Au spus câțiva oameni curajoși. cât de brusc și-au schimbat modul de viață, și cu ea - toată viața lor. Pentru mai bine. Exemplul lor este o altă știință!
Signy Heffernan - minus 57 kg timp de 2 ani
Sfatul principal. Faceți schimbări în favoarea unei imagini sănătoase treptat. Una după alta.
„Am început să ajung acasă de la locul de muncă pe jos de mers pe jos lungimea de aproape 6 km A durat șase luni, apoi m-am decis să merg pe o dieta sanatoasa: ... oprit consumul de zahăr, toate tipurile de semi-finisate Un an mai târziu, după mersul pe jos acasă de la locul de muncă pe jos 3-5 zile. o saptamana am angajat un antrenor personal si am inceput sa fac o antrenament de forta (push-ups, dumbbells, sit-ups etc.).
La început, nu întindeți: Găsiți ritmul și să pună în aplicare exerciții în programul dvs., astfel încât toate vremeni.Kak lipsă Odată ce aveți un program clar, puteți face un început pe ea - adauga o dieta sanatoasa si incepe sa se balanseze. Alternați unul cu celălalt și aruncați cu îndrăzneală o nouă provocare pentru a vă motiva. "
Hunter Montgomery - a pierdut 48 kg pe an
Sfatul principal. Ascultați ceea ce vă este recomandat, dar faceți cum vă spune vocea interioară.
"Experți" în industria de fitness și iazuri sănătoase prudi. Este extrem de important să căutați și să încercați diferite exerciții și meniuri. Mi-am dat seama că totul este individual, iar diferite metode și instruiri vor acționa asupra fiecărei persoane în moduri diferite. Nu uitați un lucru: nimeni nu vă cunoaște mai bine corpul decât îl cunoașteți - și nu toți cei de pe Internet - experți. Găsește-ți a ta și du-te! ".
Olivia Sullivan - a scăzut cu 45 kg pe an
Sfatul principal. Dacă cardio-ul depășește puterea dvs., găsiți altceva - ceva potrivit pentru dvs.
Diana Nosgard - minus 41 kg timp de 1,3 ani
Sfatul principal. Dacă ezitați să faceți exerciții la sala de sport, încercați mai întâi să vă antrenați, până când veți deveni mai încrezători.
„Am început cu faptul că o mulțime mers, minute până la 15, la un moment dat. Apoi, se înscrie într-un curs de aerobic de apă și a pierdut 7 kg. M-am dus la școală de 4 ori pe săptămână, timp de 9 luni, și în curând a decis că ea a fost pregătită pentru sala de sport. Niciodată Nu m-am gândit că voi deveni una dintre femeile care adoră să joace sport, dar sa întâmplat. Mă duc la sala de sport cel puțin de 5 ori pe săptămână și fac o antrenament cardio și de forță.
Zachary Rieger - a pierdut 24 kg pe an
Sfatul principal. Găsiți un grup de persoane care vă vor sprijini și vă vor încuraja.
„Inconjoara-te cu oameni care te susțin mereu. Am avut noroc, de lângă mine a fost prietena mea (acum soția mea), care m-au sprijinit de la început. Ea a alergat la mine și ovaționat. Părinții, de asemenea, au fost aproape de fiecare minut, interesat în progresul meu și mi-au înveselit când eram primul maraton și toți prietenii mei erau întotdeauna acolo.
Susținerea unui cerc de oameni care au fost implicați în curse. creează o atmosferă minunată; nu este necesar să fii alergător de maraton pentru a alerga cu ei. Acceptă toți oamenii, orice nivel. Am făcut chiar prieteni cu mulți.
Jackie Kencam - a pierdut 32 kg în 2 ani
Sfatul principal. Poate în primul antrenament vei plânge, dar ține minte: următorul va fi mult mai ușor.
„Nu voi uita niciodată prima sesiune de formare. Aș dori să-mi spui ce am vărsat o lacrimă, dar nu, am plâns. Și a fost în sala de sport, care a fost la slujba mea, și toți colegii mei au încercat cât au putut pretinde că nimic La un moment dat, în mijlocul sesiunii de antrenament, m-am așezat și m-am gândit că pot scuipa orice, sau că aș putea strânge forță - iar următorul antrenament nu ar mai fi atât de greu pentru mine.
Și mi-am adunat toată voința într-un pumn, pentru că era cel mai ușor să renunți. Citat preferat "Diferența dintre cădere și eșec este dacă te hotărăști să te întorci pe picioarele tale". Am realizat un lucru: indiferent cât de greu a fost pentru mine, dacă aș continua să mă întorc pe picioare, ar fi mai ușor în fiecare zi.
Gerinder Pabla - a scăzut cu 32 kg în 3 ani
Sfatul principal. Nu stați pe "doar o dietă". Începeți să schimbați întregul mod de viață.
„Nu este cel mai greu lucru din povestea mea această revizuire a vieții mele. Nu este o dieta, nu este de formare, și, desigur, acest lucru este pilula. Aceasta este o schimbare completă a stilului de viață. Oh, de câte ori am vrut doar să stau pe canapea și să mănânce pizza, o găleată de aripi prajite sau ceva de genul ăsta, dar nu o voi face, pentru că știu la ce mă îndrept și nu am dorința de a reveni la ceea ce eram înainte ".
Timothy Reed - a pierdut 45 kg în 1.5 ani
Sfatul principal. Identificați obiceiurile proaste și terminați-le.
„Mi-a luat 1,5 ani pentru a pierde 45 kg, dar nu am încetat să lucreze la mine și în ziua de azi. Mâncarea a fost un medicament pentru mine, mai ales dulce. Lupta nu se oprește. Am început să învețe o dietă sănătoasă. În special, caloriile. I am acordat o atenție atât macro și microhrană când a început să lucreze la construirea musculare. tentaţia de alimente, în special zahăr. a fost întotdeauna cel mai dificil pas în calea mea. aceasta poate fi depășită dacă nu se păstrează la domiciliu și nu merge de multe ori la restaurante. întotdeauna Îmi pregătesc mâncarea în avans și cumpăr numai alimente nutritive. "
Vanessa Nelson - minus 32 kg în 5 luni
Sfatul principal. Identificați barierele psihologice dintre dvs. și schimbarea stilului de viață.
„Când am început participarea la medic din cauza anxietate ridicat cele mai multe dintre temerile asociate cu pierderea in greutate, ostalas în trecut. Probabil sună ciudat, dar pierderea in greutate este într-adevăr ma speriat. Gândul de posibilitatea de eșec ma aruncat în groază. A fost doar atunci când am ei au dat drumul și s-au îngrijorat de lucruri mici, am observat schimbări minunate. "
Jen Flores - a pierdut 27 kg pentru un an cu un mic
Sfatul principal. Înscrie-te la un prieten pentru a participa la maraton.
„Am cântărit 109 kg, întotdeauna simțit obosit, dar nu a fost gata să-și recapete un corp sănătos. Dar, odată ce am stabilit un obiectiv pentru a rula 5 km, dar 2 luni inainte de cursa, am iubit încă să se întindă pe canapea. Am menționat dorința lui pentru a participa la cursa colegului său, și ea a spus că ar fi cu mine la cina ea a semnat, și apoi mi-am dat seama. - cale de întoarcere am început cu un jogging de-a lungul plajei, după locul de muncă primele două săptămâni nu am putut rula mai mult de un minut cu ... timpul a început să ruleze distanța de la un turn de salvare la altul . Mi-a motivat nu numai că m-am forțat, dar, de asemenea, pentru a întrerupe, să se relaxeze un pic. Aceasta cursa a fost punctul de cotitură. Am văzut că toate lucrurile sunt posibile. "
Athena Garza - nu 84 kg timp de 2,5 ani
Sfatul principal. Marcați fiecare dintre dvs. - chiar și cea mai mică - realizare și încurajați-vă.
"Când am început călătoria, am pierdut până la 5 kg pe săptămână, apoi mai puțin, și uneori am pierdut un kilogram pe săptămână, de multe ori era doar o jumătate de kilogram. Am văzut rezultatul, de la bun început m-am gândit la modul în care m-aș recompensa când am ajuns la fiecare țintă, de fiecare dată când am putut să obțin ceva, mi-am cumpărat noi haine sau pantofi ".
Kelly Gisler - a pierdut mai mult de 56 kg pe an
Sfatul principal. Amintiți-vă că viața poate face propriile ajustări ale planurilor de pierdere în greutate. Faceți cunoștință cu eșecul luptei.
„În timpul studiilor mele la Facultatea de Drept, am continuat să se lupte cu excesul de greutate, cu mare succes, până când infecția virală mi-a forțat să ia steroizi din cauza durerii articulare incredibil și umflarea. Am câștigat 32 de kg, timp de câteva luni, în al treilea an de studiu la Facultatea . mi-a luat 6 luni pentru a lupta impotriva virusului, dar nu am mai luat din nou steroizi și începe să lucreze la greutatea lor in exces. la Eton am pierdut 32 kg, și apoi un alt 23 și un total de 56 de kg, a scăzut în acest moment. "
O dieta de birou: banane, fructe uscate si jujube
O pereche de sandwich-uri pentru micul dejun, apoi cafea cu ciocolată, apoi cookie-uri de la un coleg, siconeri de la o mitralieră și chipsuri pentru a ciocni o foame înainte de cină. Și acum scări arată trei sau patru kilograme în plus, care apoi oh! - Cât de greu este să conduci în sala de gimnastică. Și ce să mori de foame, întrebi? Nu, este întotdeauna nevoie, dar urmând sfatul simplu al nutriționiștilor. Potrivit acestora, chiar ședinței toată ziua pe un scaun, puteți foarte rapid pierde în greutate (pe)
10 cărți corecte despre fitness
Literatură despre cum să devii frumoasă și subțire, mult. Cu toate acestea, din acest morman imens este important pentru a trage cartea care ajuta de fapt, dar nu va fi primele linii pentru a promite ceva de genul „figura musculare în ultima lună“ sau „minus cinci kilograme într-o săptămână.“ Am ales tenul fierbinte pentru tine - cărți în care poți avea încredere (mai mult)
Citiți de asemenea
Ghenadie Onishchenko: 45% din decesele premature din Rusia sunt asociate cu tutunul de fumat
Oamenii de știință au numit cele cinci cele mai insidioase băuturi alcoolice
Nu risca cu ei! [și, de asemenea, la ce vârstă este mai sigur să beți]
Medicii americani au redus indicatorii de tensiune arterială crescută
Acum, pacienții cu hipertensiune arterială sunt cei care au o "cifră superioară" de peste 130, și nu 140
Fotbalistii echipei nationale rusesti au jucat intr-un film in sprijinul copiilor cu diabet zaharat
Știință împotriva diabetului: chirurgie stomacală, biosenzor pentru controlul zahărului și super-medicină
Cercetătorii principali au spus "KP" ce evoluții noi vor contribui la îmbunătățirea calității vieții persoanelor cu diabet zaharat.
De aceea, oamenii suferă de diabet zaharat: cercetătorii au solicitat cauze neașteptate de "boală a zahărului"
La Ziua Mondială a Diabetului, am învățat de la experți de vârf cum afectează de fapt dezvoltarea acestei boli, somn, alcool, zahăr și genetică.
Rospotrebnadzor: la fiecare a doua vaccinare împotriva gripei în Rusia
Cu toate acestea, acest lucru nu înseamnă că vom avea mult mai puțin tuse și strănut, avertizează experții.
De ce Mihail Zadornov sa îmbolnăvit: un stil de viață sănătos nu la salvat pe satirist
Celebrități diagnosticate cu schizofrenie
Sunt doar muritori. Cu avantajele și dezavantajele inerente. Și și bolile
Ghenadie Onishchenko: 400.000 de oameni mor de nicotină pe an în Rusia. Și mafia de tutun din SUA continuă să se opună
Ex-glavanswanrach țară, iar acum un deputat al Duma de Stat bate din nou alarma în aer de Radio "Komsomolskaia Pravda" [audio]
"Nu mai este o sentință": cum să tratăm cancerul la Sankt Petersburg
După ce au trecut primul șoc de diagnostic, oamenii încep să caute unde și de la cine să fie tratați. Din ce în ce mai mulți ruși aduc această căutare la Petersburg. Am învățat de ce
Ce tendințe de modă în HLS te ajută să trăiești mai mult în realitate?
Și care sunt mai susceptibile de a dăuna sănătății, a declarat un cercetător rus, expert în medicina anti-îmbătrânire, un somnolog rus Alexander Kalinkin
Cunoscând aceste reguli, vă veți îndruma cu privire la sumele pe care le puteți aștepta acum în cazul bolii dumneavoastră, a bolii unui copil și a modului de a aranja totul cu cel mai puțin timp și nervi.
Oamenii de știință au aflat ce simt decedat: toți realizează și înțeleg că ei "nu au devenit"
Cel mai misterios animal adus în Rusia, care păstrează secretul victoriei asupra cancerului și îmbătrânirii
Corespondentul "KP" a vizitat un laborator unic și a aflat despre planurile științifice și medicale ale cercetătorilor [este deschisă o emisiune online din cuibul animalelor!]
Le-ai duce la astronauți?
Oferim să trecem testul nostru
Cum poți trata frigul?
Cele 5 mituri cele mai comune în lupta pentru sănătate
Testați "Ce fel de pescar sunteți?"
Sunteți bine versat în diverse, pline de cunoștințe și emoții ale lumii de pescuit?
Ce este homeopatia cu cuvinte simple
Spunem întregul adevăr despre cea mai discutată metodă de medicină
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: