Pe de o parte, este destul de natural să fii supărat - nu poți fi complet mulțumit de tot ce e în jurul tău. Pe de altă parte, cei mai "iluminați" de oameni spun că acrobații sunt atunci când mânia nu se ridică deloc în noi.
Asta face unele confuzii. Mulți oameni acceptă afirmația potrivit căreia mânia nu poate fi experimentată, ca un ghid direct pentru acțiune. Numai în același timp, ei confundă sentimentul experimentat și acțiunea prin care își exprimă propria stare. Ei nu mai au grijă, nu-și dau seama de propria lor enervare, nu-i exprimă - și totul pare a fi bine. Din moment ce nu există nici o furie în afară, înseamnă că el nici nu este înăuntru.
Numai acum furtuna nu a scăzut din vreun motiv. Și încep să sufere cel mai aproape și lipsiți de apărare - iubit și copii cad sub mâna fierbinte. Și se dovedește o astfel de viață dublă. În societate sunt foarte rezervat, diplomatic, corect și pozitiv. Și venind acasă și relaxant, am turnat dintr-o dată, fluxul necontrolat, care mă distruge în interior, și totul în jurul valorii de nu regreta.
Un om se mănâncă singur, pentru că se certa, nemulțumit de sine. Pentru a arăta ceea ce am cu adevărat în interiorul meu este să găsesc dezaprobarea, apoi să-mi recunosc propria "rău".
Pentru a menține o imagine frumoasă spre exterior este în egală măsură distrugerea pentru tine și adesea pentru familia ta. Cercul vicios.
De fapt, oricât de ciudat ar suna, furia este prietenul și consilierul nostru. Se naste in interiorul nostru pentru un motiv, dar ca raspuns la o amenintare. Ignorând-o, devenim fără apărare și ne punem în pericol pe noi înșine. Bineînțeles, adevăratul nostru sine rezistă la acest lucru.
În primul rând, merită să împărtășim conceptele de furie și agresiune. Furia este însăși lucru care se naște în noi, ceea ce simțim, simțim, trăim. Agresiunea este expresia stării noastre prin acțiuni, acesta este comportamentul nostru, reacția noastră externă față de starea noastră interioară.
Oricare dintre reacțiile noastre comportamentale este o încercare de comunicare. Aceasta este o oportunitate de comunicare și influență asupra lumii din jurul nostru. Este o modalitate de a obține ceea ce avem nevoie și de a oferi ceea ce putem și dorim.
Includerea este o modalitate de a vă apăra sau de a vă construi propriile frontiere. Pentru a înțelege și a arăta ce este posibil, ce nu este permis, ce vreau, ce nu este, cum este posibil pentru mine, dar cum să nu acționez și să comunic.
Agresiune - este o modalitate de a comunica, de a transmite lumii ceea ce este important pentru mine. Da, modul în care nu este cel mai prietenos cu mediul, nu cel mai acceptat și aprobat. Dar aceasta este doar o modalitate de interacțiune. Și dacă vreau să-l schimbe, nu este vorba despre cum să nu simți ceva (furie), dar numai cu privire la modul de a găsi un nou mod de a comunica, un nou mod de a se exprima.
Cu toate acestea, pentru a începe căutarea și mastering-ul, este necesar să începeți să eliminați ceea ce sa acumulat pentru început. În caz contrar, nu veți putea înota în cursul râului (emoții) - ciudați și veți suferi în plus față de voința voastră.
Iar aici merită să înțelegeți de unde vine răutatea și cum să lucrați cu ea. Furia nu se naste instantaneu in noi, nu este un raspuns direct la situatia sau comportamentul unei persoane.
Primul lucru care ni se întâmplă, de regulă, chiar înainte de a se întâlni cu iritantul - ne construim anumite așteptări. Iar așteptările sunt destul de specifice. Avem deja timp să simțim că vom experimenta de la primirea unui răspuns clar din lume, suntem tuning la acest lucru.
Și dacă, ca rezultat, obținem ceva care nu corespunde cu ceea ce sa anticipat - suntem supărați. Într-o altă situație, în alte circumstanțe, sub o stare diferită, s-ar putea să fim mulțumiți de ceea ce a fost primit. Dar aici jocul interior al viitorului a avut deja loc, în capul nostru, am primit deja ceva sigur. Și când planul nostru nu funcționează, ne simțim ca un copil care tocmai a fost lipsit de jucăria în care a fost dat.
Acest lucru scapă din rutină. Ea dă tensiune, resentimente, care este capabil să se dezvolte în iritare și apoi la mânie, dacă nu vom reuși să arunce un plan și să vedem ce se întâmplă în realitate. Și realitatea poate fi destul de convenabilă și potrivită pentru noi în această situație. Dar, pentru a afla, trebuie să renunțe la așteptările și să accepte situația actuală.
Da, situațiile pot fi diferite, nu numai plăcute și profitabile. Dar abilitatea de a vedea realitatea va face posibil să nu vă supărați de jucăria care nu a fost obținută în cele din urmă, ci să înțelegeți cum să acționați în aceste noi circumstanțe.
Rezumând, vreau să descriu etapele de lucru cu furie:
- În loc să încercați să ascundeți sentimentul de la sine, merită să vedeți, să recunoașteți, să recunoașteți.
- Rezolvarea furiei în viața voastră vă va permite să construiți un dialog cu voi înșivă.
- Să înțelegi și să simți nevoile tale adevărate este cheia păcii, faptului că mânia nu se enervează, dar poate ajuta.
Ca rezultat, veți obține o oportunitate de a nu-ți fie frică și de a suprima propriile lor sentimente, și să știe, să le audă, și, cel mai important, să fie capabil de a utiliza pentru normalizarea statutului și relațiile lor proprii.
Și, în plus, ca și acrobație, puteți obține oportunitatea de a trăi fără furie (sau cu un număr minim de număr). Acest lucru se datorează faptului că cunoașteți cum să vă satisfaceți nevoile, nu trebuie să comunicați într-un mod atât de sofisticat ca furia.
Îți place postul? Sprijiniți jurnalul "Psihologie Astăzi", faceți clic pe:
Îți place postul? Sprijiniți jurnalul "Psihologie Astăzi", faceți clic pe:
Gestalt terapeut Marat Aksiyatov: „Agresiunea provine din latinescul ad-gressere, ceea ce înseamnă“ mutați în „mișcarea la întâlnire la alta, îndreptându-se spre contact, dar el a avut loc în alt mod, în cazul în care nici unul dintre participanți nu iau libertatea de a se apropia. ? între timp, cuvântul „violență“ provine din limba latină violare, ceea ce înseamnă „pentru a constrânge, forță care acționează“ a se vedea diferența în acest fel:.?. agresiune nu este egal cu violență "
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: