Dietă lichidă pentru pierderea în greutate și caracteristicile sale

Există multe diete lichide diferite, de la echilibrul de proteine, grăsimi și carbohidrați la mono-diete, bazate pe utilizarea de kefir, numai sucuri sau doar supă de țelină. De fapt, chiar înfometarea pe apă curată poate fi atribuită dietelor lichide. Toate aceste metode de a pierde greutate sunt greu, rapid, eficient. Folosindu-le, puteți reinițializa la 700-1000 g pe zi.

Principiile unei diete lichide

Ideea dietelor lichide pentru scăderea în greutate a fost dezvoltată de medici, deoarece această metodă este folosită în practica medicală în acele cazuri în care este necesar să se piardă rapid, de exemplu, înainte de operație. O dietă lichidă este o metodă de nutriție, în care toate alimentele care intră în organism sunt într-o stare semi-lichidă. Apa conținută în alimente, satisface senzația de foame în detrimentul volumului său, dar nu are o singură calorie.

Dietă lichidă pentru pierderea în greutate și caracteristicile sale

Apa - componenta principală a dietelor lichide

Avantajele și dezavantajele unei diete lichide

Deshidratarea este o problemă comună pentru cei care încearcă să piardă în greutate cu ajutorul dietelor. Lipsa apei îngreunează împărțirea grăsimilor, iar procedeele de îndepărtare a zgurii din corp conduc la o stare proastă și bunăstare. O dietă lichidă evită aceste fenomene neplăcute. Mai mult, este perfect potrivit pentru o curățare eficientă a corpului. În același timp, scăderea în greutate pe alimente lichide este și mai intensă decât atunci când se administrează pe apă curată, deoarece proteinele conținute în alimente sunt surse de energie necesare pentru defalcarea grăsimilor.

O altă nuanță care explică eficacitatea unei diete lichide este nevoia de apă pentru procesul de ardere a lipidelor - lipoliza. Datorită primirea unei cantități mari de apă, cei care stau pe o dietă lichidă pierd câteva kilograme deja în primele zile. Este foarte bună o astfel de schemă de putere pentru zilele de descărcare sau ca o etapă intermediară la sfârșitul postului. Aceasta va ajuta la recuperarea mai rapidă după orice intoxicație, supraalimentare.

Printre deficiențele dietei lichide se numără încălcări ale intestinului. În absența alimentelor solide, peristaltismul său nu este stimulat, iar ieșirea din dietă este asociată cu anumite dificultăți. Pentru a le evita, trebuie să măriți treptat cantitatea de alimente solide și să nu uitați de fibrele dietetice. În plus, o dietă lichidă pentru pierderea în greutate este contraindicată în orice boală de rinichi, sarcină și adolescență.

Sucurile de fructe vă permit să pierdeți din greutate cu plăcere

Un pic despre piureuri

La începutul anilor 90 ai secolului al XX-lea, în urma interesului americanilor față de alimentația sănătoasă, în mod viu se află niște smântână care conține suc de fructe și pulpă. Acest stil de mâncare devine popular printre o mare varietate de oameni, de la birou la surferi. Din America, moda a migrat spre Europa și recent cucerește Rusia. Baruri care oferă o mare varietate de pâine, devin o parte a vieții de zi cu zi, deoarece aceste băuturi pot lua masa rapidă, gustări în timpul zilei sau se pot bucura dimineața după o noapte furtunoasă.

În plus, lipsa legumelor și fructelor proaspete în meniul locuitorilor megaacităților atrage mai multă atenție a medicilor și a publicului larg. Prin urmare, mixerele, sucuri, cărțile de rețete cu supe, piureuri și cocktailuri de fructe și legume devin din ce în ce mai solicitate.

Dieta lichidă timp de 5 zile

Aceasta este o versiune expresă a unei diete lichide, care poate fi observată timp de cel mult 5 zile și care va pierde rapid greutate semnificativă.

Ziua 2. Principala sarcină a acestei zile este începutul lipolizelor. Procesul de ardere a grăsimilor va ajuta la un mic dejun cu lapte ușor, de exemplu, brânza de vaci fără grăsimi cu smântână sau iaurt, precum și ceaiul verde fără zahăr. Pentru un al doilea mic dejun puteți bea un pahar de kefir. Pentru prânz, supa de hrișcă este ideală, iar pentru cină îți poți permite o pereche de roșii și castraveți, dar fără a adăuga nici un fel de realimentare, cu excepția sucului de lămâie. Este mai bine să le mâncați doar proaspete.

Gazpacho: supa de legume rece de oameni saraci spanioli cucerește bucătăriile din întreaga lume

Ziua 3. Organismul are nevoie deja de calorii pentru energie, deci dieta din această zi conține carbohidrați. Pentru micul dejun, puteți mânca o porție de muesli cu lapte sau suc, un pahar de suc cu pulpă se poate bea și în loc de un al doilea mic dejun. Pentru masa de prânz, este de dorit să mănânci supă de legume, care conține ingrediente cum ar fi varză, morcovi, fasole verde și verdețuri. Datorită acestor ingrediente, vasul va fi bogat în fibre dietetice și va stimula activitatea intestinelor. Pentru restul zilei puteți bea 2-3 cani de chefir cu conținut scăzut de grăsimi.

Ziua 4. În această zi, arderea de kilograme în plus, dar organismul începe deja să aibă nevoie de o dietă echilibrată și chiar de o cantitate de grăsime. Dimineața, ar trebui să se acorde prioritate fructelor neîndulcite și ne-amidonate, cum ar fi portocalele sau merele și sucul din acestea, de exemplu, puteți să le faceți piureuri sau piureuri. În după-amiaza puteți să vă permiteți supă de pui și ceai verde. Pentru o gustare, este recomandabil să vă limitați la un pahar de suc sau iaurt degresat, iar pentru cină să pregătească fulgi de ovăz, umpluți cu apă fiartă și ceai verde.

O astfel de dietă este o opțiune echilibrată, dar pe baza ei, puteți construi o modificare mai rigidă. Această metodă expresă se numește "dietă lichidă minus 10", deoarece permite mai puțin de două săptămâni să piardă până la 10 kilograme.

Kefirul promovează scăderea în greutate și normalizează flora intestinală

Pentru aceasta, după primele 3-4 zile de dietă de bază, trebuie să respectați următoarea dietă timp de 7 zile:

frecvența aportului alimentar - la fiecare oră;
alimentele sunt permise numai lichide;
la un moment dat poți bea doar un pahar de lichid;
variante posibile de lichide - apă fiartă, bulion de ovăz, ceai slab fără zahăr, bulion de legume, suc de fructe neîndulcite, diluat cu o treime de apă, lapte degresat sau chefir.

După a 7-a zi în acest mod, trebuie să mergeți în zilele 4 și 5 din dieta de bază, care va pregăti organismul pentru o dietă normală.

Nutriția corectă este o garanție a sănătății și a longevității