Tonul, ale cărui beneficii și proprietăți valoroase nu pot fi supraevaluate, este unul dintre cele mai populare ingrediente din bucătăria orientală și mediteraneană.
Acesta este chiar cazul în care ceea ce este util este, de asemenea, delicios # 33; Faceți o alegere în favoarea tonului cel puțin de două ori pe săptămână, iar majoritatea problemelor de sănătate pur și simplu nu le va afecta.
Utilizarea tonului este un conținut ridicat de acizi grași polinesaturați. Și, de asemenea, într-un raport unic: cu un minim de grăsimi o cantitate mare de proteine.
Salate, supe, paste, pizza, plăcinte, snacks-uri, sushi - toate aceste feluri de mâncare pot fi preparate cu ton: beneficiile pentru sănătate și mese delicioase furnizate de tine. În primul rând, ton - o sursă bogată de omega-3 și omega-6, care este cunoscut a fi critice pentru inima si creier.
Tonul este, de asemenea, un produs dietetic minunat: în 100g de pește proaspăt - doar 150Kcal. Amintiți-vă, apropo, că tonul, păstrat în propriul suc, este jumătate din conținutul de calorii al uleiului, deci este mai bine pentru cei care doresc să piardă în greutate.
Desigur, tonul conservat are de câteva ori mai puține beneficii, dar, așa cum se spune, fără griji și conserve vor fi în vigoare.
Tonul este beneficiul "unei inspecții detaliate"
Luați în considerare calitățile utile de ton în detaliu. Ce este ton atât de valoroasă încât mulți nutriționiști din lume îi cântă laudă?
Deci, diferite studii arată că tonul:
reduce riscul de boli de inima: ton, după cum sa spus, o sursa buna de omega-3 si omega 6 - acizi, care nu sunt produse de organism, și „livrat“ numai produse alimentare, și sunt esențiale pentru buna funcționare a creierului și a sistemului cardiovascular , reducerea concentrației de colesterol în sânge; cu o utilizare zilnică de cel puțin 30 g de ton, beneficiile sunt enorme: riscul bolilor cardiovasculare este redus la jumătate;
nu este susceptibilă la infectarea cu paraziți: tonul este considerat un tip unic de pește, deoarece practic nu se supune paraziților, ceea ce îl face un produs mai util și mai sigur;
previne cancerul - o dieta care include bucate de ton este considerata o buna prevenire a dezvoltarii tumorii si, in general, are un efect pozitiv asupra stresului si a starii de spirit;
normalizează nivelul de zahăr din sânge, ceea ce face ca tonul să fie util pentru diabetici și hipertensivi;
După cum reiese din tot ce sa spus despre ton, utilitatea lui este mare și aproape nelimitată. Dar este necesar să se menționeze despre contraindicații, care, din păcate, este de asemenea disponibilă -, astfel că tonul nu este recomandat pentru utilizare la pacienții cu insuficiență renală, și femeile însărcinate și copii se recomandă în cantități mici și după consultarea unui medic. În toate celelalte cazuri - mâncați ton pentru sănătate # 33;
Important: Obținerea sfatul meu nu vă garantează pierderea în greutate!
Rezultatul dvs. depinde de motivația dvs., de sănătatea dumneavoastră, de cât de mult urmați sfatul meu din scrisori și cărți.
Principalul lucru pe care ar trebui să-l aveți este încrederea în sine, disponibilitatea de a-ți schimba viața, o figură și dorința de a avea grijă de sănătatea ta.
Mult noroc! Cu sinceritate, Lyudmila Siminenko.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: