Dacă aveți tenul gras și ai încercat să se ocupe de această problemă, propria noastră experiență ar trebui să vă spun că unele produse cosmetice pentru îngrijirea corespunzătoare a unei piele, nu este suficient de clar. La urma urmei, produsele cosmetice pot ajuta la rezolvarea problemei, dar nu pot ajuta la eliminarea cauzei unei astfel de probleme. Și cel mai adesea, cauza pielii grase este mâncarea greșită. După alimente, ceea ce mâncăm, și să nu o sută la sută, ci într-o mare măsură influențează starea pielii noastre.
Din acest motiv, cei care au pielea grasă nu pot face fără o anumită dietă. Aceasta nu este o dietă atât de strictă, cum ar fi o dietă pentru a pierde kilogramele în exces, dar unele produse vor trebui să intre în dieta dvs., iar altele - pentru a exclude. Va fi necesar să excludem acele produse care interferează cu funcționarea normală a glandelor sebacee. Apropo, postul pentru tine nu numai că nu ajută în această situație, dar poate, de asemenea, face mult rău. Dar o dietă fracționată, de cel puțin cinci ori pe zi, dar în porții mici, poate da un rezultat pozitiv.
În primul rând, nutriția cu pielea grasă implică faptul că trebuie să utilizați cât mai puține mirodenii și mirodenii. Renunțați puțin timp de piper, mustar, ghimbir, hrean, oțet, wasabi etc. Nu duceți în special niște feluri de mâncare prajite, evitați mâncarea puternic ascuțită și sărată. Soiurile cu conținut scăzut de grăsimi din carne, aceasta este baza oricărei diete cu piele grasă. În special fileuri coapte pe grătar. Nu abuza de cofetărie, ciocolată și cafea. Și, de asemenea, dacă doriți să faceți față problemei pielea grasă - renunțați la fumat.
Cineva poate spune că atunci nu va mai fi nimic de mâncat. Dar acest lucru este departe de caz. Există multe produse care nu sunt doar foarte utile pentru hrănirea cu pielea grasă, ci și pentru o dietă sănătoasă și echilibrată. Și, mai presus de toate, sunt legume proaspete și fructe. Încercați să mâncați în timpul zilei nu mai puțin de cinci sau șapte fructe și legume proaspete. Dacă nu vă plac legumele sau fructele proaspete, le coaceți sau le preparați într-un abur.
Acordați atenție produselor care conțin vitamine B. Aceste vitamine sunt extrem de necesare pentru pielea sănătoasă. În plus, ele ajută la neutralizarea toxinelor din organism. Aceste vitamine sunt bogate în leguminoase cum ar fi fasole, soia, linte, mazăre, tărâțe, multe dintre aceste vitamine și carne de vită. Nu uitați de fructele uscate, morcovii și caisele uscate.
Deoarece nu este ciudat, poate părea la prima vedere, o dietă cu pielea grasă ar trebui să includă și grăsimi. Amintiți-vă că grăsimile sunt diferite. Cum ar fi grăsimile se găsește în somon, așa-numitele acizi grași omega-3, nu numai că îngrașă pielea noastră, dar, de asemenea, ajuta la buna din interior și normalizează echilibrul lipidic. Încadrați astfel în siguranță în peștii dvs. dieta.
Includeți în dieta dvs. și alimentele care conțin vitamina E. Este în cantități mari găsite în uleiuri vegetale, gălbenușuri de ou, ficat, nuci și semințe.
Articole similare
-
Sistem de nutriție pentru hrănirea psoriazisului și recomandări
-
Nutriție pentru cancer de prostată de orice grad - produse utile
Trimiteți-le prietenilor: