Cum să supraviețuiești separării de un bărbat
Multe femei cad în deznădăjduire și tânjesc după o pauză în relații. Cu toate acestea, toată lumea vrea să depășească această etapă de viață cât mai curând posibil. Există următoarea listă de sfaturi despre cum să ieșiți din depresie după ce v-ați despărțit de un bărbat:
Este important să vă amintiți! Satisfactia cu tine si stima de sine buna iti permit sa iesi repede dintr-o stare depresiva.
- Găsiți un nou hobby. Modul recomandat de a învinge depresia este de a face ceea ce vă place. Va lua tot timpul liber și se va umple cu un întreg flux de emoții pozitive.
- Ieșiți din zona de confort. Multe dintre sfaturile psihologului se reduce la nevoia de a-și realiza dorințele pe termen lung. Luați o vacanță pentru câteva săptămâni și călătoriți în alte țări. Impresii profunde, locuri noi și oameni, o mișcare constantă - acești factori vor avea atât de mult timp și gândire încât nu va mai rămâne nici un minut pentru amintiri tristă.
- Încearcă să zâmbești mai mult. Smilele intenționate ajută la eliberarea endorfinelor din sânge - hormoni care provoacă sentimente de fericire și bucurie.
Atenție vă rog! Mai puțin timp rămâne pentru gândurile deprimante - cu atât mai bine. Prin urmare, merită să planificați pentru întreaga zi următoare lecții interesante și utile.
Toate aceste sfaturi sunt potrivite pentru femeile care sunt interesate de cum să ieșiți din depresie după un divorț. După ce se desparte de un bărbat după mulți ani, nu este ușor de supraviețuit. Cu toate acestea, este important să ne amintim că divorțul nu este sfârșitul vieții, ci o oportunitate de a începe unul nou.
Cum să ieșiți din depresie la mame
Adesea, cauza unei starea psihologică precară este propria lor copii. Acest lucru conduce la numeroși factori: copilul prea activ, oboseala unei mame puternice, lipsa de ajutor din partea rudelor. Toate acestea norii bucuria de maternitate. Pentru a corecta situația, merită să urmați recomandările care vor determina cum să ieșiți din depresie după naștere:
- Luați-vă timp pentru voi. După nașterea bebelușului, femeia trebuie să-l înconjoare cu îngrijire de zi și cu atenție, adesea în detrimentul ei. Lipsa constantă de somn, aspectul neglijent și neatractiv reduce semnificativ stima de sine, ceea ce poate exacerba starea depresivă. Pentru a evita acest lucru, merită să faceți cel puțin o jumătate de oră pe zi: să procedați la igienă, să faceți machiaj ușor, să faceți exerciții fizice. Aceste pauze mici vă vor permite să treceți de la copil la dumneavoastră. Și în viitor, procedurile permanente pe termen scurt vor îmbunătăți aspectul bine.
- Comunicați cu copilul. Învățați să percepeți un copil nu ca o bucată de țipăt, pe care trebuie să o monitorizați în mod constant. Pe lângă satisfacerea nevoilor sale fiziologice, trebuie să fiți cu el și să comunicați. Se dovedește că o legătură puternică cu copilul dumneavoastră vă permite să depășiți rapid depresia după naștere.
- Bazați-vă pe soțul tău. Nu vă fie teamă să cereți ajutorul soțului dvs. pentru că poate face ceva rău. Fără îndoială, bărbații nu sunt capabili să înțeleagă dorințele și nevoile copilului la un nivel intuitiv, la fel ca și mamele. De aceea, dați-i instrucțiuni scurte și clare privind îngrijirea copilului.
Important! Dacă de la nașterea copilului să-și schimbe toate grijile pe ele însele, atunci mai târziu va fi nemulțumit de soțul ei: de ce nu ajută. Dar nu i sa permis să o facă de la bun început. Prin urmare, pentru a evita conflictele din familie, responsabilitățile ar trebui distribuite astfel încât ambii părinți să participe la creșterea copilului.
- Fă-ți un weekend regulat. Din cauza lipsei frecvente de somn, oboseală, oboseală, mama începe să se înfurie pe plan intern cu copilul ei și, ulterior, acest sentiment devine apatie și epuizare. Pentru a evita un astfel de rezultat, cel puțin o dată la 1-2 săptămâni, dați copilului îngrijirea rudelor. Apoi bunicile vor fi fericite cu relația cu nepotul, iar mama va avea ocazia să se relaxeze: să se culce suficient, să pună lucrurile în ordine în casă, să rămână singur cu soțul ei.
- Du-te un mod sănătos de viață. Ajutați-vă să normalizați starea psihologică a plimbărilor frecvente cu un nou-născut în aer liber, o alimentație adecvată, o pregătire fizică și, dacă este posibil, un somn sănătos.
- Comunicați. Este imposibil să eviți comunicarea din cauza decretului. Dimpotrivă, este necesar să ne întâlnim periodic cu vechi prieteni sau să facem noi cunoștințe. Este suficient chiar și pe terenul de joacă atunci când mersul cu un cărucior pentru a avea o conversație cu aceeași mamă, pentru că există deja o temă comună pentru conversație - copii.
Mamele mari sunt chiar mai dificil de a ieși dintr-o stare deprimată. De exemplu, o femeie cu 3 copii, cu toate eforturile depuse, va avea dificultăți în găsirea unui timp suficient pentru ea însăși și pentru odihna ei. La urma urmei, copiii nu au nevoie doar de îngrijire, ci de atenție. În acest caz, sfatul bun este să acordați prioritate. Nu trebuie să întrerupeți toate cele trei dintr-o dată, ci alegeți cel care are nevoie cel mai mult de ajutor.
Depresia postpartum poate afecta negativ comunicarea dintre mamă și copil, ambii părinți și relațiile din familie în ansamblu. Prin urmare, este important ca o femeie să-și normalizeze starea cât mai curând posibil.
Medicament tradițional pentru tratamentul depresiei
Nu mulți oameni se simt confortabil cu abordarea modernă de tratare a problemelor psihologice cu antidepresive. Cu toate acestea, este foarte dificil să depășim depresia cel mai adesea. În acest caz, medicina netradițională vine la salvare.
Există următoarele metode de tratament prin remedii folclorice:
- Sunătoare. În flori și frunze ale plantei conține hipericină - un antidepresiv natural, care în eficacitatea sa este superior multor medicamente. Pentru a pregăti perfuzia într-un pahar adăugați 2 lingurițe. Ierburi uscate și se toarnă apă fiartă fierbinte. După 10 minute, supa este filtrată și beată. Se recomandă să faceți o băutură medicală de 2-3 ori pe zi, iar rezultatul maxim de la tratament este atins în decurs de o lună.
- Chișinăul Schisandra. Pliantele sale conțin substanțe care au un efect revigorant și tonic și contribuie, de asemenea, la normalizarea sistemului nervos. Din 500 mg de ierburi facem perfuzie, turnându-l cu apă clocotită. Băutura trebuie administrată dimineața de două ori pe zi.
- Floarea pasiunii. Planta nu are un efect puternic asupra sistemului nervos central, dar elimină efectiv anxietatea și îmbunătățește somnul. Pentru a pregăti perfuzia se toarnă o linguriță de ierburi de 150 mg apă clocotită, un minut mai târziu se filtrează și se bea.
Este important să vă amintiți! Nu depășiți dozele specificate de plante pentru a evita consecințele negative.
Depresia are un efect foarte negativ asupra stării psihologice a unei femei. Prin urmare, este necesar să depășim cât mai curând deznădăjduirea și să ne reluăm din nou viața în mâinile noastre. Și pentru asta merită să cheltuiți cât mai mult timp posibil.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: