Definiția concept
Termenul „rezistenta“ este folosit în vorbirea obișnuită într-un sens foarte larg pentru a descrie capacitatea unei persoane de a punerea în aplicare prelungită a unui anumit tip de activitate fizică sau mentală (mușchi). Caracteristicile rezistenței ca calitate fizică (abilitatea) fizică a unei persoane este relativă: se referă numai la un anumit tip de activitate. Cu alte cuvinte, rezistența este specifică - se manifestă în fiecare persoană atunci când efectuează un anumit tip de activitate specific.
În funcție de tipul și natura muncii fizice (musculare) efectuate, se disting:
1. rezistență statică și dinamică, adică capacitatea de a efectua o muncă statică sau dinamică, respectiv, pentru o perioadă lungă de timp;
2. Rezistența locală și globală, adică capacitatea de a efectua o muncă locală pe termen lung (implicând un număr mic de mușchi) sau de muncă globală (cu participarea grupurilor mari de mușchi - mai mult de jumătate din masa musculară);
3. Rezistența la forță, adică abilitatea de a repeta în mod repetat exerciții care necesită manifestarea unei forțe musculare mari;
4. rezistența anaerobă și aerobă, adică capacitatea de a efectua o activitate globală cu un tip de alimentare cu energie predominant anaerobă sau aerobă pentru o lungă perioadă de timp.
In sporturile de anduranță fiziologie este de obicei asociată cu performanța de exerciții atletice care necesită participarea unei mase musculare mari (aproximativ jumătate sau mai mult din intreaga masa musculara a corpului) și se extinde în mod continuu timp de 2-3 minute, și mai mult din cauza consumului constant de oxigen al organismului, care prevede o znergoproduktsiyu musculare de lucru predominant sau complet aerobic. Cu alte cuvinte, în fiziologia sportivă, rezistența este definită ca capacitatea de a realiza o muncă musculară globală pe termen lung, cu caracter predominant sau exclusiv aerobic.
Să-și exercite care necesită afișarea de anduranță sunt toate exercițiile aerobice natura ciclică, în special atletism care rulează la distanțe de la 1500 m. Mersul pe jos, cursa ciclu rutier, schi fond la toate distantele, patinaj la intervale de 3000 m. Înot la distanțe de 400 m, etc.
Capacitatea aerobă și rezistența
P ri exerciții predominant aerobe rata de consum de oxigen natură (l O 2 / min), cu atât mai mare, cu atât mai mare putere realizată de sarcină (în mișcare de viteză). Prin urmare, în sport care necesită manifestări sportivii de anduranta ar trebui să aibă o mai mare capacitate de aerobic: 1) o rată maximă ridicată a consumului de oxigen, care este, de mare aerobic „putere“, și 2) capacitatea de a menține permanent o rată rapidă a consumului de oxigen (de mare aerobic „capacitate .. „).
Consumul maxim de oxigen.
Capacitățile aerobice ale oamenilor sunt determinate în primul rând de nivelul maxim al consumului de oxigen. Cu cât este mai mare IPC, cu atât este mai mare puterea absolută a sarcinii aerobe maxime. În plus, cu atât este mai mare IPC, performanța relativ mai ușoară și, prin urmare, mai durabilă a muncii aerobe.
De exemplu, sportivii A și B trebuie să ruleze la aceeași viteză, care necesită atât același consum de oxigen - 4 l / min. Atletul A al IPC. este egal cu 5 l / min și, prin urmare, consumul de la distanță O2 este de 80% din IPC-ul său. BMD-ul atletului B este de 4,4 l / min n. prin urmare, consumul de O2 de la distanță atinge 90% din IPC. În consecință, pentru sportivul A, sarcina fiziologică relativă cu o astfel de alergare este mai mică (lucrarea este "mai ușoară") și, prin urmare, poate menține o viteză de funcționare dată mai mult timp decât atletul B.
Astfel, cea mai mare BMD în atlet, rata mai mare se poate sprijini la distanță, astfel încât, în consecință, mai mare (ceteris paribus) performanțele sale atletice în exerciții care necesită manifestări de anduranță. Cu cât mai mare IPC, performanța mai aerobă (rezistenta), t. E. mai mare cantitatea de muncă de caracter aerobice este capabil să execute oameni. Iar această dependență a rezistenței asupra MIC se manifestă (în anumite limite) cu cât este mai mare, cu atât este mai mică puterea relativă a încărcăturii aerobe.
Acest lucru explică de ce în sport, care necesită manifestări de anduranță, DMO la sportivi este mai mare decât în alte sporturi, și chiar mai mult decât atât la bărbați neinstruit de aceeași vârstă. Dacă în cazul bărbaților netratați cu vârsta de 20-30 de ani, MIC este în medie de 3-3,5 l / min (sau 45-50 ml / kg * min), apoi la alergători cu înaltă calificare și schiori ajunge la 5-6 l / min (sau mai mult de 80 ml / kg * min). La femeile netratate, BMD este în medie de 2-2,5 l / min (sau 35-40 ml / kg * min), în timp ce pentru schiori - aproximativ 4 l / min (sau mai mult de 70 ml / kg * min).
Valorile absolute ale MIC (LO 2 / min) sunt în corelație directă cu dimensiunile (greutatea) corpului. Prin urmare, cele mai mari MIC-uri absolute sunt barierele, înotătorii, cicliștii, patinatorii. În aceste sporturi, valorile absolute ale MPP sunt de cea mai mare importanță pentru evaluarea fiziologică a acestei calități.
Parametrii relativi ai MIC (ml O 2 / kg * min) la sportivii cu înaltă calificare sunt invers proporțional cu greutatea corporală. La rularea sau mersul pe jos se face eforturi considerabile în deplasarea pe verticală a greutății și, în consecință, alte condiții fiind egale (din aceeași viteză de circulație) mai mare decât greutatea sportivului, mai mult de lucru se face de către ei (O consum 2). De aceea, alergătorii pe distanțe lungi tind să aibă o greutate corporală relativ mică (în primul rând datorită cantității minime de țesut adipos și greutății scheletului osos relativ mic). Dacă oamenii neinstruit 18-25 ani de tesut adipos este de 15- 17% din greutatea corporală, atunci întreprinderile care rămân restante - doar 6% 7 cea mai mare performanta relativa IPC se gasesc in alergatori la distanta si schiori, cea mai mică - vâslașii. În sporturi, cum ar fi atletism de rulare, mersul pe jos, schi, maxim atlet capacitatea de aerobic mai bine evalua relativ IPC.
Nivelul MPC depinde de capacitățile maxime ale celor două sisteme funcționale: 1) sistemul de transport al oxigenului care absoarbe oxigenul din aerul înconjurător și îl transportă la mușchii de lucru și la alte organe și țesuturi active ale corpului; 2) sistemul de utilizare a oxigenului, adică sistemul muscular care extrage și utilizează oxigenul furnizat de sânge. La sportivi cu niveluri ridicate de IPC, ambele sisteme au o mare funcționalitate.
Trimiteți-le prietenilor: