Deși migdalele conțin o mulțime de calorii și grăsimi, și mulți oameni evită din cauza asta, vă poate ajuta să pierdeți în greutate. Migdalele furnizează vitamine și substanțe nutritive esențiale, precum și grăsimi sănătoase, care pot stimula pierderea excesului de greutate. Aici sunt 5 proprietati utile de migdale pentru pierderea in greutate:
Este mai util decât carbohidrații
Migdalele sunt o excelenta sursa de grasimi mononesaturate, grasimi sanatoase necesare pentru o alimentatie sanatoasa. Acestea ajută la reducerea nivelului colesterolului rău, reduc riscul bolilor de inimă și vă pot ajuta chiar să pierdeți în greutate. Ele stimulează procesul de ardere a grăsimilor în organism mult mai bine decât alte tipuri de grăsimi.
Bogat în substanțe nutritive
Deși un sfert dintr-o ceașcă de migdale conține aproximativ 11% din calorii din consumul zilnic, are o valoare nutrițională excelentă. Migdala este o excelenta sursa de proteine, mangan, magneziu, potasiu, vitamina E si vitamina B2. Caloriile pe care le obține de la migdale, nu cresc greutatea ca de calorii derivate din alte alimente care debunks teoria că toate caloriile sunt la fel.
Migdalele sunt o sursă deosebit de bună de nutrienți producătoare de energie, cum ar fi vitamina E, vitamina B2, proteine, mangan și cupru. Aceste substanțe sunt importante pentru pierderea în greutate, deoarece acestea vă pot ajuta organismul să obțină energie fără a provoca nevoia de a consuma calorii.
Durata studiului de 28 de luni petrecute în Spania, cu participarea a aproape 9.000 de adulti, au aratat ca consumul de nuci, cum ar fi migdale, cel putin de 2 ori pe săptămână, ceea ce duce la faptul că oamenii din cei 31% au fost mai putin probabil să câștige în greutate decât cu cei care nu au mâncat nucile. Grasimile monosaturate din migdale sunt, de asemenea, considerate stimulente ale mecanismului de ardere a caloriilor în organism.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: