CORPUL ÎMPOTRIVA SLIMMINGULUI
Profilul hormonal - motiv pentru greutatea exterioară
PREVALENȚA
DIN GHIDUL TIROID
(somatip tiroidian)
• PORTRAIT. Cifra este subțire, aproape de ideal: o talie subțire, piept înalt și coapse incomplete rotunjite. Un caracter vesel, dar dezechilibrat tu energicul, apatic și rapid obosesc, atât de încrezător, apoi peste tot de așteptare pentru un truc murdar, apoi lucra ca o albină, a trădat lenea distructivă. Nu sunt obiceiuri prea bune: "reîncărcarea" cafelei și dulciurilor, fumatul, relaxarea cu 2-3 cocktailuri alcoolice.
Creștere în greutate. Pierdeți greutate și luați grăsime haotic.
Poți să mănânci, să mănânci, să mănânci și să nu te îmbogățești cu un gram, și
puteți găsi brusc că ați recuperat.
De unde vin extra kilograme. Procesele de schimb sunt foarte rapide, caloriile de intrare sunt efectiv transformate în energie. Activitatea ridicată a tiroidei duce la schimbări frecvente ale dispoziției, pe care sunteți obișnuiți să vă răsfățați cu stimulanți artificiali. Acest lucru suprasolicite sistemul nervos deja excitant, încalcă schimbul
procese și devine cauza excesului de greutate.
Strategie. Stabilitate și mod: dimineața, după-amiaza și seara, cantitatea de alimente consumată ar trebui să fie aceeași, iar intervalele dintre mese - 4 ore. Cântare și ceas deșteptător.
NU
• Săniți micul dejun și beți cafea dimineața
• Se limitează la legume, carne slabă și pește
• O mulțime de pâine albă, paste, zahăr, dulciuri
• O mulțime de ceai și băuturi stimulative
NEVOIE
Utilizarea moderată a cărnii roșii, a brânzei, a chefirului, a cerealelor
produse, fructe, ulei vegetal
PREVENIREA ADRENALELOR
(somatită suprarenală)
• PORTRAIT. Piept mare, talie prea accentuată, fese plat, picioare puternice. Corpul tau este senzual si radiaza caldura. În plus, performanță excelentă. Ești norocos: să te simți viguros și puternic, somnul este necesar foarte puțin. Nu m-am plâns niciodată de apetitul meu, vă place carnea și alimentele sărate. Sociabil, cordial și binevoitor, consecvent. Adesea sunteți imperios, încăpățânat, știți cum să insistați pe cont propriu și de multe ori acționați ca un lider.
Creștere în greutate. Cazul, desigur, nu este în ușile înguste, așa cum a crezut un greșit cunoscut. Apetitul excelent are și consecințe "excelente": un exces de greutate stabil.
De unde vin extra kilograme. Hormonii produși de glandele suprarenale stimulează pofta de mâncare, cresc presiunea sanguină și dau energie excesivă - de aici este nevoie de alimente bogate în calorii. Aceasta este însoțită de o creștere a conținutului de colesterol din sânge. Atenție vă rog! Dacă nu învățați să vă controlați greutatea, există pericolul dezvoltării hipertensiunii și diabetului.
Strategie. Carnea ar trebui înlocuită cu legume, nuci, pește și produse lactate. De acum încolo, ele vor deveni o sursă de proteine. Masa principală este pentru prânz. Calculul de calorii nu este la fel de important pentru tine, ca trecerea la aportul caloric alimentar vegetarian va scadea de la sine, dar suma totală în prima fază de pierdere în greutate nu trebuie să depășească 1100 de calorii. Intervalul dintre mese nu este mai mic de 5 ore, după 8 pm - blocarea frigiderului și nu gustări.
NU
Fermecată sunca, carnati, salam și grase de carne, inclusiv carne de pui, o dată pe săptămână, vă puteți permite un pui fara piele
• În mod nelimitat sunt pâine și rulouri albe
• O mulțime de prajituri și fierte cu sos îndrăzneț
NEVOIE
Într-un număr mare de legume și fructe, diverse cereale, pâine de cereale, pește, nuci Untul parțial înlocuit cu măsline sau porumb În loc de ceai regulat - pe bază de plante
PREVENIREA HIPOFIZIEI
(somatită limfatică)
• PORTRAIT. "Fată, ai adulți la domiciliu?" Ești norocoasă - de obicei, arăți mai tânăr decât anii tăi, dacă dormi, bineînțeles. Etnicitatea pare un pic copil, corp flexibil, subțire, cap mare, brațe și picioare gratioase, sâni mici, piele bună. Distins prin inteligență și imaginație ridicată, artistică și atractivă, aveți un caracter ușor și o mulțime de fani. Creștere în greutate. Situațional. Trebuie doar pentru a obține obosit sau frustrat - asta e, atac „foame fals“, și, prin urmare înclinația pentru o gustare după-amiaza și înainte de culcare. Da, și despre sandviciile nocturne, știm și noi totul.
De unde vin extra kilograme. Aveți metabolismul letargic și circulația sângelui, astfel încât organismul este greu să se elibereze de toxine și de produse de dezintegrare. Sistemul limfatic este întotdeauna tensionat.
Strategie. Cel mai bine este să mănânci dimineața și în intervalul de timp înainte de prânz, când viteza proceselor metabolice atinge un maxim. Trebuie să-ți înțelegi și să-ți ierți colegii de un alt tip somomatic. Un mic dejun consistent va energiza întreaga zi. Dar după o cină moderată, trebuie să urmați cu strictețe dieta. Mâncarea seara ar trebui să fie foarte ușoară. Legume proaspete, fructe și sucuri activează digestia.
NU
• Consumați cantități mari de produse lactate, cu excepția brânzei de vaci
• Acordați un mare interes muraturilor și dulciurilor
• Beți fără limite ceai negru
NEVOIE
Multe fructe, legume, pește, cereale și pâine, carne, pui fără piele, curcan, ouă.
PREVALENTA HORMONELOR FEMEILOR
(somatip ginecoid)
• PORTRAIT. Visul oricărui bărbat: o figură feminină, cu șolduri largi, picioare subțiri și burtă rotundă. Metabolismul stabil oferă o cantitate mare de energie, inclusiv sexul. Sunteți mai echilibrați și mai rezistenți decât reprezentanții altor tipuri.
Creștere în greutate. Deșeurile de grăsimi se "grăbesc" imediat cu părțile inferioare ale corpului. Pentru tine este foarte dificil să înceapă să renunțe la excesul de greutate, dar este necesar pentru a intra mod, - a adăugat optimism, procesul devine stabil, păstrați săgeată greutățile pe cifre pentru a fi ușor. De unde vin extra kilograme. Nu numai că sunteți predispuși la supraponderare datorită activității hormonilor sexuali, dar nici nu aveți reguli de alimentare. Nu preferați să nu mănânce în dimineața, un pic „rontaie“ în după-amiaza, dar din suflet să mănânce timp de noapte, de preferință cu vin, desert și ceai. Somn după aceea, desigur, nu contează, ca urmare dimineața până rupt - stomacul nu este în măsură să facă față cu porțiunea de seară de alimente.
Strategie. Obisnuieste-te la micul dejun uman dimineața și sprijinit moderat de la prânz la seara nu au simțit foame puternică, forțând aviditate spălare frigider. Nu excludeți complet grăsimile, dar consumul lor ar trebui redus drastic. Ești deosebit de util pentru ceaiul verde și infuzia de trifoi roșu.
NU
• Carne afumată, condimente, smântână, înghețată, unt, deserturi grase
• Păsări de curte, pești și carne roșie în cantități mari
• Fiind îndrăgostit de ceai și cafea
• Luați gustări după masa de prânz și mâncați după ora 20:00
NEVOIE
Pentru a consuma o mulțime de fructe, legume proaspete, iaurt, kefir,
cereale. Limitați zahărul, dulciurile, uleiul vegetal și
Lapte, trecerea la alimente cu conținut scăzut de grăsimi. Foarte important
obișnuiți-vă cu un mic dejun ușor și nu omiteți niciodată
chiar dacă nu vă simțiți ca mâncarea dimineața.
O LITTLE MAI MULTE INFORMAȚII
Corectate din motive de vârstă, doamnele sunt foarte geloase față de colegii lor slabi. Și în zadar! Persoanele în vârstă au mai multe șanse de a sparge orice - oasele tuturor devin fragile. Chubby în acest sens sunt mai protejate - un strat de grăsime subcutanată dăunează loviturilor și produce mai multe estrogeni, reducând astfel riscul de osteoporoză.
Trimiteți-le prietenilor: