Hipotensiunea arterială - scăderea tensiunii arteriale - se găsește adesea la femeile cu vîrsta de 30-35 de ani. Dacă boala își amintește în timpul antrenamentului. respectați reguli simple. Asigurați-vă că mâncați puțin cam o oră și jumătate înainte de efort fizic. Începeți antrenamentul cu încălzire pe mașinile cardio - acest lucru optimizează sistemul cardiovascular. Creșteți presiunea și contribuie la înclinarea capului în acest sens! La primele semne de stare de rău, mergeți la exerciții pe bicicleta staționară sau vă odihniți puțin.
7 MINUTE de RUN - și 108 CAL. ÎNCHEIATĂ DE PORȚIILE CARTELELOR FRUMOASE. CUM NU AU FOST.
FITNESS ABC
INTERVAL WORKOUT - Ce este?
INTERVAL WORKOUT este un training circular. Combinând sarcini de intensitate variată: dezvoltați rezistența musculară. Combinația oferă rezultate vizibile mult mai repede. decât oricare dintre aceste specii în mod individual.
pentru a dezvolta rezistența și forța musculară;
distribuiți uniform sarcina tuturor grupurilor musculare;
diversifica clasele.
Durata: 45-60 de minute.
o combinație de sarcini de intensitate diferită - cel mai bun mod de a scăpa de kilogramele în plus;
pentru o oră incompletă, se lucrează la biceps. triceps. muschii din spate. stomac. piept și picioare;
flexibilitatea și coordonarea mișcărilor se îmbunătățește.
Se consideră. că mâinile dau vârsta femeii - este suficient să te uiți la pensulă. Cu toate acestea, "trădătorii", de asemenea, lurked de mai sus. Cu varsta, muschiul triceps devine o problema. Acesta este situat pe spatele mâinii. Este acolo, care acumulează grăsime sau piele încrețită. Îmbunătățirea tricepsului este ușoară.
EXERCIȚIU Măsură pe spatele lui. În mâini ia o dumbbell sau o barbell. cu această prindere, partea din spate a palmei trebuie să fie orientată spre față. Ridicați brațele perpendicular pe podea. ușor coate. Inspirați-vă și țineți respirația pentru o secundă. Îndoiți încet brațele și coborâți ganterele pe frunte. Reveniți la poziția de pornire. Expirați.
CONSILIULUI
țineți-vă mâinile stricte în poziție verticală. nu le permiteți să cadă înapoi;
ceas. că coatele erau imobile;
țineți mâinile mai aproape unul de celălalt. dacă îi creșteți pe scară largă. eficacitatea exercițiului va scădea;
Nu luați gantere prea grele sau o barba - va fi dificil să păstrați echilibrul.
Articole similare
-
7 Cele mai bune moduri de a vă simți subțire, revista cosmopolită
-
Orbiți de dorința de a învăța cum să-și oprească propriile - Wishlist, revista cosmopolită
Trimiteți-le prietenilor: