Oamenii de știință din domeniul viselor spun că nevoia de a începe școala și de a lucra până la ora 10 dimineața poate fi asimilată cu tortura.
Pentru mulți copii și adulți, trezirea cu răsăritul soarelui nu este un test ușor. Faptul că somnul nu este doar o garanție a sănătății, ci ajută să înveți mai bine este cunoscut de mult timp.
Cu toate acestea, recent, un grup de oameni de știință de la Institutul de somn si neurologiei circadian de la Universitatea Oxford, a declarat că studiul la școală și locul de muncă nu ar trebui să înceapă înainte de ora 10, astfel încât să obținem cele mai multe beneficii.
Bioritmuri umane
Dr. Paul Kelley (Paul Kelley) susține că bioritmii zilnice ale unui adult sunt în contradicție cu programul obișnuit de muncă de la 9 dimineața până la ora 17, până la 55 de ani.
Bioritmurile zilnice determină ciclurile de somn și starea de veghe într-o perioadă de 24 de ore și sunt controlate de impactul luminii care cade pe ochi. Sistemul de bioritmuri reglementează mecanismele și genele biologice.
Bioritmurile se schimbă în funcție de vârstă și o persoană nu le poate schimba, din cauza a ceea ce suferă de oboseală și boală. De asemenea, copiii și adolescenții nu pot funcționa corect și ar trebui să înceapă și să-și termine ziua mai târziu. mai degrabă decât copiii mai mici sau adulții de vârstă mijlocie.
"Până când împliniți 20, 19 sau 18, trezirea și adormirea apar 3 ore mai târziu, este natural și nu este controlat în sensul că nu îl poți schimba", a spus Kelly.
Lipsa somnului
Expertul a explicat că cei mai mulți oameni se trezesc folosind un ceas cu alarmă, pentru că nu se pot trezi în mod firesc în momentul în care trebuie să lucreze sau să facă școală.
Specialiștii consideră că elevii sub 10 ani ar trebui să înceapă școala la orele 8:30, de la 16 ani la ora 10 și la 18 ani la ora 11. În același timp, munca ar trebui să înceapă la ora 10:00. și să se întoarcă la început la ora 9 numai după 55 de ani.
Această poziție are o confirmare științifică. Potrivit Fundației National Sleep, de la vârsta de adolescentă, hormonul melatonină - care reglează ceasul nostru intern, începe să se dezvolte aproximativ 23 de ore. Producția de melatonină se termină în dimineața târziu, așa că este atât de dificil să ne ridicăm dimineața devreme.
Lipsa cronică de somn
„În general, suntem o societate care suferă de deficit de somn, dar 14-24 ani grupa de vârstă de vârstă suferă mai mult din cauza lipsei de somn, decat alte grupuri, aceasta reprezintă un pericol grav pentru sănătate, starea de spirit, de învățare și de sănătate mintală ..“, - a spus Kelly
Dr. Kelly consideră că privarea de somn este o problemă internațională, iar sistemul actual dăunează grav nu numai sănătății fizice și mintale, ci și sistemului de învățare.
El a adăugat, de asemenea, că acest lucru crește riscul de apariție a diabetului zaharat și a schizofreniei. iar faptul că boala psihică începe să apară între vârsta de 11 și 24 de ani nu este o coincidență.
"Deprivarea somnului este tortura, treizeci de zile fără somn și vei muri, ceea ce are același efect ca și cum nu ai mânca", a spus el.
Cât de mult trebuie să dormi o persoană
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: