La sala de sport nu poate avea timp, bani, dorință? Dacă doriți să obțineți "cuburi" pe stomac, atunci va trebui să încercați.
Cel mai bine este să antrenezi, în special la leagăn, în condiții speciale create, adică în sala de gimnastică. În acest scop există greutăți libere (barăci, gantere, greutăți), precum și o varietate de exerciții. Dar circumstanțele de viață se dezvoltă foarte des în așa fel încât nu este întotdeauna posibil să se antreneze în sală. La sala de sport nu poate avea suficient timp, bani, dorință etc. Dar dacă vrei să te antrenezi, atunci ieși în orașul sportiv.
Bineînțeles, este imposibil să ai corpul domnului Olympia pe terenul sportiv în aer liber, dar păstrați-vă în formă este posibil. În astfel de condiții, este posibil chiar antrenarea unui astfel de grup muscular "încăpățânat" ca mușchii abdominali. În mod firesc, pentru ca formarea să fie eficientă, trebuie respectate anumite reguli.
În primul rând, stagiarul trebuie să decidă ce scop își propune el însuși. Acest lucru va depinde de încărcătura pe care o va da presei sale. Dar, în orice caz, ar trebui să fie bine încărcat, numai în acest caz va exista un rezultat. De exemplu, dacă se poate ridica corpul pe un banc de înclinație de 25 de ori, atunci trebuie să aibă grijă de greutăți suplimentare, cu care trebuie să facă 12-15 repetari fără dificultate. Acest lucru va da o sarcină suplimentară muschilor presei și ele vor deveni mai puternice și astfel vor crește în mărime.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: