Mulți sportivi în căutarea masei musculare, gata să cântărească în fiecare săptămână și chiar în fiecare zi, sperând să găsească imediat o creștere semnificativă. Acest lucru este absolut greșit. Creșterea masei musculare este un proces lung și gradual. Chiar dacă ne imaginăm că într-un an acumulezi aproximativ 15 kg de mușchi pur (care, desigur, ar fi ideal), apoi, în acest caz, aritmetică creștere medie zilnică ta a fost ceva mai mult de o uncie. Având în vedere acest lucru, măsura corectă a creșterii rezultatelor dvs. ar trebui să fie considerate indicatori de putere. De ce? Da, deoarece forța și volumul mușchilor sunt corelate. În cele mai multe cazuri, inițial, există o creștere a indicatorilor de rezistență și numai atunci apare o creștere semnificativă a volumului muscular. Cu alte cuvinte, la inceput devii mai puternic, fara a observa cresterea volumului muschilor. Există un pericol serios aici. Puteți face greșit un mic decalaj între creșterea indicatorilor de putere și creșterea volumului muscular pentru lipsa progresului și pierderea motivației. Acesta va fi cel mai mare oshibkoy.Esli într-adevăr doriți să reușească în culturism, atunci fiecare sesiune de formare ar trebui să fie considerată ca fiind o sarcină vitală de a efectua acea - este onoarea ta. În același timp, amintiți-vă, trebuie să faceți absolut tot ceea ce este planificat pentru formare și, cu siguranță, cu intensitatea dată. Nu vă puteți permite să pierdeți nici măcar o lecție, după ce ați petrecut-o "prin mâneci".
Cei care nu știu că pentru a construi este necesar volumul musculare „pentru a lucra la putere“, nu au nici o idee despre cum să direcționeze în mod adecvat procesul de formare, și petrece tot efortul este pierdut. Astfel de culturisti de durere pot petrece luni si ani numai pentru a afla inutilitatea de antrenament. Există multe cazuri în care sportivii, cu o pregătire serioasă, nu au câștigat un kilogram de mușchi timp de un an. Nu încercând să-și construiască punctele forte, sunt asemănați cu un băiețel care așteaptă ca toate dorințele să fie îndeplinite la lumina unei baghete magice. Mai mult musculare cu această abordare a sarcinii de a lua nicăieri. În general, înainte de a începe să faceți leagăn, trebuie să definiți în mod clar pentru dvs. ceea ce doriți de la antrenament. Este foarte posibil să se dezvolte o anumită rezistență la rezistență și să nu se mărească în mod constant rezistența stării, crescând astfel masa musculară. Dar atunci ar trebui să uitați de mușchii impresionanți, masivi încă de la început. Desigur, veți obține unele rezultate din punctul de vedere al creșterii musculare. Dar petreceți acest timp de 10 ori mai mult decât cu dreptul, abordarea culturismului în afaceri.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: