Adesea, cauza completării excesive este metabolismul deranjat. care în cele din urmă poate duce la obezitate, boală vasculară, hipertensiune arterială și diabet. Din astfel de perspective neplăcute este posibil să scăpăm, în timp, pentru a susține un organism și pentru a încerca să ajustăm un metabolism prin mijloace naturale.
Unul dintre aceste mijloace - legume. Sunt bogate în fibre. ei au o mulțime de vitamine și minerale, și pot ajuta, de asemenea, să piardă în greutate. dacă este folosit corect.
De exemplu, sucul de legume contribuie la pierderea excesului de kilograme. La urma urmei, sucul este un fluid structurat care ajustează celulele corpului la vibrațiile corecte inerente corpului prin natură. Oamenii de stiinta au descoperit ca fiecare organ din corpul nostru are propria vibratie. Și dacă ajustați corpul corect, atunci acesta va funcționa "ca un ceas". Sucurile de legume sunt doar astfel de informații care ajută la stomac, ficat și rinichi pentru a regla la vibrațiile lor specific și de a ajuta organismul sa scape de toxine în exces. Doar 300 ml de suc de legume pe zi va ajuta la eliminarea excesului de lichid din organism, va pierde in greutate si va imbunatati metabolismul.
În plus, auzim din ce în ce mai mult despre alimentele crude, care mănâncă numai legume și fructe, fără pâine și produse lactate. Ei au copii sănătoși, joacă sport și obțin un mare succes în ea. Și privesc ani mai tineri decât vârsta lor cronologică.
Legumele pentru pierderea în greutate - mâncăm corect
Utilizarea legumelor proaspete poate menține funcția intestinală normală. stimulează eliberarea sucului digestiv și sporește activitatea acestuia. Conținutul caloric redus adaugă doar la atracția acestor produse, deoarece vă permite să le consumați în cantități mari fără a risca să vă îmbunătățiți. În tabelul de calorii de legume găsim astfel de informații: în varză doar 27 kcal, în vinete - 24, în dovleac - 29. Aceleași cifre caloric aproximativ vom vedea despre alte legume.
Legumele nu sunt bogate în carbohidrați - este, de asemenea, un plus. Chiar și cu o dietă proteică, salata de legume nu poate împiedica procesul de scădere a greutății. Dimpotrivă - va ajuta la ameliorarea ficatului și a rinichilor de alimente bogate în proteine.
Pentru a păstra toate calitățile utile ale legumelor intacte, trebuie să le păziți cu atenție de la contactul cu aerul: legumele tăiate în salată trebuie să fie chiar înainte de masă și cât mai mari posibil. La gătit, acestea ar trebui lăsate pe jumătate coapte - atât de mult mai utile. Gatiti mai bine legumele in coaja, nu mai mult de 10-15 minute. Păstrați-le mai bine în formă congelată sau cârnați.
Varietatea preparatelor din legume vă ajută să nu simțiți un sentiment de disconfort în timpul trecerii unei diete vegetale, care poate fi făcută la discreția dumneavoastră. În acest caz, puteți folosi aproape orice fel de legume, fără a trece peste cartofi, deoarece în ea tot mai mult este o mulțime de carbohidrați. Este utilă combinarea legumelor, atât în salate, cât și în sucuri. De exemplu, morcovii și sucul de varză poate fi numit tratament pentru toate bolile, deoarece concentrează tot ceea ce are nevoie o persoană pentru sănătate.
Legume care promovează scăderea în greutate
Slăbiți practic toată legumele cu frunze și verdele. Produsele convenționale din frigider sunt capabile să creeze un miracol cu corpul: morcovii. varză. dovlecel. roșii. vinete. dovleac. castraveți și alți vindecători naturali.
Ajută-i să piardă în greutate, de asemenea, legume care conțin o mulțime de vitamina C: piper, sfecla. ridiche și rudele sale, precum și verde și ceapă. usturoi.
Cu toate acestea, în afară de aceasta, există o astfel de legume minunate ca cele de telina. Ce este atât de valoros? Ajută nu numai să nu cumpere kilograme în plus, ci și să renunțe la cele deja disponibile. Secretul este că țelina arde grăsimea intercelulară din corp. Ea are o așa-numită valoare calorică "negativă". Prin urmare, feluri de mâncare făcute din el și suc de țelină sunt foarte utile pentru cei care doresc să piardă în greutate.
Mai jos sunt oferite retete de feluri de mâncare vegetale, care vă vor ajuta să vă adaptați la o dietă vegetală. Puteți combina mai întâi legumele cu alte produse, adăugând treptat cantitatea lor și sporind raportul dintre legume și alte produse în favoarea legumelor. Cu toate acestea, chiar dacă întreaga dietă vegetală nu funcționează, aceste feluri de mâncare se pot descărca într-un șir de alimente dăunătoare. Cine știe, poate, treptat ne vom obișnui cu ei și vom trece la o legume?
Carne verde: o rețetă din legume pentru pierderea în greutate
- Salata frunze - 10 buc.
- Ardei - 3 buc.
- Brânză de soiuri tari - 250 g
- Unt - 1,5 linguri. l.
- Usturoi - 2 cuișoare
- Verzii și sare - la gust
Mod de preparare:
Se taie piperul bulgar cât mai mic posibil, untul și untul congelat se freacă printr-o cremă fină și se amestecă, se adaugă usturoiul mărunțit și verdele tăiat, apoi piperul bulgar. În centrul frunzei de salată puneți amestecul rezultat într-un strat gros, înfășurați-l cu o rolă, străpungeți cu un bolț - vasul este gata! În cazul în care cina nu este în curând, puteți pune rulouri în frigider și servi chiar înainte de mese, astfel încât uleiul să nu se topească.
Pentru familia ta care nu se află pe o dietă, aceasta va fi o excelentă adăugire la cartofi și cârnați coapte sau fierte. Cilindri de legume vor fi 10 bucăți.
Porumb cu roșii: o rețetă din legume pentru pierderea în greutate
- Porumb conservat - 200 g
- Roșii proaspete - 3 buc.
- Ceapa - 2 buc.
- Unt - 2 lingurițe.
- Verdeață - pentru gust.
Mod de preparare:
Roșiile se varsă cu apă clocotită, se curăță, se taie în 2 părți, se scot semințele, apoi se taie fiecare jumătate în 6-7 părți. Ceapa este, de asemenea, tocat fin, incalzita intr-o tigaie cu unt, se adauga rosii si se lasa timp de 10-15 minute.
Între timp, preîncălzi porumbul conservat chiar în borcan, dați lichidul printr-un filtru, amestecați porumbul cu roșiile și gătiți împreună pentru încă câteva minute. Puneți farfuria pe o farfurie, presărând cilantrul tăiat fin, patrunjelul sau mararul.
Notă: pentru rude, acest fel de mâncare poate fi o farfurie laterală pentru pește sau o adăugare la orez fiert și cartofi. Garnitura va fi de ajuns pentru o familie de 4 persoane.
Tomate umplute cu hrișcă: o rețetă din legume pentru pierderea în greutate
- Tomate (mici) - 12 buc.
- Hrana din hrișcă - 200 g
- Smantana (grasime redusa) - 100 g
- Sare și verde - la gust.
Mod de preparare:
Se fierbe crema de hrisca pentru a face un terci fript. Cu roșii, tăiați vârfurile, scoateți miezul cu o linguriță. Plută trebuie să fie destul de groasă. Miezul de roșii pentru a șterge printr-o sită, se amestecă cu sarea de hrișcă și lucruri această roșii cu carnea de mânz. Taie partea de sus a vârfului. Puneți roșiile umplute într-o cratiță, toarnă-le smântână și maro în cuptor. Când serviți, presărați cu ierburi.
Notă: pentru bucătărie, acest vas este bine să se combine cu ouăle prajite sau cu pește sărat. Numărul de porții este de 6 persoane.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: