Cum să eliminați tensiunea înainte de utilizarea? Ce să faci cu stresul și apatia în pregătirea pentru examene? Cum pot părinții unui absolvent să-și ajute copilul în mod corespunzător? Citim sfatul unui psiholog și tragem concluzii!
În perioada de examinare există întotdeauna o tensiune psihologică. Stresul este o reacție absolut normală a corpului.
Exploziile emoționale ușoare sunt utile, ele au un efect pozitiv asupra capacității de lucru și sporesc activitatea mentală. Dar stresul emoțional excesiv are efectul opus.
Motivul pentru aceasta este, în primul rând, o atitudine personală față de eveniment. Prin urmare, este important să formăm o atitudine adecvată față de situație. Aceasta va ajuta absolvenții să distribuie rațional forțele pentru pregătirea și promovarea examenului, iar părinții trebuie să le ofere copilului ajutorul necesar.
EGE - doar unul dintre testele de viață, dintre care multe nu trebuie încă să meargă. Nu acordați eveniment prea mare importanță, pentru a nu crește emoția.
Cu abordarea corectă, examinările pot servi ca mijloc de auto-afirmare și de creștere a stimei de sine personale.
În prealabil, setați un obiectiv care se află în puterea dvs. Nimeni nu poate fi întotdeauna perfect. Permiteți realizărilor să nu coincidă întotdeauna cu idealul, dar ele sunt personale.
Nu vă fie teamă de greșeli. Se știe că cel care nu face nimic nu face greșeli.
Persoanele care sunt stabilite pentru succes, realizează în viață mult mai mult decât cei care încearcă să evite eșecul.
Asigurați-vă că toți cei care au studiat la școală pot trece examenul. Toate atribuțiile se bazează pe curriculumul școlar. După pregătirea corectă, veți trece examenul.
Unele trucuri utile
Înainte de a începe, trebuie să vă concentrați, să vă relaxați și să vă liniștiți. Concentrația relaxată este mult mai eficientă decât tensionată, atenția rămasă.
Familiarizarea timpurie cu regulile și procedura examenului va elimina efectul surprizei asupra examenului. Instruirea în rezolvarea sarcinilor vă va ajuta să navigați în diferite tipuri de sarcini, să calculați timpul. Cu regulile de completare a formularelor disponibile și în avans.
Pregătirea pentru examen necesită mult timp, dar nu ar trebui să dureze absolut tot timpul. Atenția și concentrarea sunt slăbite, dacă pentru o lungă perioadă de timp să se angajeze în muncă monotonă. Modificați activitatea mentală a motorului. Nu vă fie teamă să vă distrați de la antrenament pentru mersul pe jos și hobby-ul preferat pentru a evita oboseala, dar nu întârzia schimbarea! Optimal de a face pauze de 10-15 minute după 40-50 minute de ore.
Pentru a lucra în mod activ creierul necesită o mulțime de lichid, deci este util să beți apă mai simplă sau minerală, ceai verde. O alimentație completă poate fi găsită în secțiunea "Sfaturi pentru părinți" (vezi mai jos).
Observați somnul și odihna. Cu sarcini mentale crescute, merită să măriți timpul de somn cu o oră.
Recomandări pentru memorarea materialului
Principalul lucru este distribuirea repetițiilor în timp.
Repetarea este recomandată imediat timp de 15-20 de minute, după 8-9 ore și după 24 de ore.
Este util să repetați materialul cu 15-20 de minute înainte de culcare și dimineața, pe un cap proaspăt. La fiecare repetare este necesar să se înțeleagă erorile și să se acorde atenție locurilor mai dificile.
Repetarea va fi eficientă dacă reproduceți materialul în propriile cuvinte aproape de text. Este mai bine să te referi la text dacă nu-ți poți aminti materialul în 2-3 minute.
Pentru a traduce informațiile în memorie pe termen lung, este necesar să se facă repetări după o zi, două și așa mai departe, crescând treptat intervalele de timp dintre repetări. O astfel de metodă va asigura memorarea pentru o perioadă lungă de timp.
Este suportul pe care absolventul are nevoie mai întâi de toate. Adesea părinții au momente cruciale în viața copiilor lor mult mai puternic decât al lor. Dar un om adult este mult mai ușor să facă față propriei emoții, trăgându-se împreună.
Comportamentul părinților
În timpul examenului, sarcina principală a părinților este aceea de a crea condiții optime confortabile pentru pregătirea copilului și a copilului. nu interfera cu el. Încurajarea, sprijinul, ajutorul real și cel mai important - liniștea adulților îi ajută pe copii să facă față cu succes entuziasmului lor.
Nu bombe copilul, nu-i amintiți de complexitatea și responsabilitatea viitoarelor examene. Acest lucru nu crește motivația, ci creează numai bariere emoționale pe care copilul nu le poate depăși.
Este foarte important să ajustați așteptările absolventului. Explicați că pentru un rezultat bun nu este necesar să răspundeți la toate întrebările din USE. Este mult mai eficient să oferiți calm răspunsuri la acele întrebări pe care le știe cu siguranță, decât să vă faceți griji cu privire la sarcinile nerezolvate.
Indiferent de rezultatul examinării, de multe ori spune-i cu generozitate și cu sinceritate că el (ea) - pentru (th) favorit (th), și că el (ea) se va transforma în viața mea! Credința în succes, încrederea în copilul dumneavoastră, este posibil ajutor de stimulare sub formă de laudă și de aprobare este foarte importantă, pentru că „dintr-un cuvânt bun, chiar cactuși cresc mai bine.“
Organizarea de cursuri
Este foarte important să dezvolți strategia individuală a copilului în timpul pregătirii și în timpul examenului. Este individuală, ca toți copiii sunt diferite (acolo este lent, există un foarte activ, acolo audialy, kinestezic, anxios, au un bun comutabile sau nu și așa mai departe. D.)! Și aici este în dezvoltarea părinților strategii individuale ar trebui să participe activ: pentru a ajuta copiii lor devin conștienți de punctele forte și punctele slabe ale acestora, să înțeleagă stilul lor de activități de formare (dacă este necesar, modifica), pentru a dezvolta capacitatea de a utiliza propriile resurse intelectuale și de a avea succes!
Unul dintre principalele motive pentru stresul pre-examinare este situația incertitudinii. Adunarea în prealabil a regulilor USE și completarea formularelor. particularitățile examenului vor ajuta la rezolvarea acestei situații.
Instruirea în rezolvarea sarcinilor testului de test elimină, de asemenea, un sentiment de suspans.
În procesul de a lucra cu sarcini, învățați copilul să navigheze în timp și să îl poată distribui.
Ajutați la distribuirea subiectelor de formare după zile. Familiarizați copilul cu pregătirea pentru examene.
Oferiți absolventului dvs. un loc convenabil de a practica, astfel încât îi place să studieze acolo!
Nutriție și rutină zilnică
Aveți grijă de organizarea regimului zilei și o alimentație adecvată. Astfel de produse cum ar fi pește, brânză de vaci, nuci, caise uscate, etc. stimulează activitatea creierului. Apropo, în acest moment și "de la chifle nu gras!"
Nu supraîncărcați copilul. După fiecare 40-50 de minute de antrenament, trebuie să luați întotdeauna pauze timp de 10-15 minute.
În ajunul examenului, copilul trebuie să se odihnească și să se culce suficient. Uita-te la asta.
Dimineața înainte de examen, dați copilului un ciocolată. Desigur, acest lucru nu este răsfăț, dar pur și simplu glucoza stimulează activitatea creierului!
* Materialele sunt pregătite pe baza cărților lui F. Yates "Arta memoriei"; Korsakova I.A. Korsakova N.K. "Bună memorie pentru fiecare zi", conversații cu cei mai buni psihologi și educatori ruși, precum și propria lor experiență parentală.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: