De ce este util să înotați

≡ Pagina principală → HLS, longevitate → 10 motive pentru înot

Sănătatea femeii după 50 de ani necesită o atenție deosebită. Modul de viață activ, exercițiile regulate și emoțiile pozitive sunt cele trei fundamente ale frumuseții și sănătății de mai mulți ani.

Una dintre modalitățile eficiente de a vă întări sănătatea, de a vă înveseli și de a vă acuza de vivacitate - înot. Dacă nu ați făcut acest lucru înainte, este timpul să mergeți la piscină.

De ce este util să înoți?

Pentru a consolida sănătatea femeilor după 50 de ani, există multe tendințe de modă, cum ar fi fitness în stilul Zumba sau yoga. Dar ele sunt greu de concurat cu înotul. Piscina a fost și rămâne un loc preferat de odihnă și de formare pentru copii și adulți.

Iată zece motive pentru care ar trebui să luați acest tip de recuperare a corpului.

1. Înotul este o pregătire delicată pentru corpul tău.

Dacă vă angajați în yoga, alpinism, ciclism sau drumeții - cu o utilizare neobișnuită, vă puteți da o presiune puternică articulațiilor și mușchilor și totul se poate termina cu dureri grave. Înotul afectează ușor articulațiile, pregătește ușor forța și rezistența. Din piscine se va întoarce nu epuizat, dar odihnit și cu o încărcătură bună de energie.

2. Înotul este meditația.

Chiar și atunci când stați în duș, simțiți-vă un calm fericit sub cursul apei. La fel se întâmplă în timpul călătoriei. În apă rămâi singur cu tine însuți, numai apa îți scântește corpul, gândurile tale se evaporă și există mișcare și curenți de apă.

3. Înotul este o oportunitate de a fi singur.

Trebuie să vă permiteți să fiți singuri din când în când - să abandonați toate lucrurile care ne înconjoară constant: conversații, zgomote, zgomote, lucruri inutile și enervante.

4. Înotul este o oportunitate de a vă simți flexibil.

În apă, corpul nostru cântărește mult mai puțin, deci este atât de ușor să te miști, să te scufunzi, să faci diverse flipsuri. Acest lucru dă noi senzații corporale, diferite de mișcările zilnice și postura.

5. Înotul - perfect mușchii antrenorilor.

Mișcarea în apă necesită participarea activă a diferitelor grupuri musculare: pectorale, mușchii gâtului, spate, fese. Aceasta instruiește corpul mai profund și mai cuprinzător decât alte activități. De exemplu, alergarea sau ciclismul implică numai grupuri musculare limitate.

6. Înotul reduce anxietatea.

În apă, corpul nu numai că lucrează, ci și se relaxează bine. După piscină există o ușoară senzație de oboseală și chiar dorința de a lua un pui de somn, dar cel mai important este calmul și pacificarea. Toate sentimentele negative, stresul, anxietatea sunt spălate cu apă. Dacă te duci în mod regulat la piscină, vei învăța să reacționezi corect la stres: activitatea fizică, nu mănânci ciocolată și rulouri.

7. Înotul crește volumul plămânilor.

Respirația este un factor important în sănătatea femeilor, deși pur și simplu nu o observăm în viața noastră de zi cu zi. Abilitatea de a menține respirația în timpul unei plimbări în sus; capacitatea de a respira adânc după o situație de viață stresantă; capacitatea de a face câteva respirații liniștitoare înainte de a merge la culcare - toate acestea ajută la trenul de înot în piscină. Floating, tu ai stabilit ritmul potrivit între mișcare și respirație.

8. Înotul este un apetit bun.

El a înotat bine, a mâncat bine. Înotul este un tip atât de atractiv de antrenament, deoarece după aceea vă puteți permite să vă mâncați felul de mâncare preferat, chiar și pizza nu este interzisă. Sunt de acord, e drăguț când nu există restricții stricte?

9. Înotul ajută la rezolvarea problemelor.

Ei bine, nu literalmente. Pur și simplu, atunci când efectuați mișcări repetitive sau "se predau voinței valurilor", înăuntrul vostru treceți imperceptibil de munca. Problemele asupra cărora te-ai străduit de multă vreme la serviciu sau la domiciliu găsesc brusc soluția lor. Și toate pentru că v-ați relaxat și ați trecut atenția obosită la alte activități. O astfel de odihnă aduce rezultate.

10. Înotul revigorează sufletul.

De fiecare dată, prin apăsarea în apă, simțim cum ne împinge înapoi spre o viață nouă. Fiecare femeie după 50 de ani ar trebui să se gândească la asta.

Ce inregistreaza in retea: