Numele vitamina P și nu mai puțin cunoscut este rutina. cuprinde un grup de substanțe biologic active de origine vegetală (bioflavonoide și polifenoli: rutin, antocianine, flavone, flavonelor, catechina și alte peste 150.) care promovează peretele vascular.
Nu este o vitamină în adevăratul sens al cuvântului, ca vitamina P (bioflavonoide) nu îndeplini funcții vitale în organism, este antioxidant fenol vegetal care are o acțiune kapillyaroukreplyayuschim.
A fost mai întâi izolată din fructe citrice în 1936.
Vitamina P „protejează“ acidul hialuronic, care intareste peretii vaselor de sange, si este componenta principala a lubrifiantului comun biologic din acțiunea distructivă a enzimelor hialuronidază.
Vitamina P și vitamina C sunt strâns legate. Rutina crește activitatea acidului ascorbic. Protejând împotriva oxidării, ajută la o mai bună asimilare, este considerată a fi "principalul partener" al ascorbicului. Prin întărirea pereților vaselor de sânge și prin reducerea fragilității acestora, prin aceasta se reduce riscul hemoragiilor interne, previne formarea plăcilor aterosclerotice.
Normalizează tensiunea arterială ridicată. contribuind la expansiunea vaselor de sânge. Promovează formarea țesutului conjunctiv și, prin urmare, vindecarea rapidă a rănilor și arsurilor. Promovează prevenirea venelor varicoase. Este necesar pentru persoanele cu capilare mari pe față.
Afectează pozitiv sistemul endocrin. Utilizat pentru prevenirea și mijloace suplimentare în tratamentul artritei - o boală severă articulară și guta.
Crește imunitatea, are activitate antivirală.
Doza zilnică recomandată
Este, în funcție de stilul de viață, 35-50 mg pe zi. Cultivarea organism, precum și cele utilizate corvoada (fizică sau mentală, irelevante), sportivi în diferite boli și stres nevoia crește vitamina P.
Toate boabele și fructele sunt violet, roșu și albastru-negru. Ele sunt pigmentate cu antociani. Nu este greu de ghicit că printre legume, sfeclă roșie și varză roșie sunt liderii în conținutul de antociani. O mulțime de vitamina P în legume și fructe de galben și portocaliu. În plus față de carotenoide (provitamina A), ele sunt intens colorate de compuși cu activitate de vitamina P, cum ar fi flavone și flavonoli.
Dintre substanțele active care conțin vitamina P, în natură, catechinele sunt cele mai frecvente. Sunt mulți în ceai, mai ales în verde, deoarece fermentația distruge vitaminele.
Un medicament cunoscut este rutina. utilizate în farmacologie, sunt derivate din masa verde de hrișcă și muguri de saphora japoneză. Dihidroquercetin din zada siberiana si l. Dahurian.
Surse bune de vitamina P sunt de asemenea hrișcă, nuci. ceai verde.
Deficitul de vitamine
Deficitul de vitamina P, în special în timpul iernii și primăvara, este adesea un fenomen, chiar și în cazul persoanelor sănătoase. Lipsa de vitamina P, manifestată prin slăbiciune generală și oboseală, dureri la nivelul picioarelor, atunci când mersul pe jos și în umeri, mici, și apoi o mare hemoragiile pielii ca o erupție peteșii, sangerarea gingiilor - organismul dumneavoastră nu este în mod clar suficient de vitamina R. Este necesar să se facă rapid pentru lipsa lui de un alt simptomele pot apărea și mai grave, de exemplu, căderea părului, acneea, tonul pielii cianotice, sângerările nazale.
bioflavonoide Lipsa poate să apară la utilizarea prelungită a antibioticelor împotriva (sau la doze mari) și alte medicamente puternice pentru orice efecte adverse asupra organismului, de exemplu, traume sau intervenții chirurgicale.
supervitaminosis
Flavonoidele nu sunt toxice și nu au existat cazuri de supradozaj, excedentele din alimente sunt ușor îndepărtate din organism.
Detaliile vitaminei
Vitamina P este absorbită mai bine în prezența acidului ascorbic, iar temperatura ridicată îl distruge ușor. Prin urmare, produsele care conțin acest cuplu ar trebui supuse unui tratament termic minim.
Cea mai mare activitate biologică în studiul oamenilor de știință are o substanță cu activitate P-vitamină dihidrocercetină. medicamentele cu el sunt fabricate de companiile farmaceutice.
Cele mai multe dintre substanțele cu activitate P-vitamină, solubil în apă, acestea pot fi folosite la fel ca asta, dar există o substanță solubilă în grăsimi, de exemplu, în ceai este, probabil, motivul pentru care există o tradiție în Est adăugat la ulei de ceai, și lapte în Europa.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: