Vacanță - acest lucru este în sine mare. Dar noi cercetări privind activitatea creierului ne permit să înțelegem cum să creștem plăcerea de la ea - și de ce este nevoie. Iată nouă strategii care vă vor permite să obțineți și mai mult entuziasm din weekendul prețios - și astfel că, la întoarcerea dvs., nu ați mai luat o altă vacanță.
1. Planificarea este, se întâmplă, cea mai bună
Anticiparea ne aduce adesea fericire. Un sondaj al turiștilor a arătat (și nu este surprinzător) că sunt mai fericiți decât cei care nu au plecat în vacanță, dar aproape toată creșterea în fericire a avut loc înainte de a pleca în vacanță. Când vă gândiți la modul în care vă veți odihni și vă veți distra, veți trăi aproape aceeași bucurie pe care o va aduce și concediul în sine. Diferența este că această bucurie poate dura mult mai mult. Prin urmare, alegeți datele de vacanță puternic în avans și bucurați-vă de ceea ce veți face acolo.
2. Mai puțin și mai mult
O excursie o dată în viață, cum ar fi o vacanță de o lună în Noua Zeelandă, este uimitoare. Dar această temă "o dată în viață" limitează contribuția unor astfel de sărbători la fericirea voastră. Studiile arată că fostul nivel al fericirii ne revine destul de repede și, prin urmare, plăcerile mai mici, dar mai frecvente, îmbunătățesc bunăstarea mai mult decât mari, dar rare. Un alt studiu arată că cel mai mare efect asupra sănătății și bunăstării vacanței vine în aproximativ opt zile. Prin urmare, este mai bine să planificați mai multe sărbători timp de opt până la nouă zile (două zile libere, plus întreaga săptămână următoare) pe an decât una mare.
3. Faceți ceva nou
Fostul Olympian John Coyle, în discursul său pe tema TedX, despre natura timpului constată că, atunci când avem 8 ani, vara durează pentru totdeauna. Și acum - nu asta. Cum pot încetini timpul? Pentru un copil de 8 ani, totul este nou și timpul trece încet, deoarece creierul procesează toate aceste noi aventuri. Adulții rămân în rutină. Vacanță - o mare oportunitate de a planifica în mod conștient experiențe noi, chiar și caiac, deși abilitățile de a găti brânză.
4. Pentru fiecare zi, plănuiți ceva plăcut
Cercetătorii care au cerut oamenilor să înregistreze starea de spirit lor pentru a doua zi, a constatat că cei mai fericiți atunci când se pot relaxa, de a comunica cu alte persoane, participa la sport, unele lecții spirituale, mânca - și, desigur, sunt scufundate în „relație intimă“. Prin urmare, în plus față de aventură, alocați timp pentru mâncare delicioasă, lectură relaxantă, meditație liniștită și comunicare cu ceilalți.
5. Orice nu este distractiv - da-i altora
6. Ajustați lucrarea
Unii cred că vine fericirea atunci când nu există deloc muncă în vacanță. Nu cred. Este mai important să controlați pur și simplu situația. Dacă răspundeți la apeluri doar pentru că șeful te-a făcut, va aduce dezamăgire și insultă. Dar daca lucrezi pentru tine sau aveți un fel de autonomie în stabilirea programului său, și pe care doriți să o jumătate de oră pe zi, pentru a lucra în dimineața, înainte ca ceilalți să se trezească - nu e nimic în neregulă cu asta. Principalul lucru, face acest lucru și apoi toată ziua nu se uită în cutia poștală. Sărbătorile sunt încă bune pentru a vă gândi la cariera în general, pentru a pune întrebări mari - ce proiecte trebuie să faceți în viitor.
7. Finalizați pe o notă mare
Creierul uman acordă o atenție specială ceea ce a trăit ultima dată. Aceasta înseamnă că sfârșitul sărbătorii este mai ușor de reținut decât începutul acesteia. Wall Street Journal sfătuiește să încheie în mod deliberat vacanta cu ceva luminos. Dacă aveți bani pentru o clasă de afaceri într-o singură direcție - lăsați-o să zboare înapoi. Sau aranjați o cină ultima noapte într-un restaurant excelent.
8. Ajustați tranziția
Da, poți stoarce toate sărbătorile până în ultima clipă și du-te acasă duminică seara târziu. Dar dimineața de luni dimineața va fi și mai nebună decât de obicei. Dacă tolera acest lucru nu se poate merge înapoi într-o dimineață de sâmbătă sau duminică, pentru a rezolva unele probleme urgente pentru a cumpăra alimente și să se spele lucrurile. Relaxați - planificați ceva relaxat, dar plăcut luni seara. Acest lucru vă va permite să anticipați această zi brutală cu anticipare.
9. Scrie o poveste
În timp, amintirile se încadrează în canal, în care preferăm să le amintim. Pentru a vă face să vă amintiți că vacanța este ceva pozitiv, spuneți-le oamenilor experiențe amuzante și plăcute din aceasta. Afișați fotografii frumoase. Cu cât spui mai mult "Aceasta a fost cea mai bună vacanță din viața mea", cu atât mai mult această afirmație devine adevărată.
Articole similare
-
Odihniți-vă cu un copil - dacă să luați un copil în vacanță - avantajele și dezavantajele
-
Cum să mergeți în vacanță și să nu pierdeți clienții, compania bogushtime
Trimiteți-le prietenilor: