Trebuie să știți că efectuarea acestui exercițiu, având în vedere complexitatea sa, poate fi foarte traumatizantă.
Pentru a învăța cum să faci o întoarcere și, atât înainte, cât și înapoi, nu necesită abilități și cunoștințe suplimentare, trebuie doar să fii ghidată de anumite reguli. Este vorba despre ei care vor fi discutate în articolul nostru.
Cum să înveți să faci un flip înainte
Deci, dacă vrei să poți face un somn înainte, mai întâi de toate, să înveți să cobori în poziția corectă. Dacă antrenamentul are loc în sală, atunci, firește, acest lucru va facilita situația.
Trebuie doar să puneți mai întâi câteva covorașe speciale pe podea și apoi să obțineți "capra". Când faci primul salt, toți începătorii fac o singură greșeală: înainte de împingere, îndoiesc cazul. Este strict interzis să faceți acest lucru. Dacă flipul este executat corect, trebuie să vă îndepărtați de proiectil și în același timp să înclinați carcasa astfel încât să fie cât mai scăzută posibil cu solul.
O altă caracteristică importantă a performanței corecte a unei flip-uri înainte este o aterizare. Ar trebui să apară pe partea stângă sau pe dreapta (pentru cine este mai convenabil). Gâtul cu trucul trebuie să fie plasat în direcția aleasă, respectiv, la stânga sau la dreapta.
De asemenea, trebuie să spuneți tuturor celor care doresc să învețe cum să facă un salt înainte, că capra nu ar trebui pusă foarte mult. Mai mult decât atât, amintiți întotdeauna încălzirea standard înainte de truc. De asemenea, vă ajută să evitați rănile și o ventilație crescută în plămâni și o grabă de sânge în creier vă va ajuta să vă îmbunătățiți reacția.
Doar după ce înțelegeți că nu mai este nevoie să folosiți proiectilul, puteți trece la practica de a efectua un salturi într-o poziție în picioare. Ei bine ajută cu podul de amortizare. Principalul lucru este să nu vă grăbiți, nemișcarea nu poate ieși imediat, aveți nevoie de eforturi zilnice și de formare!
Cum să înveți să faci un flip înapoi
Pentru a învăța cum să faci un flip înapoi, vei avea nevoie de același dispozitiv ca cel din primul caz. Desigur, pregătirea pentru acest truc va dura mai mult timp.
O atenție deosebită este acordată coloanei vertebrale. Pentru a face acest lucru, trebuie să înveți cum să faci un pod clasic de lupte, la început de la poziția culcat, și mai târziu - din poziția în picioare.
Și aici, principalul lucru este treptat. Numai în deplină încredere în abilitățile lor trebuie să începeți să sari de la o înălțime, chiar dacă nu este foarte mare.
Înainte de a sări, răsuciți bine brațele. Pentru aceasta, ia-le cât mai departe posibil de la tine înapoi. Cu cât mai multă putere în liniuță, cu atât vei avea mai multă încredere în tine.
Inspectați întotdeauna cu atenție spațiul din spatele dvs., trebuie să aterizați numai pe covor. De asemenea, experții recomandă ca începătorii să ia corpul în lateral, dar sportivii mai experimentați nu mai pot folosi această abordare.
- opinii
- Toate feedback-urile
- Recenzii despre clinici
- Recenzii despre droguri
- Mașini
și servicii - gospodărie
echipament - copil
bunuri - Produse și servicii
băuturi - Frumusețe și
sănătate - sportiv
bunuri - finanțe
și afaceri - boală
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: