Exprimarea de sine ca o modalitate de a depăși gândurile intruzive și obsesive
Ambele, cu gânduri intruzive și obsesive, trebuie să conducă un dialog. Când am această gândire enervantă în legătură cu această situație neplăcută, îmi spun: "Nu gândiți .... Nu interesant ... ..nu este relevant .... Și ce crezi? Ajută? Doar pentru o perioadă scurtă de timp. Atunci apare iminenta. Apoi, din nou, mă îndrept atenția spre ceea ce este bun. Și mai mult. Îmi dau seama că aceste molestări reflectă un fel de stagnare vegetativ-vasculară în creier. Dacă se întâmplă dimineața, mă ridic și mă pun în ordine. Eu beau ceai verde cu multă lămâie. Ajută și pikamilon într-o doză de 50 mg (o doză pentru adulți) în timpul consumului de ceai. Pot să-mi petrec această procedură pe timp de noapte. Băile de picioare ajută, de asemenea. Îmi iau atenția cu un conținut productiv și pozitiv.
Nu am gânduri obsesive ca o manifestare a nevrozelor. Pentru pacienții mei, am selectat un tratament cuprinzător. Acesta este un alt subiect. Dar sfaturile de mai sus ajută în cazurile de obsesie cu o nevroză. Din nou, repet principiile de auto-hipnoză pozitivă, care este recomandabil să mă conduc într-o varietate de stări de boală.
Gândurile și sentimentele de conținut pozitiv trebuie întărite, concentrate, făcute dominante, dominante. Am vorbit deja despre acest lucru în secțiunea "Dominant". Acest lucru se realizează prin concentrarea atenției, repetarea intensivă, emoțională și multiplă. În centrul multor culte și rugăciuni religioase nu se află nimic altceva decât sugestie și auto-sugestie. O mare abilitate în această direcție a fost realizată de yoghinii indieni.
Auto-medicația a fost tratată de ambii medici. Deci, în 1888, psihoterapeutul Ya.A. Botkin sa vindecat de o auto-sugestie de la nevralgia nervului facial. "Este deosebit de bine să faci autosugestie înainte de a adormi și de a te trezi", a împărtășit experiența sa, iar formulele pentru auto-sugestie ar trebui să fie individualizate, pronunțate într-o formă afirmativă în prezent și nu în viitor ". Aceasta înseamnă că cuvintele trebuie să provină din suflet, din propriile sentimente. Astfel acționează credincioșii, care își pun propria spiritualitate și convingere în cuvintele rugăciunii. Și principalul lucru este că ea, rugăciunea, este saturată de perseverență și încredere că totul se va împlini. În formula auto-sugestiei, expresia "nu am durere" nu ar trebui să sune. Fluxul solid trebuie să urmeze cuvintele "mă simt bine", "mă simt confortabil" etc.
Mai ales cu insistență ar trebui să sune cuvinte care stimulează căldura. Și este cald și confortul pe care îl simțim deja în acest moment. Cuvintele autosugestiei ar trebui să evite imagini pozitive și senzații. Să ne amintim experiența farmacistului francez Kue. Fuexistul francez Kue, foarte sensibil și observator, care eliberează medicamente pe baza prescripției medicilor, a ghicit să recomande clienților săi să aplice și altceva substanțial. De exemplu, în timpul luării unui medicament, spuneți în mod repetat: "În fiecare zi devine mai ușor și mai ușor pentru mine. Castiga tot mai mult incredere. Starea de spirit se îmbunătățește. Creste capacitatea de lucru. " Mai târziu, Kue a mers mai departe. Pacienților li sa cerut să înțeleagă și să înțeleagă esența condiției lor morbide. Apoi li sa spus despre efectul pe care auto-sugestia îl are asupra corpului uman. Apoi au trebuit să se repete în casă într-o poziție confortabilă cu ochii închisi mental sau în șoaptă, fără nici o tensiune, aproape automat de 20-25 ori aceeași formulă de auto-hipnoză compusă din 3-4 fraze. Toată lumea își poate găsi expresiile esențiale pentru autosugestie.
Trebuie să înțelegem în mod ferm pentru noi înșine regularitatea fiziologică și psihologică. Ideile, gândurile, sentimentele - conștiente sau inconștiente - sunt întotdeauna însoțite de o acțiune corporală nervoasă, hormonală, corespunzătoare. Din punct de vedere figurativ, o persoană este inspirată de gânduri și sentimente bune și ceva este animat în corp, ceva înflorește. Și, dimpotrivă, individul este obsedat de gânduri și sentimente rele, ceva se estompează în el, ceva se estompează.
Și totuși nu te măgulești! Cea mai eficientă metodă de combatere a biciului din cap este aceea de a crea o dominantă creativă reală. De exemplu, am început să studiez limba engleză. Pentru reală. Nu este același lucru ca și în anii studenților, când scopul era doar "să se predea". Studiez trăsăturile memoriei mele, modalități eficiente de consolidare a abilităților etc. O altă persoană va găsi o modalitate de a suprima dominanta negativă în sfera altor interese. Principalul lucru este să vă continuați viața în ceea ce privește auto-îmbunătățirea.
O metodă originală de autosugestie (auto-ajustare) a dealului Napoleon. Își amintește: "M-am născut în mijlocul ignoranței și prejudecăților. Foarte devreme, mi-am dat seama că trebuie să depășesc acest obstacol pe calea către viața reală, așa cum mi-am imaginat. Și, prin urmare, a stabilit un scop de a fi renăscut în conformitate cu voința lui. " El nu a trăit în URSS. Nu știam recomandările lui Mayakovsky: "Un tânăr care se gândește să trăiască, se face de la cine? Voi spune fără ezitare: o faceți cu tovarășul Dzerjinski! ". Poate Napoleon Hill a trebuit să caute alte mostre: ... "Am dezvoltat obiceiul de a mă face: am făcut-o eu, pe baza biografiei acelor oameni care m-au impresionat cel mai mult.
Ei erau Emerson, Payne, Edison, Darwin, Lincoln, Berbenk, Napoleon, Ford și Andrew Carnegie. Timp de mulți, am avut un consiliu cu acești oameni, pe care i-am numit "consilieri invizibili". Și crede-mă, nu m-am bucurat de imaginația mea cu aceste întâlniri de noapte - mi-am stabilit un scop specific: să îmi reconstruiesc personajul astfel încât să devină o sinteză a personajelor consilierilor mei imaginați. Știam ce imensă forță este o sugestie de sine. În materie de formare a personalității, valoarea sa nu poate fi supraestimată.
Cunoscând principiile managementului conștiinței, am fost suficient de pregătit pentru restructurarea personalității mele. În timpul întâlnirilor Consiliului imaginar, i-am întrebat pe fiecare dintre cele nouă magnifice pentru aceste cunoștințe și sfaturi. De exemplu: - Domnule Darwin, aș dori să vă cunosc calmul, abilitatea de a studia principiile și consecințele fără a vă lăsa prejudecăți, la care ați dat exemple excelente în științele naturii. "Domnule Payne, aș vrea să am aceeași libertate de gândire, același curaj și puritate cu care ați exprimat lumii credințele pe care le-ați slăvit atât de mult". În mod similar, cu o cerere de a împărtăși experiența dobândirii calităților dorite, el îi adresează pe Emerson, Napoleon, Burbank, Lincoln, Andrew Carnegie, Ford, Edison.
Trimiteți-le prietenilor: