Îmbunătățiți viziunea în casă
Exercițiile lui Sukshma-Vayama
Toți le cunoașteți bine din vremea grădiniței - în anii sovietici medicii au luat notă de această tehnică yoga universală. Exercitiile pentru ochi ("opt", "cadran", "orizont", etc.) sunt foarte simple in executie si ajuta cu adevarat daca fac! Și face-o REGULAR! Infografia din AIF în gimnastica oculară:
Exerciții pentru ochi
Aceasta este o practică purificatoare și una meditativă într-o singură sticlă. Cu ajutorul tratării am îmbunătățit semnificativ viziunea mea (mai jos este scanarea abonamentului meu în clinica oftalmologică cu dinamică în dioptrii). În plus, tratacia mă ajută întotdeauna cu conjunctivită. Și, de regulă, direct de la prima dată! Așa că o dau în grupurile mele la fiecare lecție. Deci, cum să procedați trataka.
Mai întâi trebuie să selectați un obiect pentru contemplare. Opțiunea clasică este flacăra unei lumanari. Dar puteți să vă îndreptați spre perete. În cazul lumanarilor, este recomandat sa practici intr-o camera intunecata. Așezați lumânarea la nivelul ochilor sau puțin mai jos. Stați cu o spate dreaptă (acest lucru este important!) Contemplați lumânarea, nu căutați și nu SIDS. După un timp, vor apărea lacrimi în ochi. Plângeți încă câteva minute. Apoi, puteți închide ochii și puteți încerca "ecranul" interior pentru a restaura imaginea flacarii. Petreceți încă câteva minute în această privință. Asta e tot. Dacă există o înțepătură în ochi, recomand ca elevii mei să-și întoarcă capul la dreapta sau la stânga sau în jos și în jos la lumânare, fără să-și dea ochii de pe ea. Nu l-am citit nicăieri, am inventat-o eu însumi, așa că am decis să o fac singur sau nu, dar dacă te rănești în ochii tăi, e puțin probabil că vei contesta acest punct de vedere.
Trataka poate fi atribuită practicii lui Dharana, atunci când suntem distrasi din lume, concentrându-ne pe obiect. Dacă acest lucru este obținut, atunci din punctul de vedere al instruirii minții aceasta este o meditație foarte utilă și trebuie făcută! Dar chiar dacă meditativ ați eșuat această practică, totuși beneficiați fără îndoială de sănătatea ochilor. Aici, de exemplu, rezultatul meu de trei ani de practică de două ori pe săptămână timp de cinci minute:
Îmbunătățirea vizuală - rezultatul pentru trei ani
Alte metode pentru îmbunătățirea viziunii
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: