Pentru a crește cantitatea de alimente pe care o consumați, puteți mânca fie porții mai mari, fie mâncați mai des. De asemenea, trebuie să evite alimentele bogate in calorii, cum ar fi prăjituri și biscuiți, pentru că sunt sărace în substanțe nutritive necesare pentru creșterea în greutate în detrimentul musculare și nu de grăsime. Următoarele produse alimentare sunt bogate în ambele calorii și substanțe nutritive: nuci, fructe uscate, brânză.
Nu uitați, de asemenea, exerciții fizice, pe care nu le puteți face fără dacă doriți să vă recuperați din masa musculară. Cel mai probabil, nu toate exercițiile fizice vor face. De exemplu, alergatul, probabil, nu este cel mai bun mod de a câștiga greutate, mai degrabă opusul. Încercați, agitați mușchii pe simulatoare.
Evitați consumarea de grăsimi saturate în cantități mari. Deoarece acest lucru poate duce la creșterea nivelului de colesterol din sânge. Creșterea gradului de utilizare a mono - și polinesaturate care se gasesc in uleiul de masline, avocado, nuci, etc.
Pentru a ridica apetitul, mananca salata verde cu suc de lamaie, mere acre, sfecla, bea ceai cu lamaie si miere in fiecare dimineata, pe stomacul gol, bea un pahar de apa calda cu suc de lămâie.
Important: Înainte de a merge la o dietă pentru slab, consultați un medic.
Articole similare
-
Subțire în timpul somnului, cum să ardă grăsime, culcat pe canapea
-
Acum, alimentele sunt liderul în producerea de suplimente pentru o alimentație sănătoasă!
Trimiteți-le prietenilor: