prin observații ale stăpânirii sălbatice Concentrarea asupra oricărei activități cotidiene cunoscute îi ajută pe creier să "oprească" grijile și neliniștile.
Ați simțit brusc stresul. ca o avalanșă din munți? Cu o avalanșă, este greu de rezolvat. Dar cu stresul este necesar să se lupte. Nu există compromisuri: fie stresul - tu, fie stresul.
Wise japonezii au organizat o ceremonie de ceai de aproape cinci sute de ani. pentru a găsi pacea într-o stare stresantă. Concentrându-se pe orice activități zilnice familiare ajută creierul "să oprească" grijile și anxietățile. Dacă beți în mod regulat ceai verde - normalizează tensiunea arterială.
Puteți scrie o scrisoare celui mai bun prieten sau prietene, spunându-le despre ce vă deranjează cel mai mult. Acest lucru vă va ajuta să vă înțelegeți mai bine problemele și, prin urmare, să reduceți stresul. Chiar și o simplă declarație a sentimentelor pe hârtie vă va oferi o perspectivă asupra măsurilor potrivite pentru a depăși dificultățile.
În plus, masați degetele zilnic timp de 3 minute, unde stresul "ascunde": fruntea, spatele gâtului și partea din spate a coapsei. Acest lucru ajută la prevenirea creșterii tensiunii arteriale asociate cu o stare stresantă.
Apa este un luptator puternic cu stres. Se arunca într-o baie caldă. Închideți ochii, imaginați-vă picioarele și brațele într-o stare de greutate pentru câteva minute. Aceasta va extinde vasele de sânge și va ușura tensiunea musculară. Dacă nu există baie, stați sub duș și imaginați-vă că toate fluxurile inutile și inutile coboară de la tine, ca apa de la un gusher.
Când simțiți un sentiment de anxietate, anxietate, ciudățenie, porniți muzica, cântați și cântați! Se observă că purtătorii proprii reduc stresul aproape instantaneu. Secretul este simplu: respirația se schimbă. Respirați mai adânc și acesta este un mod dovedit de relaxare a medicamentelor.
Și mai mult. Pe termen scurt accentuează faptul că vă confruntați, de exemplu, când întârziați o întâlnire, într-un autobuz (cu excepția cazului în care este ultimul), la o petrecere etc. - numai pentru bine. Energia crește, memoria se întărește și se acumulează experiență. Celulele deteriorate ale corpului sunt restaurate, iar sistemul imunitar este întărit.
Infuzii împotriva stresului.
• Se toarnă 2 linguri de frunze de plante uscate de mămăligă cu 300 ml apă clocotită. Insistați 30 de minute. Bea 1/2 ceasca de 2-3 ori pe zi. Contraindicat decoct de hipotensiune arterială, bradicardie.
• Se toarnă 1 lingură de rădăcină uscată zdrobită de valerian officinalis cu 2 căni de apă clocotită. Insistați 40 de minute, tulpinați. Beți 1/4 cană de 3-4 ori pe zi.
Exerciții împotriva stresului.
• Stați în poziție verticală. Călcâi - împreună, mâini - de-a lungul trunchiului. Ridicați tocurile la 5 cm de podea, înclinați-vă capul, ridicându-vă bărbia în sus. Respirați încet. Rămâneți în această poziție 2-3 minute. Reveniți la poziția de pornire. Repetați exercițiul de 7 ori.
• Așezați-vă pe un scaun, apucați scaunul cu ambele mâini, întindeți-vă și întindeți-vă în sus. Numărați până la 6 ani, puneți-vă mâinile de-a lungul trunchiului și relaxați-vă.
• Luați-vă mâinile în spatele capului și împingeți-vă puternic la gât la baza craniului, în timp ce rezistați la această presiune.
• Masați degetele de la bază la vârfuri. Bărbații și-au masat mai întâi brațul stâng și femeile încep cu dreapta.
• Inspirați ușor (numărați mintal până la 6 ani), mențineți respirația timp de două secunde, expirați încet (numărând până la 12).
Cariile. Cauzele cariilor. Profilaxia și tratamentul cariilor (sănătatea femeilor)
Cuvântul "caries" în traducere înseamnă "putrezire". O boală obișnuită în care țesuturile moi dinte sunt înmoaie și distruse pentru a forma o cavitate. Prezența cariilor în populația țării noastre atinge 95%.
Climax. Plante care sunt prietenoase cu hormonii feminini în timpul menopauzei
Menopauza este o perioadă foarte importantă în viața unei femei. În acest moment femeia are ocazia de a-și evalua potențialul și puterea. Menopauza este o perioadă în care este necesară o atenție specială sistemului osos și cardiovascular.
Stres sau depresie: diferențe, simptome
Cum să distingem stresul de depresie
Suprasolicitările emoționale au devenit o parte integrantă a vieții noastre: în fiecare zi, atât de multe probleme necesită atenția noastră și rezolvarea imediată a faptului că sistemul nervos pur și simplu nu poate rezista. Disconfortul psihologic pe care îl experimentăm sub presiunea supraîncărcărilor, suntem obișnuiți să explicăm prin stres sau depresie.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: