Cum să faci un copil să mănânce legume și fructe în 1-2 ani

Cum să faci un copil să mănânce legume și fructe în 1-2 ani? Această întrebare este pusă de fiecare mamă care încearcă

instilați copilului obiceiurile unui stil de viață sănătos.

La gândul că trebuie să mănânci bine, primul lucru care vine în minte este legumele. Cu toate acestea, trebuie să admitem că în dieta departe de fiecare adult, legumele sunt prezente zilnic. Și pentru a-i face copilul să mănânce un fel de mâncare vegetală sănătoasă, mamele trebuie să meargă la diverse trucuri și trucuri. La urma urmei, legumele pentru copii - un produs neiubit.

Cu fructe, lucrurile sunt mai ușor, deoarece majoritatea fructelor - produsul este mai dulce și, prin urmare, este mai delicios în înțelegerea copiilor.

Utilizarea de legume și fructe pentru corpul copilului

Cum sa faci un copil mananca legume si fructe in 1-2 ani

Folosind fructele și legumele, organismul copiilor primește microelemente importante și vitamine, făcând astfel organismul în creștere un serviciu imens.
Legumele contin asemenea substante valoroase. după cum urmează:
• fibrele sunt substanțe care joacă un rol foarte important în procesele de digestie, lucru deosebit de important în copilărie. Cerealele sunt bogate în fibre, spanac, sparanghel.
• proteine, conține mazare verde, broccoli și spanac.
• carbohidrați, care sunt un fel de combustibil pentru un organism în creștere. Carbohidrații se găsesc în toate legumele, dar sunt cei mai bogați în soiurile de varză.

Fructele și legumele sunt bogate în vitamine:
• Vitaminele din grupa A, care întăresc imunitatea, se găsesc în roșii, morcovi, piersici.
• Vitaminele din grupa B care susțin procesele vitale ale organismului sunt fasole, mazăre și cartofi.
• vitamine din grupa C - este menținerea sistemului imunitar și lupta împotriva impactului negativ al virusurilor - conțin fructele sale citrice, mere, ardei gras rosu.
• Vitaminele din grupul P susțin sistemul cardiovascular - ele se găsesc în struguri, coacăze negre, zmeură.

Cum de a forța copilul să mănânce morcovul sau broccoli pe care nu le place?

Principiul de bază. puneți în proces de umplere rația copilului cu legume și fructe - nu forțați să mâncați legume și fructe, trebuie să îi ajutăm pe copil să-i iubească.

Noțiuni de bază cu tine

Copiii copiază inconștient adulții, adoptă obiceiuri și modele de comportament. Aceasta înseamnă, în primul rând, de toți părinții ar trebui să dea seama de necesitatea utilizării de legume și ca ei. Mama vedere dispărută pe o farfurie cu conopidă nu va motiva copilul să mănânce cu poftă produsul oferit să-l.

Frumos servi cu o istorie

Toți cei care au crescut în vremurile sovietice au învățat o regulă clară: Nu poți să te joci cu mâncare. Dar, la vârsta de doi ani, copilul știe deja foarte mult, iubește niște personaje de basm. Cum puteți utiliza acest lucru pentru o nutriție adecvată:
1. Servește fructe și legume cu ficțiune. Deci, copilul va arata un interes mult mai mare în palma de broccoli decât broccoli, prevăzute la întâmplare. Și dacă, în palma zapolzet inele morcov omidă, șansele ca copilul va decide să încerce legumele vor crește în mod semnificativ.
Astăzi, pe Internet, puteți găsi suficiente idei despre cum să decorați un fel de mâncare pentru copii.
2. În plus față de aspectul de antena poate oferi o legendă interesantă. De exemplu, țapul care se află pe placa copilului este exact ceea ce bunicul a strâns din basmul Vershki și Roots. Principalul lucru de a alege acest basm sau personaj, care, într-adevăr, va interesa copilul

și a împins să încerce "grăunțul foarte".

Gătit apetisant

Desigur, sunt preferate legumele în stare proaspătă, deoarece acestea nu pierd substanțe utile în procesul de tratament termic. Dar asemenea legume, cum ar fi broccoli sau conopidă, nu sunt folosite crude. Deci, trebuie să căutați rețete.

Gândindu-te la ce să gătești din legume, de cele mai multe ori îți vine în minte opțiunile de stingere și de un cuplu. Opțiunea de prăjire nu trebuie considerată deloc dacă copilul nu are încă 2 ani.
O alternativă excelentă la modurile obișnuite de gătit poate fi coacerea legumelor în cuptor. Acestea pot fi opțiuni de caserolă cu carne. Și pot fi rulouri de legume. Bucăți de legume amestecate cu aluat, copiii vor mânca mult mai mult de bună voie.

Sfat: nu face gustul alimentar adăugând mai multă sare sau zahăr. Dacă un copil se obișnuiește cu un nivel ridicat al acestor produse din copilărie, va fi extrem de dificil să renunțe la el în viitor.

Libertatea de a mânca

Un obicei bun este prezența pe masă a unui coș cu diverse legume, din care copilul, în orice moment convenabil, le poate lua. Legumele mari ar trebui tăiate în bucăți, dimensiunea cărora va fi convenabilă pentru mâna copilului. Această metodă va crea un obicei al copilului de a gusta cu produse utile.

Coșul cu legume trebuie să fie pe masă și în timpul mesei. Copiii, care sunt în mare parte conservatori, în cele din urmă încep să o perceapă ca un atribut integral al cina și să-și încerce în mod activ conținutul.

Un copil foame va mânca totul

Pentru a atenua foamea, toate produsele, chiar și cele care nu sunt iubite, sunt potrivite. Luați-vă regula: înainte de a servi vasul principal, oferiți copilului o legume sănătoase. Castraveți, tomate sau piper sunt perfecte pentru acest scop. După ceva timp, legumele pre-consumate vor deveni parte integrantă a prânzului sau a cina.

Folosind aceste trucuri, împreună cu dorința de a insufla copiilor dragostea pentru fructe și legume, în mod necesar să conducă la faptul că, în regimul alimentar al copilului tau va fi produse utile!