel puțin un mic, dar totuși posibil, rău copilului viitor.
De obicei, atunci când o persoană se așează pe o dietă, nu se recomandă să meargă la sport, pentru a nu supraîncarca organismul încă o dată. Dar acest lucru nu se aplică acestei diete de pește. Deci, să faci exerciții și să mergi la sala de sport nu sunt interzise și chiar binevenite.
Dieta pește pentru 7 zile
- Mic dejun: 160 g de eglefin gătit, 160 de grame de ridiche și ceai.
- Pranz: supă de varză, 160 g saithe pe o pereche cu terci de calorii cu conținut scăzut de calorii.
- Snack: 160 de grame de fructe, cu excepția bananelor.
- Cina: 210 g de iaurt cu conținut scăzut de grăsimi, 160 g de șobolan, câteva bucăți de pâine integrală de cereale, o felie de ciocolată nealcoolică, ceai.
- Mic dejun: 160 g de cod negru coace, 5 buc. prune, ceai.
- Pranz: rassolnik fără carne, 3 tăiței de pește, 3 felii de pâine integrală de grâu.
- Snack: 160 g de mere.
- Cina: conserve, o felie de pâine integrală de cereale, o mână de migdale, ceai.
- Micul dejun: un sandwich de pâine integrală de grâu și pâine prăjită, brânză cu conținut scăzut de grăsimi.
- Prânz: supă fără carne, un ou fiert, 210 de morcovi coreeni.
- Snack: 160 g de fructe de kiwi.
- Cina: 310 g de sos, ceai cu o lingura de miere naturala.
- Mic dejun: 160 de grame de merluciu la grătar, ridichi, ceai sau cafea, pâine prăjită cu gem.
- Prânz: o ureche, 110 g de mullet fiert, croup, sorrel.
- Snack: 160 g de mango.
- Cina: 210 g navaga cu castravete si sos de calorii scazute, cateva felii de paine cu cereale integrale, ceai sau cafea.
- Mic dejun: 160 g coapte într-o gălbenușă cu microunde, salată de castraveți, roșii și varză, ceai sau cafea, pâine uscată cu gem.
- Prânz: supă de varză și file de pește, 110 g de eglefin coapte, orez cu sos slab de grăsime.
- Snack: 160 g de rodie.
- Cina: 160 de grame de cod rosu, salata de ridiche si morcovi coreeni, cateva felii de paine cu cereale integrale, ceai sau cafea.
- Mic dejun: pâine cu șuncă, ceai cu o lingură de miere naturală.
- Prânz: cartofi fierți cu pește, 110 g morcovi coreeni, nuggeturi fierte.
- Snack: 160 g de portocale.
- Cină: 3 tăițe, gătite din pește, varză tocată, 60 de grame de salată de mere și morcov, ceai sau cafea.
- Mic dejun: 160 g sos fiert, 110 de grame de morcovi, ceai sau cafea cu date.
- Prânz: o ureche, o bucată de plăcintă de pește.
- Gustare după-amiază: 120 de grame de struguri.
- Cina: 310 de grame de apă fiartă, cu 160 de grame de orez brun, ceai nealcoolizat cu biscuiți de ovăz.
Dieta pe supa de peste
Aceasta este una dintre variațiile dietei de pește, care este atât nutritivă și eficientă, cât și delicioasă.
Pentru a găti supă de pește, trebuie să curățați 750 de grame de pește și să firați supa din capete. Fileuri de pește din untură cu morcovi și ceapă. Puneți pește prăjit în bulion și gătiți timp de un sfert de oră. Amestecul rezultat trebuie frecat într-un mixer la o masă omogenă. Se diluează cu apă clocoasă, până la consistența dorită, cu adăugarea de unt.
Dieta pește pe 3 zile
- Mic dejun: ou fiert și ceai verde.
- Al doilea mic dejun: 110 de grame de supă de pește și castraveți.
- Prânz: 90 g supă de pește, o salată de varză de Peking, 90 g de brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi.
- Cina: 110 de grame de bulion de pește. Castravete proaspete. Puteți bea o ceașcă de ceai verde.
Conserve de pește
Aceasta este versiunea originală a dietei de pește. Puteți mânca o varietate de conserve. Principalul lucru este că peștele din care conservele sunt făcute din soiuri cu conținut scăzut de grăsimi. Cea mai bună opțiune este peștele în propriul suc. Astfel de alimente conservate pot fi consumate cu legume, fructe și cereale. Dacă există ulei în conserve, atunci acesta poate fi utilizat pentru prăjirea altor feluri de mâncare. Și la primul fel de mâncare puteți găti o ureche din somonul roz conservat.
Julia: "O dieta de pește este una dintre puținele diete care îmi place. Dacă respectați cu strictețe toate regulile, pentru o săptămână și jumătate este posibil să pierdeți 3-7 kg. Cel mai adesea stau pe o dieta de pește timp de 3 zile. Nu fac asta pentru a pierde în mod semnificativ greutatea, dar pentru a mă aduce puțin în formă. În plus, dieta pește are un efect bun asupra organismului. "
Tanya: "Peștele este produsul meu preferat. Din acesta puteți găti mai multe feluri de mâncare diferite și delicioase. Și pentru o dietă asta este important. Prefer să mănânc pește de mare într-o formă fiartă. Pot să mănânc atât de fierbinte și rece. Din peștele râului îmi place să fac tăieturi în sos de roșii și să mănânc supe. Coada de legume cu legume este o altă fel de mâncare preferată pentru mine. Principalul lucru nu este să mâncați și să nu mâncați după ora 18:00. Atunci rezultatul va fi. "
Nina: "Dieta de pește pentru pierderea în greutate este foarte satisfăcătoare. Prin urmare, nu trebuie să mori de foame, iar kilogramele în plus pleacă. Am mâncat doar pește copt și fiert. Cu 15 minute înainte de a mânca pește, am mâncat o salată de legume. Am luat un macrou înghețat și am preparat din el vasul pe care l-am vrut. Am fost pe o dieta timp de 2 saptamani. În această perioadă, a reușit să se aducă într-o formă fizică bună ".
Ksusha: "Am ales optiunea pentru mine, cand trebuie sa stai pe o dieta timp de 3 zile. Am încercat să nu mănânc pește gras, cum ar fi somonul și somonul. Dar codul și pollock-ul ar putea mânca cel puțin în fiecare zi. Cartofii în timpul regimului alimentar nu se recomandă, dar încă l-am coace, dar fără a adăuga ulei. Am mâncat mai multe nuci și fructe (dar nu pentru cină). În totalitate a încetat să mănânce în acest moment zahăr, condimente și produse de panificație. Timp de 3 zile, o dieta a pierdut 3 kg ".
Citiți și:
- Alimentare cu brânză
- Dietetic Waffle Rețetă
- Kefir dieta de mere
- Proteina dieta pentru pierderea in greutate
- Dieta Maggi timp de 4 săptămâni
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: