Când sunteți angajat în sport sau în primăvară, este important să știți cum să ridicați imunitatea la hrană. Deoarece primăvara este un moment în care trebuie doar să te gândești la greutatea ta și la sănătatea ta. Lipsa vitaminelor este foarte acută în primăvară, când totul înflorește, dar nu sa maturizat încă. Încă nu există rechini, nici ceapă, nici alte legume proaspete, de fapt de primăvară. Ce ar trebui să fac?
Amintiți-vă despre ciuperci și ridicați imunitatea alimentelor.
Ar părea - ciuperci obișnuite! Și foarte puțini oameni apreciază ciupercile ca mijloc de ridicare a imunității. Dar, pe de altă parte, doar câțiva oameni știu că șampiunile conțin substanțe precum antioxidanții și seleniul. Dacă ați auzit despre antioxidanți, atunci ce seleniu vom explica acum. Atunci când corpul nu are seleniu, începe să sufere de diverse boli, de exemplu gripa. În acest caz, gripa poate fi foarte dificilă. Deci, nu puteți neglija seleniul, chiar și copiii. De asemenea, în ciuperci sunt vitaminele B, niacina și riboflavina, care joacă un rol în activitatea imunității umane. Merită amintit că experimentele efectuate pe animale au arătat rezultate foarte interesante în ceea ce privește ciupercile. Se pare că acționează nu numai împotriva tumorilor, ci și asupra proprietății antibacteriene.
Amintiți-vă despre varză și stimulați imunitatea.
O varză simplă de varză este chiar în primăvară. Și merită explicat unei femei cât de utilă este? Probabil, ceva de spus merită. Varza de varza influenteaza in mod pozitiv imunitatea si, in acelasi timp, este disponibila intreaga iarna - este doar un Klondike de vitamine. Dacă vorbim despre utilitatea, este considerat a fi cel mai util varză roșie, varză și apoi se duce, iar ultima pe varza (de altfel, ca vitaminele în ea suficient pentru a jura). Desigur, este mai bine să consumați varză brută decât fierte sau tocată.
Amintiți-vă despre migdale și stimulați imunitatea prin alimentație.
Se pare că migdalele, cum va ajuta la stimularea imunității prin mâncare? Dar migdalele contin vitamina E, daca mananci un sfert de pahar de migdale, poti completa exact jumatate din doza de vitamina E necesara de organism. În plus, migdalele conțin niacină, riboflavină, vitaminele B, care contribuie la o bună luptă împotriva stresului. Deci, dacă doriți să scăpați de stres - mâncați migdale. Dar amintiți-vă că nu puteți abuza de migdale necurățate. Coaja conține acizi tanici.
Amintiți-vă despre grapefruit și stimulați imunitatea prin hrănire.
Si nici macar grapefruitele nu contin vitamina C, pentru ca nu contin mult. Și prin faptul că există flavonii în grapefruit, acestea sunt substanțe care măresc activitatea sistemului imunitar. Același lucru poate face și mandarinele și portocalele.
Amintiți-vă despre usturoi și stimulați imunitatea prin alimentație.
Da, un astfel de usturoi banal, și în același timp cunoscut tuturor, este foarte util pentru organism. Faptul este că usturoiul ucide bacteriile vinovate de boli cum ar fi ulcerul și cancerul de stomac. Această bacterie se numește Helicobacter pylori. Mai mult decât atât, se pare, înainte de ceva pentru a găti cu usturoi, este necesar nu numai pentru a curăța și de a trece prin chesnokodavku, dar, de asemenea, mai mult și să aștepte cincisprezece minute, sau douăzeci la componentele active incluse în usturoi. Cu toate acestea, copiii sub vârsta de trei ani nu trebuie să ofere usturoi, iar dacă dați - consultați un medic pediatru.
Amintiți-vă de cartofi dulci și ridicați imunitatea prin alimentație.
Cui nu-i plac cartofii dulci? Acesta conține vitamina A, care împiedică apariția anumitor forme de cancer și, de asemenea, încetinește îmbătrânirea corpului uman. Aceasta nu este ficțiune, și nu magie - doar cunoaștere. În plus, cartofii dulci sunt bogați în beta-caroten și, la rândul lor, ne eliberează de radicalii liberi.
Amintiti-va de ceai si imbunatatiti imunitatea prin mancare.
Ceaiul conține substanțe precum polifenoli și flavonoide. În același timp, ele conțin atât ceai negru, cât și ceai verde. Polifenolii și flavonoidele ajută la lupta împotriva diferitelor boli, pentru a ameliora radicalii liberi. În acest caz, puteți bea ceai chiar și fără cofeină.
Amintiți-vă despre iaurtul cu conținut scăzut de calorii și stimulați imunitatea prin alimentație.
Da, dacă mâncați iaurt în fiecare zi, puteți reduce incidența diferitelor boli. În acest iaurt ar trebui să conțină bifidoculturi. Studiile efectuate în acest domeniu spun că iaurturile ajută sistemul imunitar să reziste la viruși. În plus, iaurtul poate conține vitamina D, o cantitate mică din care contribuie la riscul unei răceli sau al unei gripe.
Amintiți-vă despre spanac și măriți imunitatea prin mâncare.
În spanac, există săruri de acid folic care sunt atât de necesare pentru recuperarea și dezvoltarea corpului. Există spanac și diverși antioxidanți, fibre vegetale, vitamina C și multe altele. În alimente, cel mai bine este să consumați spanacul brut, iar dacă doriți să îl procesați, faceți tratamentul minim.
Amintiți-vă despre fructe de pădure și stimulați imunitatea prin hrănire.
Se pare că o astfel de bătrână? Și se pare că fructele de pădure sunt cunoscute în oameni din cele mai vechi timpuri ca mijloc de ridicare a imunității. Aceștia au numeroși antioxidanți care ajută la combaterea virușilor și la prevenirea dezvoltării bolilor virale acute.
Amintiți-vă despre germenii de grâu și stimulați imunitatea prin alimentație.
Chiar și într-un oraș mare puteți găsi grâu, ceea ce înseamnă că îl puteți germina și puteți obține germeni de grâu. Ele sunt bogate în zinc, diverse minerale și vitamine, antioxidanți, proteine și grăsimi utile. Dacă făina de grâu este fabricată din germeni de grâu, va fi mai utilă decât grâul obișnuit.
Amintiți-vă despre broccoli și stimulați imunitatea prin hrănire.
Cu doar 10 ani în urmă, nu ați fi găsit broccoli pe rafturile supermarketurilor, dar astăzi nimic nu poate fi dificil să cumpărați acest tip de varză în magazin. Conform studiilor efectuate la șoareci, broccoli crește imunitatea. Există vitamina A și C în broccoli, precum și glutationul. Este bine să mâncați broccoli cu brânză.
Amintiți-vă de stridii și de a mări imunitatea prin mâncare.
Amintiți-vă pepenele verzi și ridicați imunitatea alimentelor.
Poate că este foarte dificil să găsești un pepene verde în primăvară, dar va fi mai ușor în vară. Totuși, este necesar să fiți extrem de precauți, deoarece există otrăvire cu pepeni verzi. Pepene verde este bun la combaterea infecțiilor, conține glutation. Mai presus de toate, acest antioxidant se găsește în pulpa roșie a pepenelui.
Amintiți-vă despre fructele de pădure acai (acai) și măriți imunitatea prin mâncare.
Akai (acai) - fructe de palmier din America de Sud. Acestea sunt considerate utile ca afine, dar există mai mulți antioxidanți în ele. Akai (acai) se găsește sub formă uscată în magazine, dar foarte rar. Este mai ușor să găsiți aceste fructe de pădure sub formă de suc sau aditivi la un alt suc sau sub formă de granule (vitamine).
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: