Trasee de schi și caracteristicile acestora. curse de schi reprezintă viteza de deplasare a terenului la anumite distanțe în diferite moduri (pasaje, ascensiuni, coborâri, se transformă). Distinge - mișcările. dvuhshazhny (2 timpi de diapozitive și 2 repulsie succesive) (oprire mâini de repulsie simultană și picior repulsie de alunecare și un singur punct slide-gratuit), în timp ce bezshazhny, odnoshazhny simultana, dvuhshazhny simultana, polukonkovy, patinaj curs cu mâinile repulsie, patinaj desigur fără a împinge departe mâinile alternativ, simultan, creastă unică, creastă de două creasturi; up-uri. ridicarea prin trecere prin glisare, pasul de rulare, pasul de trecere; suport: (. picioarele îndoite de la genunchi la 130-120º piciorul și trunchiul înclinat înainte la aproape același unghi) standul principal, restul standului (mai multe indreptare genunchi pentru a crește trunchiul și antebrațele cu încredere se bazează pe coapsă), suport scăzut, suport de mare , critic scăzut; frânare. plug, accent; Turnuri: depășirea, focalizarea, pe schiurile paralele. Traseul de schi a fost inclus în OI. și Ch.M. în 1913. Acestea au fost evenimentele care au fost numite planare, munte-planare, concursuri lyzhebezhnye, concursuri de mers pe jos și schi fond. Până în 1913 a fost utilizat doar un singur pas de schi - alternativ dvuhshazhny, care a numit rus. Schiurile au fost lungi de 2,5 - 3 m, bastoane - 170-180. mari schiori de timp - Mamontov, Tihonov, Milanin, Alikin și altele.
2. Biatlon și caracteristicile acestuia. Biatlonul modern este o cursă pe schiuri cu tragere de arme de calibru mic. Programul de concursuri în acest sport este format din cursa individuala 20 km la filmare de pe linia de tragere 4, sprint pentru 10 curse km și releu și 4x7,5km 3h7,5km fotografiere linia 2 de tragere. Impuscarea este efectuată la o distanță de 50 m pe ținte de diferite diametre și pe obiective de rupere și pliere. Rezultatul în biatlon este determinat de cel mai bun timp pentru a trece distanța de curse, luând în considerare timpul de pedeapsă pentru fotografiere. O caracteristică specifică a biatlonului este combinația complexă într-o singură competiție de diferite tipuri de sport asupra efectelor fiziologice asupra corpului corpului - schi și fotografiere. Biatlonul nu poate fi considerat o combinație mecanică a două tipuri de sport: curse de schi și fotografiere. Antrenamentul special separat în schi și tragere poate să obțină rezultate deosebite în fiecare dintre specii în mod individual, dar sportivii nu pot implementa întotdeauna cu succes această pregătire în competiții. cursă de schi - componentă a biatlon care definește, ca un nivel ridicat de fitness într-o cursă de schi permite biathletes merge la distanță într-un ritm optim, recupera mai repede după ce porțiunile de trecere între linia de tragere și de a trage cu precizie. 5 ținte - 5 runde, țintă neprotejată - cerc de penalizare de 150 m.
3. Combinația nordică și caracteristicile acesteia. Competiții în sărituri de schi și curse la 15 km. Sunt atât în campionatul personal cât și în echipa. Prima zi este săritura, a doua este cursa. Rezultatul sarcinilor dintr-o rampă de lansare pe o anumită masă se traduce în câteva secunde. În Rusia, acest sport a început să se ocupe de la 1910goda. Sărind dintr-o rampă de lansare până la 70 de metri. suma indicilor dă rezultatul biatlonului. Întreaga teorie, tehnică și practică a cursei și săriturilor sunt transferate în întregime în sistemul de antrenament al unui jucător dublu, dar procesul de antrenament este construit astfel încât să se asigure o combinație rațională a acestor două tipuri.
4. Jumping pe schi cu o rampă de lansare și caracteristicile acestora. Săriturile sunt ținute pe facilități speciale - salturi. care iau un interval diferit de calcul al saltului, de la câțiva la 100 sau mai mulți metri. Rezultatul constă în domeniul sarcinii și al tehnicii. Săriturile de schi sunt cele mai dificile din punct de vedere tehnic de schi și se caracterizează prin acțiuni aciclice în diferite faze: eforturi dinamice - pornire, împingere, menținere, aterizare. Eforturi statice - menținerea pozițiilor în timpul accelerării. zbor, pleacă. Parametrii traverselor - înălțimea - 22-80 m. Lungimea - 60-110 m. Lățimea mesei de detașare este de 4-6 m.
Punctul de oprire este sub forma unei contra-cortina, suportul de aterizare este de 15-20m. În funcție de puterea rampelor de lansare, sunt împărțite în următoarele categorii: de învățământ (până la 20 m), mic (20-50 m), mediu (50-70 m), mare (până la 90 m), zbor (peste 120 m).
6. Freestyle și caracteristicile acestuia. Freestyle constă în 3 exerciții - mogul - coborâre de-a lungul terenului accidentat pentru viteză și salt acrobatic. Acrobația este un salt de la o rampă de lansare cu un element acrobatic. Balet - patinaj cu bastoane scurte. Rezultatul este afișat de suma punctelor pentru trei tipuri.
7. Aspectul și aplicarea inițială a schiurilor. Istoria generală a odrazdelyaetsya schi condiționat în trei perioade: 1. Perioada antică (înainte de -ery noastră - utilizarea și apariția inițială de schiuri); Perioada 2. dosportivny (prima la mijlocul secolului al-XIX utilizarea și dezvoltarea perioadei de schi sport 3. (de la mijlocul secolului al XIX-lea - formarea și utilizarea schiuri în forța de muncă și activitățile militare) Două versiuni ale apariției de schiuri :. A) bătrân în Timpul vânătorii a căzut accidental pe o ramură, scoarță, etc. și a simțit ușurarea în mișcare; b) salvarea picioarelor de pe piele rece, vânt animal mort, creșterea suprafețelor de sprijin. Primele schiuri se mișcau. Partea de jos a schiului în procesul de reglare fină a mișcării și a alunecat pe pante, care este în mod evident un impuls pentru crearea de schiuri glisante. îmbunătățirea în continuare a dezvoltat schiuri în trei zone: în zona de pădure deasă, în cazul în care zăpada este de obicei în vrac, dezvoltat și îmbunătățit pas cu pas de schi; în zona de pădure rare, în cazul în care există, de obicei, o densitate medie de zăpadă, dezvoltat și îmbunătățit schiuri scurte și culisante. În domeniul pădurilor și TREELESS rare, în cazul în care o infuzie puternică, au dezvoltat un schi mai îngust și lung alunecare. Primele informații scrise cu privire la utilizarea pas cu pas schiurile găsite în scrierile vechi grec istoricul Xenofon în 401g. BC Primele informații scrise o utilizarea de schiuri glisante sunt de secole Yi-Yii AD care descrie utilizarea schiurilor din Laponia și Finlanda în viața de zi cu zi și de vânătoare. Primele informații cu privire la utilizarea de schiuri în armată sunt 1199 prima utilizare a cuvântului „schi“, în Rusia se referă la HP.
NIE activități sportive ca un model pentru a studia capacitățile maxime ale corpului uman de stres fizic și mental
10. Principiile formării. Principalele sarcini ale schiorului sunt stăpânirea tehnicii de schi pe teren accidentat, abilitatea de ao folosi în diferite condiții de trecere a distanței și de dobândire a cunoștințelor speciale. Acest lucru se realizează în procesul de învățare (activitatea comună a profesorului și a elevului). Una dintre principalele sarcini ale educației - formarea motor de formare navykov.Metodika - un sistem de metode, metode de predare, forme de organizare a formării în studiul unui anumit mod de transport la lyzhahsoznatelnosti și activitatea, vizibilitatea, regularitatea, accesibilitate, durabilitate, individualizare.
11. Metode de formare. METODE PRACTICE - strict reglementate, învățarea prin părți, învățarea în general, sarcina, facilitarea obligatorie, exercițiul parțial reglementat, jocul, competitiv. METODE DE UTILIZARE A CUVINTEI - afisarea, afișarea de postere, inclusiv litere de cretă pe tablă, schițe făcute de elevi ai obiectului de filme, semnale de sunet și lumină. METODE DE PERCEPȚIE PERFECTĂ - poveste, descriere, explicație, conversație, analiză, desene, indicație, evaluare, comandă, numărare.
12. Tehnici metodice și însumarea exercițiilor. Asigurarea de exerciții. Aceste exerciții sunt exerciții care sunt similare în formă și caracter cu elemente de o îndemânare complexă. Exercițiile de plumb au cea mai mare aplicație la prima, parțial la al doilea și episodic în a treia etapă de formare. Alegerea exercițiilor de inducție depinde în mare măsură de pregătirea metodologică a cadrelor didactice. Trebuie avut în vedere că exercițiile de hrănire necesită deseori repetări repetate, dar nu sunt aduse la ancoraj ca o abilitate sportivă independentă. Metodele metodice pentru desfășurarea cursurilor de schi sunt, în esență, un sistem de exerciții de joc și de competiție și pot fi folosite și mijloace de schi.
13. Aptitudini de conducere și caracteristicile acestora. Pentru a vă deplasa cu încredere în teren accidentat, un schior trebuie să aibă cunoștințe, aptitudini și
competențe. Cunoașterea în educația fizică este un anumit sistem de fapte, concepte și regularități care stau la baza educației fizice bine organizate. Abilitatea motrică este abilitatea de a controla corect acțiunea, concentrându-se asupra modului în care este executată. Abilitatea motrică este abilitatea de a efectua automat acțiuni cu motor, fără a se concentra atenția asupra acestora. Distingem în mod condiționat trei niveluri de proprietate asupra acțiunii motorii studiate: nivelul 1 - abilități elementare, nivelul 2 - calificare, nivelul 3 - abilitățile de calificare.
14. Faze de formare a abilităților motorii. Faza etapei de antrenament este de a crea reprezentarea motorului, abilitatea motorului (se dezvoltă pe măsură ce exercițiul se repetă), abilitățile motrice ale Ch. caracteristică - automatizare. aptitudini-conștientizare, putere, automatism, mobilitate, stabilitate, variabilitate.
15. Transferul abilităților motrice și contabilitatea acestora în organizarea formării. Când predarea este foarte importantă, așa-numitul transfer de competențe. Studentul Belize are un inventar de abilități motorii, similar cu îndemânarea metodei de schi studiate, apoi asimilarea acesteia din urmă este mult facilitată. Un grup de abilități similare este creat prin diferite exerciții, în special exerciții speciale de pregătire. Mastering noua mișcare îmbogățește experiența motorului schiorului, stabilind în același timp un număr mare de relații care pot fi folosite în antrenamente ulterioare. Unele abilități pot influența pozitiv alții (transfer pozitiv), în timp ce altele, dimpotrivă, inhibă dezvoltarea următoarelor (transfer negativ). Transferul abilităților va fi pozitiv în acest caz, dacă exercițiile utilizate pentru aceeași abilitate sunt similare în formă și natură și | pentru altul. Transferul negativ al aptitudinii apare în acest caz, dacă exercițiile pregătitoare sunt similare numai în aparență, dar sunt diferite în coordonare. În cazul în care simularea exerciții de mișcare similare cu mișcările echipamentului de schi, modelele formate în exercițiile de simulare sub Menenius sunt de asemenea mișcări stereotipe similare în schi art. Generarea de modele imitând mișcările, schiorii formează anumite abilități care să faciliteze și să accelereze stăpânirea tehnicii de schi și perfecțiune-vanie.Prepodavatelyu foarte important să se cunoască condițiile pe care încetinesc ritmul de dezvoltare cauzatoare de .L slăbire condițiile navyka.Eti pot fi împărțite în. 1) obiectiv: inventar proastă, echipament, îmbrăcăminte, încălțăminte, teren de antrenament și pantă; condiții de zăpadă nesatisfăcătoare, vreme rea, vânt, zăpadă, îngheț; .. unguent Mismatched pentru epilare cu ceară, etc, 2) subiectiv: raportul pasiv angajat într-un anumit exercițiu, interes slab, incertitudinea în abilitățile și capacitățile lor; starea de spirit scăzută și bunăstare tehnici de instruire zanimayuschihsya.Nepravilnye poate „provoca o întârziere în competențele SUA-militare în condițiile în care există o înlocuire a unor metode sau metode de a lucra exercitarea alte, întruchipat vechile moduri de a face mișcări apar în formă nemodificată în performanța acestui nou dvizheniya.Primerom poate servesc un studiu lent al noului mod de mișcare din cauza faptului că tehnica de mișcare cu erori a fost anterior stăpânită. Cu o pauză lungă în formare sau absența este repetată Ia de calificare exercițiu poate rupe în jos, și piese rupte Mala mișcare, și structura în sine, bazată pe mișcarea rămâne. Stingerea reflexul condiționat depinde unele dintre caracteristicile individuale. Mai slabă calificare fixată, ci mai degrabă se stinge, iar mișcarea naoborot.Navyk de schi este o parte integrantă budinca de competențe mai simple (elemente). Prin urmare, formarea este întotdeauna tzhno includ acțiuni complexe în unitatea lor integrală. de multe ori este nevoie de a împărți o acțiune complexă asupra unui număr de mai Vgkih, selectat astfel încât s dalneyschih facilitează asimilarea mișcării-AH ca întreg. În același timp, elementele individuale nu ar trebui să aibă o abilitate sportivă. Separând acțiunea complexă în părți egale, este necesar să se izoleze cele mai importante elemente importante ale mișcării, tipice unei acțiuni complexe date. În același timp, asigurați-vă că nu există o schimbare radicală în însăși structura acestei acțiuni. De exemplu, studierea traseului alternativ de schi Eficiente atunci când sunt dezvoltate următoarele elemente repulsiei piciorul pe 51Yka cu cealaltă forță picior Maha, [vă permite să alunece rapid pe una de schi; un fel de respingător
16. Stadiul studiului inițial și sarcinile acestuia. Sarcina sa principală este de a crea în studenți reprezentarea necesară pentru performanța corectă a acțiunii motorii,
și motivația de a stăpânirea conștientă și activă deystviem.Osvoit individuale E-vă pentru a dezvolta un mod de a tselom.Uchit completă mouse-ul suplimentar koordinatsii.Ubrat. tensiune și mișcări inutile.
17. Etapa de studiu aprofundat și sarcinile sale. Aflați și clarificați detaliile tehnologiei. Pentru a stăpâni implementarea combinată și corectă a metodei de schi.
18. Stadiul consolidării și îmbunătățirii și sarcinile acesteia. Fixarea contribuie la formarea motorului. în versiunea de bază și să creeze baza pentru formarea abilității de ao folosi în diferite condiții. Perfecțiunea stabilește sarcina de a preda oameni fluenți în activități domestice, de muncă și sportive. În acest stadiu, jocul competitiv, jocul și metoda de a stăpâni întregul joc joacă un rol important.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: