Partea 7 Re-gândiți la problemă
Din această perspectivă, incapacitatea de a rămâne pe dieta, și eșecul unei diete - este un protest împotriva restricțiilor care sunt inventate de altcineva, este o cerință internă „Vreau să fiu acceptat pentru cine sunt!“.
Pe de o parte, este o rebeliune violentă și refuzul de a te schimba pentru a te pe altcineva, rezistența la presiune a societății. Pe de altă parte, acest standarde de depunere și de comunitate, de fapt rebelling nu mă laudă pentru puterea spiritului și să continue să lovi cu piciorul și ura mine pentru mesajele trimise și incapacitatea de a pierde in greutate.
Orice lucru care se simt - este „Vreau mâncare!“ Ei se găsesc în frigider și nu-mi amintesc cum a început și cum au ajuns în bucătărie. Orice lucru care se simt - puternic, dorința puternică de a mânca. Și pentru câteva clipe, minute sau ore, restul lumii dispare. Numai tu și mâncarea.
Dar atunci lumea se întoarce și aveți noi probleme: de ce am mâncat atât de mulți? de ce nu am rezistat? când voi pierde în sfârșit greutatea? ce porc urât, gras!
Ce sa întâmplat? Nu v-ați simțit foame, dar a fost o dorință de a mânca. Și acum, în capul meu, aceste gânduri îngrozitoare. Această anxietate, care a provocat dorința de a mesteca, a fost înlocuită de îngrijorarea privind lăcomia, greutatea și dezgustul. Dacă vi se întreabă ce este problema dvs., veți răspunde - greutatea în exces și lăcomia.
Dar problema nu este cu ei, și că nu poți simți, să înțeleagă și să analizeze ce te deranjează, fără a lua aceste probleme pe limba alimentară, îmbuibarea și excesul de greutate. În loc să vă întâlniți problemele și să le înțelegeți, mâncați. Iar când mâncați, vă simțiți "grași" și începeți să vă loviți și să vă certați.
A fi "gras" este neplăcut, dar într-un fel foarte profitabil. În primul rând, "grăsimea" este o problemă cunoscută și ușor de înțeles. În al doilea rând, are o soluție bine-cunoscută și ușor de înțeles - trebuie să piardă în greutate. Da, excesul de greutate și consecințele supraalimentării reprezintă, de asemenea, o problemă, dar aceasta nu este problema reală. care este baza supraalimentării dumneavoastră și care vă îngrijorează profund.
Se crede că glutonii își provoacă rău de lăcomie. De fapt, grabind pentru alimente, tu, în virtutea cunoștințelor și abilităților tale, încercați să vă ajutați, și nu vă faceți rău.
Așa cum am spus deja, în copilăria timpurie, mâncarea aduce confort, sațietate și confort. Oferă sentimentul că te iubesc și te interesează de tine. La maturitate, mâncarea este mai mult un simbol al confortului și un mijloc de reducere a stresului pe termen scurt.
Când ajungeți la mâncare, vă exprimați dorința de a se ajuta, dar pentru a rezolva viața de adult complex de alimente și probleme psihologice - este așa lubrifia înghețata fracturat.
Utilizați un simbol de îngrijire pentru a îneca disconfortul, nu este o preocupare reală pentru dumneavoastră. Preocuparea reală este să fii cu tine în prezent, să fii în legătură cu sentimentele tale și să înțelegi ce te deranjează cu adevărat.
Capitolul 5 Primul pas sunt ceea ce sunt
În capitolul precedent, partea introductivă se încheie, iar din acest capitol începe prezentarea metodei în trei etape de vindecare a supraîncălzirii compulsive.
Pasul unu: eliberați-vă
Pasul al doilea: hrănește-te singur
Pasul al treilea: Găsește-te
Ah, dacă aș pierde doar 10 kg! Ah, dacă aș putea să nu mai mănânc! Ah, dacă am devenit subțire!
Nu este nimic în neregulă cu dorința de schimbare, dar abordarea "Ah, dacă!" Presupune că ceea ce este acum disponibil este rău. "Ah, dacă aș putea să pierd doar în greutate!" Implică că curentul ești - rău, dezgustător și dezgustător. Foarte des, pentru dorința de schimbare, există o aversiune pentru tine.
Pierde în greutate și de a opri griparea probleme va fi posibilă atunci când acceptați-vă în greutatea actuală și se va opri în speranța pentru „Oh, dacă numai.“ Și nu doar acceptați-vă în forma actuală, ci trăiți ca și cum greutatea dvs. nu se va schimba niciodată.
Vrem să învățați să trăiți o viață întreagă, indiferent de greutatea dvs. Experiența noastră îndelungată cu supraîncărcare compulsivă confirmă faptul că aceasta este fundația cea mai solidă pentru schimbările veritabile și pe termen lung.
Imaginați-vă pe întregul Pământ în apă a adăugat o substanță, după care nu puteți câștiga sau pierde în greutate. Asta e tot. De acum încolo, greutatea ta nu se va schimba niciodată cu un gram și nu poți face nimic în privința asta.
Greutatea și forma corpului tău nu se vor schimba până la sfârșitul vieții tale. Dacă sunteți un dietetician în serie, această perspectivă va provoca groază. Acest lucru înseamnă că jocul "Schimbați figura - schimbați viața" sa încheiat.
Lasati-va pentru o clipa toata horrorul si imaginati-va ca nu mai puteti pierde in greutate sau sa cresteti grasimea. Care ar fi viața ta? Vrei să te urăști în continuare? Va continua să poarte lucruri incomode? V-ați împiedica să mergeți la plajă? Veți continua să dietați sau să mâncați orice doriți?
Multe, desigur, viața într-o lume în care este imposibil să piardă în greutate, se înspăimântă.
Dar mulți recunosc că într-o astfel de lume s-ar simți mai liniștiți: nu te poți lovi cu piciorul, nu te certa, nu te limita. Puteți să vă gândiți că nu puteți mânca și nu vă gândiți la ceea ce doriți să mâncați. Puteți merge la plajă și puteți face o baie. Puteți purta haine confortabile de dimensiuni adecvate. Și ca rezultat al tuturor acestor lucruri, dorința de a devora treptat dispare.
Important: nu încercăm să vă convingem să rămâneți "grași" pentru totdeauna. Vrem să învățați să acceptați ceea ce este acum, fără condamnări și critici. Mulți, în același timp, spun: "Pot să pierd în greutate și apoi o să trăiesc o astfel de viață, nu?"
Dar aceasta este continuarea jocului "Ah, dacă numai!" Și nu acceptarea ta și a trupului tău în starea în care ești acum.
Știm, de asemenea, că mulți dintre voi nu vor putea să trăiască acum această viață, deoarece ei se gândesc "Cum mă pot accepta atunci când mă urăsc?"
Ți-a plăcut această parte?
Cât de des folosiți "Ah, dacă ..." în gândurile voastre?
Credeți că, de îndată ce veți pierde în greutate, viața voastră se va schimba imediat ca și cum ar fi prin magie?
Cu credincioșie, Natalia.
Tamara, nu susțin că se va schimba, bineînțeles că o va face. Numai să sperăm doar pentru îngrijirea kg nu merită, deoarece comportamentul nostru este condiționat de obiceiurile, educația, normele noastre. Și odată cu plecarea kg, vom fi la fel, va fi doar o greutate mai mică
Trimiteți-le prietenilor: