Fiziologii moderni susțin că o odihnă completă pentru un bărbat nu este doar într-un vis de noapte. Somnul în timpul zilei este, de asemenea, util și necesar pentru oameni. Regimul de timp pentru odihna în timpul zilei nu are o declarație clară. Este individual și depinde de caracteristicile fiecăruia.
Multe țări au introdus această regulă la nivel legislativ. În Spania, o siesta bine cunoscută doarme cea mai mare parte a populației, după-amiaza, Grecia practică o oră liniștită de prânz în timpul verii. Perioadele de timp variază de la o oră la două ore dintr-o oră liniștită.
Printre fanii orelor de somn sunt germanii și americanii. Este popular în țările calde. Locuitorii din China și Taiwan preferă să înoate în împărăția somnoros în timpul vârfului căldurii.
Vederea acelui somn în timpul zilei este utilă numai pentru copii mici, este eronată. Siesta este un element important și util pentru o odihnă bună și este destul de relevantă în cazul:
- Oboseală fizică sau morală din cauza stresului persistent.
"Dacă somnul de noapte nu dura."
- Prezența unei slăbiciuni sau a simptomelor minime ale oricărei boli, oboseală rapidă.
Trebuie să existe o măsură și, pentru a evita "defalcarea" și durerea de cap, este important să susținem un interval de timp. Cea mai eficientă, conform experților, este durata de până la 40 de minute. Gama sa poate ajunge până la 1-1,5 ore în cazul în care corpul este slăbit sau excesiv suprasolicitat.
Relaxare pentru organism și pentru sistemul nervos
Epuizarea emoțională și oboseala sistemului nervos afectează indicatorii globali de sănătate nu mai puțin decât stresul fizic. Stresul constant și oboseala nu pot doar să cauzeze o persoană, ci și să provoace boli grave. Pentru mulți oameni, pacea pentru organism și pentru sistemul nervos este de o importanță enormă.
- Rănile se vindecă mai repede.
- Pentru persoanele care se află în perioada de reabilitare, după intervenții chirurgicale și tratament medicamentos, recuperarea este accelerată.
Experții cred că oamenii care suferă de dureri de cap frecvente, nu se poate recurge la administrarea regulată de medicamente, și să revizuiască modul și destul de un somn de câteva minute, în după-amiaza.
Creșterea eficienței și concentrarea atenției
Chiar și o relaxare de 20 de minute poate "reîncărca" complet corpul și oamenii se simt odihnă. Dinamica depinde de fiecare individ, dar indicatorii globali au aceeași tendință:
- Oamenii se confruntă cu un val de energie.
- Crește semnificativ eficiența.
- Îmbunătățește concentrarea memoriei și a atenției.
- Fundalul emoțional este camuflat.
În modul somn, corpul preia funcția de diagnostician și restabilește forța și energia pierdute. Chiar și o scurtă odihnă promovează o creștere a endorfinelor, ceea ce vă face să vă simțiți aripi și odihnă.
Efecte pozitive asupra tensiunii arteriale și asupra funcției cardiace
Furtul modernității este o încălcare a sistemului cardiovascular, aritmie și tensiune arterială instabilă. Această tendință rămâne cauza atacurilor de cord și a accidentelor vasculare cerebrale. Trebuie să se audă orice eșec în funcționarea organelor interne. Este imposibil să agravezi situația.
Dacă nu vă revizuiți în timp util dieta și regimul zilei, atunci funcțiile organelor interne pot da un proces ireversibil. O oră somnorosă este unul dintre factorii lor pozitivi, și anume:
- Refacerea alimentării cu sânge a creierului.
- Promovează normalizarea tensiunii arteriale.
- Reduce riscul hipertensiunii și al crizelor.
Îmbunătățirea memoriei
Oamenii de știință germani au realizat un experiment care cuprindea două grupuri de persoane care îndeplinesc aceleași sarcini, dar una dintre ele include o siesta de 30 de minute. Studiile au arătat că fluxul de memorie, care este înzestrat cu capacitatea de a dormi în timpul zilei, a fost cu 15% mai eficient decât grupul concurente.
În astfel de ore, creierul lucrează într-un "ritm liniștit", dezactivând excitabilitatea și emoțiile. Există fapte atunci când în perioada de odihnă o persoană a amintit lucruri pierdute anterior sau idei de geniu a apărut în capul lui. Aceasta nu este doar restaurarea memoriei, ci și o anumită mulțumire pentru corp pentru odihnă în timp util.
Stimularea procesului creativ
Ritmul modern afectează grav oboseala și epuizarea emoțională. Oamenii au nevoie de somn pentru a se compensa pentru ei înșiși și pentru a le încasa cu un potențial nou. Numai relaxarea eficientă poate stimula procesul creativ, poate genera idei noi și poate fi un potențial motor al oricărei idei de afaceri. Tranquillitatea și relaxarea afectează nu numai starea fizică, ci și psihologia. Există un fel de relaxare, în urma căreia:
- Muschii se relaxează.
- Sarcina pe inima scade.
- Îndepărtează tensiunea și tulpina ochilor, care dă durerea.
Efect pozitiv asupra fondului hormonal
Nivelul hormonilor stimulează metabolismul. Echilibrul lor la orice vârstă afectează factorii de problemă. După ce au făcut o scurtă siesta în programul lor, mulți au simțit schimbările:
- Starea generală.
- La femei, în timpul menopauzei, scăderea valurilor și a atacurilor de panică.
- Restaurarea metabolismului reduce greutatea, există un proces de digerabilitate a carbohidraților.
- normalizarea metabolismului intern și îmbunătățirea calității pielii;
Cea mai mare valoare rămâne sănătatea, deci este important să o protejăm pe deplin și să luăm măsurile necesare în timp util. O oră adormită pentru adulți nu este norma pentru toată lumea, este individuală pentru toată lumea, este suficient să nu suprasolicitați și să vă protejați.
Alte articole după subiect:
Afișați navigația
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: