- Stoarceti putin suc de la lamaie sau var in apa. Acest lucru va adăuga un pic de sourness și gust plăcut la apă.
- Adăugați câteva frunze de menta proaspete, curate și puțină gheață. Răciți apă în frigider și beți după cum este necesar. De asemenea, puteți experimenta alte plante aromate.
- Puneți în jumătățile de apă de căpșuni și lăsați-le timp de 5 minute înainte de a bea. De fapt, multe fructe de padure sunt potrivite pentru înmuierea apei, puteți mânca și fructe de padure!
- Unii oameni încălzesc ușor apă în timpul lunilor reci, mai ales dimineața. Strângeți puțin suc de lamaie în apă puțin încălzită. Este o modalitate excelentă și răcoritoare de a vă înveseli dimineața. Mai mult decât atât, această apă are proprietățile de detoxifiere.
Pentru o vreme, beți doar apă. Acest lucru poate părea ilogic, dar atunci când beți în mod constant băuturi foarte dulci, de exemplu, sucuri cu sirop și sucuri, apa este dificil de concurat cu ele. Atragerea la dulceața poate fi redusă dacă reduceți consumul de băuturi dulci. În plus, dacă excludeți toate sursele de lichid nesănătoase, cum ar fi sucul, sucurile de fructe și băuturile zaharoase sau laptele aromat, veți deveni mai sănătoși și veți pierde în greutate. Rar poți fi răsfățat, pentru că nu trebuie să te limitezi complet, ci să fii foarte disciplinat în astfel de "băuturi dulci". Veți găsi chiar că după oprirea consumului lor, se va dovedi a fi "prea" dulce!
- Dacă stați mult timp pentru orice afacere, puneți un pahar de apă lângă dumneavoastră. Veți fi atras de ea pentru a bea apă fără să o observați.
- Transportați întotdeauna apă într-o sticlă reutilizabilă ecologic, pentru a nu cumpăra apă îmbuteliată nouă.
- În noaptea de lângă pat, puneți un pahar cu apă.
- Consumul unei cantități adecvate de apă va preveni setea excesivă și gura uscată.
- Apa este foarte importantă pentru organism. Se estimează că 60-70% din corpul nostru constă în apă și fluide ale corpului (urină, transpirație, lacrimi, sânge și lichid în și între celule conțin, în principal, apă). Apa ajută digestia, menține umiditatea (și elasticitatea) pielii și reține umiditatea membranelor mucoase. Cel mai important, apa satura cu nutrienti fiecare celula a corpului nostru.
- Apa ajuta la eliminarea toxinelor din organism. Apa crește rata de filtrare a rinichilor, astfel încât să puteți curăța mai eficient produsele vitale și să vă mențineți sănătatea renală. Apa contribuie la menținerea sistemului de eliminare a deșeurilor în organism (ficat, rinichi, plămâni, sistemul digestiv, sistemul limfatic și pielea) pentru funcționarea eficientă a acestuia.
- Apa ajuta procesul mental. Dacă nu beți suficiente lichide, este posibil să vă simțiți amețeli, vedere încețoșată sau dureri de cap. Acestea sunt simptomele deshidratării.
- Consumul suficient de apă va împiedica oboseala sau slăbiciunea musculară ca urmare a deshidratării. În mușchi și articulații poate apărea durere, iar durerea de spate poate să apară dacă nu consumați suficientă apă.
- Apa reduce balonarea.
- Apa poate ajuta la scăderea în greutate prin creșterea ratei metabolice. De asemenea, apa ajută la scăderea în greutate, deoarece "setea" poate fi interpretată de către corp ca "foame", forțându-vă să mâncați fără nevoie. Astfel, consumul de apă în loc de suc sau sifon vă va apela apetitul.
- Apa este vitală pentru reglarea temperaturii corpului.
- Apa potabila este cel mai bun remediu preventiv pentru pietrele la rinichi, deoarece reduce riscul de precipitare a cristalelor si ajuta la spalarea pietrelor de formare mici. Mai mult decât atât, există unele dovezi că femeile cu aport ridicat de apă au un nivel scăzut de cancere ale tractului urinar și a cancerului de colon.
- Apa economisește bani! Este mult mai ieftin decât alte băuturi.
Înțelegeți importanța consumului regulat de apă. După cum sa menționat mai sus, apa este o parte importantă a eliminării toxinelor din corpul uman și menținerea funcționării și hidratării corespunzătoare a întregului sistem. Un alt factor care trebuie luat în considerare este pierderea apei. Urina, eliminarea deșeurilor, transpirația, lacrimile și respirația contribuie la o pierdere permanentă de apă, deci trebuie să fie completate.
- Apa are un gust mai bun atunci când doriți să beți, deci luați puțină apă împreună cu dvs. pentru o jogging sau exercițiu și veți găsi cu siguranță că este foarte gustos.
- Luați apă cu dvs. atunci când vă aflați într-o călătorie lungă. Nu luați o băutură sau un suc, astfel încât veți avea posibilitatea de a bea exclusiv apă.
- Beți multă apă pe zi pentru a preveni deshidratarea. Pentru cele mai multe, este suficient să beți 6-8 pahare pe zi.
- Când beți apă, încercați să simțiți puritatea ei și cum vă curăță în mod activ corpul, îndepărtând toate substanțele nocive din acesta.
- Apa potabilă vă va îmbunătăți sănătatea. Bea mai întâi 0,5 litri de apă dimineața - vă va crește metabolismul cu 24% timp de 90 de minute!
- Băuturile și sucurile conțin mult zahăr, ceea ce crește consumul de calorii, din cauza a ceea ce veți câștiga în greutate. Acestea sunt "calorii goale" - ele nu contribuie la satietate, deoarece nu au fibre și sunt utilizate rapid. Chiar si bauturile dietetice vor determina cresterea in greutate, deoarece indulcitorii artificiali dau un gust dulce fara calorii, ceea ce va sporeste apetitul pentru alimentele bogate in calorii.
- Înțelegeți că dragostea apei este un proces de învățare. Și formarea durează mult. Practicați pașii descriși mai sus și nu vă desființați.
- Încurajați-vă atunci când beți apă, dar nu cu băuturi dulci și mâncare. Un răspuns pozitiv va ajuta și la dezvoltarea unei iubiri pentru gustul apei.
- Apa este de până la 78% din greutatea corporală la naștere, 65% din greutatea bebelușului și doar 55% din greutate la vârsta adultă.
- Formați un club de sănătate și pierdeți în greutate și alocați valoarea apei. Acest lucru va crește dragostea pentru apă și îi va ajuta pe ceilalți.
Editați avertismentele
- Nu beți prea multă apă, altfel veți avea parte de umflături.
- Nu exagerați și nu beți prea multă apă. Prea multă apă va cauza intoxicarea cu apă, care poate provoca disfuncții cerebrale de la umflături, ceea ce poate duce la moarte. Amintiți-vă semnele, care includ iritabilitate, letargie, confuzie datorată scăderii sodiului în organism. Când totul este prea grav, o persoană poate avea crampe. El poate cădea într-o comă și poate chiar să moară. În mod tipic, acest lucru se poate întâmpla dacă o persoană a băut mai mult de 5 litri de apă (11 sau mai multe picături sau 1 și 1/3 galon) timp de aproximativ două ore. Nu beți mai mult de 1-1,5 litri de apă pe oră (2-3 pini).
- Cel mai mare pericol din apă este contaminarea acestuia. Poluarea cu deșeuri industriale, scurgerea chimicalelor, a deșeurilor animale și a bacteriilor sau a virusurilor microscopice - toate acestea reprezintă pericole posibile în apă de origine necunoscută și netratată. Instalați un sistem de filtrare pe sistemul dvs. de alimentare cu apă de acasă și aflați calitatea apei pe care o consumați.
- Cofeina si alcoolul sunt diuretice care duc la deshidratare prin cresterea excretiei, asa ca nu te alina cu fluide.
Ce ai nevoie
- Bidoane de apă reutilizabile
- Filtru de macara / supapa sau filtru intr-un pitcher
- Surse bune de apă
- Boabe, citrice și cuburi de gheață
Trimiteți-le prietenilor: