Frecvența supraalimentării și, în consecință, obezitatea conduc la apariția complexelor și a problemelor grave de sănătate. Și chiar și ce! Lucrarea tuturor sistemelor și organelor umane este perturbată. Mai ales "motorul" nostru - inima suferă.
Dar ce să faci dacă mâncați, și foamea a rămas? Pentru partea principală există întotdeauna o adunare, întristare și bucurie confiscate cu dulciuri. Puteți mări numărul de antrenamente, puteți închide un blocaj în frigider, nu mergeți la zile de naștere și alte sărbători. Dar, de fapt, există secrete simple care rezolvă instantaneu problema supraîncărcării.
Unul dintre cei mai renumiți psihologi din Marea Britanie, Richard Wiseman, a descoperit 9 secrete care vor ajuta să înșele creierul pentru a mânca mai puțin.
Cum să opriți supraalimentarea
- Mănâncă din mâncăruri mici
Utilizați vase mici: vizual, volumul vasului va crește și veți părea că ați mâncat mai mult. Deci, vă este garantat să vă înșelați subconștientul.
Dacă aveți mâna dreaptă, mâncați cu mâna stângă și invers. Sau încercați în loc de furculițe și linguri să mâncați bețișoare. Procesul de absorbție a alimentelor va deveni mai interesant, iar cantitatea consumată va scădea la 30%.
Pentru a normaliza metabolismul și apetitul tată, beți suficiente lichide. Cel mai bine este să folosiți apă obișnuită, chefir sau ryazhenka. Cei care consideră că este dificil să beți mult în timpul zilei, trebuie să vă înșelați creierul. Beți din ochelari de dimensiuni reduse!
Oamenii de stiinta au realizat un studiu in care a devenit clar ca, daca oamenii mananca in fata unei oglinzi, ei aleg dintr-o varietate de alimente mai utile.
Mâncați încet, nu vă grăbiți, bucurați-vă de proces ca un gourmet. După fiecare piesă, puneți o lingură sau o furculiță pe o farfurie.
Creierul va primi un semnal despre saturație la 20 de minute după ce a mâncat. Când mâncați deja destul, ridicați-vă de la masă.
Psihologul susține că acest lucru va ajuta la reducerea cantității de alimente consumate cu mai mult de 35%.
Pentru a nu rupe mâncarea, trebuie să înveți cum să gustați în mod corespunzător. După o oră sau două după masă, răsfățați-vă cu o varietate de fructe, fructe cu coajă lemnoasă, câteva date sau marmeladă. Astfel de gustări nu vă dăunează figurii și vă va stinge foamea.
Dacă începeți să urmați aceste sfaturi, opriți supraalimentarea și pierdeți în sfârșit greutatea. Principalul lucru - nu continuați cu dorințele voastre. Așezați deoparte rulouri, prăjituri, cafea dulce. Distrați-vă, găsiți un hobby interesant și atunci veți fi în regulă. Noi sincer credem în tine!
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: