Știi foarte bine că gelozia și gelozia sunt sentimente teribile. Ele vă pot afecta munca, relațiile și viața.
Dar de ce este într-adevăr atât de teribil? Și cum poți îmbunătăți situația? Jurnaliștii BuzzFeed discutat cu experți în domeniul psihologiei și a conștiinței (un termen care înseamnă „conștientizarea non-prejudecăți care decurg din direcția conștientă de atenție desfășurare în prezent experiență“), pentru a afla cum să îmblînzească acestea sunt comune tuturor, dar emoțiile la fel de distructive și chiar a lua un anumit efect pozitiv.
gelozia VS gelozie
1. Invidia și gelozia - sentimente diferite, dar ambele se bazează pe frică
Invidia este teama de absență, de experiența unei lipse de ceva. Aceasta este o emoție în două părți: o persoană (A) vrea ceea ce are cealaltă (B). De exemplu, doriți să aveți același loc de muncă prestigios și foarte bine plătit ca un prieten.
Gelozia este frica de a pierde ceea ce ai deja. Acest trei părți emoție: O persoană îngrijorat de pierderea unei persoane (sau un lucru) B, din cauza persoanei (sau un lucru) C. De exemplu, crezi că poziția ta ar fi amenințată de prezența unui număr de aplicare mai eficientă și colegii.
2. Invidie și gelozie - este perfect normal
Invidie și gelozie, în cea mai mare parte, consecințele negative ale simțului conștient al concurenței cu alți oameni - desigur, desigur, instinctul nostru animal este de vină.
3. Când sunteți gelos, vă pare că vă atacă (chiar dacă nu este deloc așa)
"Animalele se compară în mod constant cu alții. Când animalul este încrezător în puterea sa, se gândește: "Pot să obțin banana asta". Dar dacă nu există o astfel de certitudine, apare gândul opus: "Este mai bine să nu ajungeți pentru o banană, ei mă pot mușca", explică Brüning.
Când ești gelos, animalul tău interior crede că supraviețuirea este, de fapt, amenințată.
Cum să tratăm cu ei
4. Amintiți-vă: gelozia în capul vostru, și nu în acțiunile unei alte persoane
"Dacă vă gândiți cu adevărat, nu aș vrea ca alții să nu aibă ceea ce îi face fericiți. Dar, de asemenea, simt o mare dorință pentru mine în propria mea bucurie. Iar această dorință nu este în niciun caz rău; acest lucru trebuie să fie acceptat. Și acest lucru ne permite să înțelegem într-un fel acțiunile altora ".
5. Aruncați Internetul
6. Așteptați 20 de minute
7. Recunoasterea geloziei si a invidiei
Brüning crede că ar trebui să încercați să evitați condamnarea sentimentelor și autocritica, ci pur și simplu să vă mărturisiți propriile sentimente aici și acum și să le experimentați. "Da, sunt gelos sau gelos, iar acum m-am săturat de asta".
8. Realizați propriile obiective
Este posibil (deseori se întâmplă), sunteți invidios pe ceea ce nu vă doriți cu adevărat. Cu cât te concentrezi mai bine pe obiectivele tale specifice, cu atât mai puțin vei trăda realizările altora și cu atât mai repede vei obține propriile rezultate reușite necesare pentru a-ți atinge obiectivele.
9. Lăudați-vă pe voi înșivă
Uneori nu puteți scăpa de auto-glorificarea altora și recunoașterea publică a activităților lor, astfel încât o modalitate de a vă reduce invidia este să spuneți cu voce tare ceea ce sunteți cel mai mândru în tine. Chiar dacă spuneți asta unei persoane sau unui grup de prieteni apropiați, veți putea să vă mențineți respectul de sine. Atenția, concentrată asupra lucrurilor care te fac mai fericite, îți poate schimba în mod dramatic atît starea de spirit, cît și perspectiva vieții tale.
10. Creați situații care vă vor face să vă simțiți mai bine
Încercați să creați circumstanțe în care puteți prinde sentimentul primitiv că sunteți "pe călătoresc", sfătuiește Brüning. Unii oameni în acest sport ajută: pregătirea reușită vă permite să vă simțiți în valoare și să experimentați mici victorii.
11. În loc să te compari cu colegii, compară-te mai bine cu strămoșii tăi
12. Departe de lucrurile care te fac invidios
Rasfrendite, nefurn sau lista neagra, care te fac invidios pana cand te razgi. Nu este nevoie să te enervezi de la o zi la alta, să faci un calus bolnav.
13. Simțiți-vă recunoscător pentru ceea ce aveți deja
Recunostinta va va aminti de momentul in care totul din viata voastra a fost bun, ati profitat de circumstante favorabile si ati primit o recompensa. Robert Emmons, un cercetător al fenomenului de recunoștință la Universitatea din California, Davis, în „psihologia modernă“, susține că stima de sine se ridică, atunci când vă amintiți lucrurile bune care obișnuiau să fie făcut de către alte persoane pentru tine.
14. Fii generos cu timpul și banii.
Cu cât petreceți mai mult cu cei care sunt mai puțin norocoși, cu atât mai bine veți putea recunoaște diferența dintre ceea ce vă gândiți la viața cuiva și ceea ce este în realitate această viață.
15. Vorbiți deschis despre invidia voastră și despre modul în care vă afectează
Acest lucru este normal și comun pentru toate emoțiile, dar dacă provoacă daune grave la locul de muncă sau relațiile dumneavoastră, discutați cu un profesionist calificat (medic, psihanalist), sau cel puțin cu un prieten apropiat (ghid spiritual) despre sentimentele tale.
16. Sau comunicați direct cu o persoană pe care o invidiați
Se pare uimitor cum acest om a fost capabil să găsească locuri de muncă de vis, dar, atâta timp cât nu vorbești cu el în persoană, niciodată nu vei ști cât de mult a fost mulțumit cu situația, și că a trebuit să ia pentru a extinde circumstanțele în favoarea sa. Poate că totul nu este atât de roz, așa cum vă imaginați, sau, dimpotrivă, poți învăța ceva util, ceva care vă va ajuta să obțineți mai aproape de propriul vis.
17. Observați când invidia voastră vă îndrumă către cineva care vă poate ajuta
Dacă sunteți gelos în cariera cuiva, acest lucru poate fi un indiciu că voi ați dori să vă implicați pe această cale. S-ar putea să fi găsit un nou model sau mentor, chiar dacă această persoană este mai tânără decât dvs. sau aceeași vârstă.
18. Felicități-i pe alții și sărbătoriți-vă succesul.
„În budism,“ - spune Pivert - „opusul de invidie și gelozie este ceea ce se numește“ bucurie simpatic“, care apare atunci când vă confruntați cu o adevărată plăcere văd fericirea și succesul altora. Nu în acest moment, când te gândești, „Oh, este bine pentru ei“ - dar atunci când simți că greutatea propria fericire a crescut cu faptul că fericit altcineva. Funny, dar în acest fel devine a ta. Fericirea lor poate face din experiența voastră mai plăcută. "
19. Adevărul este că întotdeauna vrei să fii în vârf, dar nu este întotdeauna posibil pentru tine
Nimeni nu se simte ca regele lumii în fiecare minut. Dintre acestea, este posibil și să vă obosiți. Dacă sunteți deja o persoană semnificativă, este perfect normal să vă îngrijorați întotdeauna să vă pierdeți importanța. Dar dacă lucrați cu emoțiile, invidia și gelozia, puteți obține un sentiment mai mare de empatie, bucurie, recunoștință și chiar succes.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: