1) Efectuarea unei răsuciri a presei are sens numai în stadiul inițial sau alternând cu formarea de forță. În caz contrar, veți petrece mult timp pe un rezultat destul de singur. O presă normală este tragerea cu un colț, barele cu greutate și evacuare, în mod ideal, în loc de grinzi ale unui inel. Acest lucru imediat tu și pista, spatele, presa și totul din lume.
2) În timpul presei, NICIODATĂ nu vă prindeți mâinile pe spatele capului. În momentul oboselii, vă veți ajuta cu mâinile, vă veți trage involuntar pe cap și, mai devreme sau mai târziu, veți putea duce la deplasarea vertebrelor cervicale. Țineți mâinile pe greutatea din apropierea capului dacă nu participă la exercițiu.
3) Răsuciți presa, desigur, puteți pompa, dar dacă talia este importantă pentru dvs. (mai ales pentru fete și băieți de aspectul modelului), nu este nevoie să vă răsuciți. În caz contrar, va cădea înainte; când răsucirea presei "iese" și astfel se formează.
Dar opțiunea cea mai ideală, acest "aspirație de presă" - google, face un program și vei fi fericit.
Extindeți Sucursala 0
Gevaras 2120 zile în urmă
Cred că presa va fi futută. Dar va fi vizibil sub un strat de grăsime?
Extindeți Sucursala 0
Almana 2121 zile în urmă
Extindeți filiala 2
shalfey66 acum 2120 de zile
Și eu am avut gât și aproape am trăit până la capăt
Extindeți sucursala 1
killvapllik acum 2120 de zile
Gâtul este pur și simplu oribil.
Extindeți Sucursala 0
Sereganormul 2120 zile în urmă
Extindeți Sucursala 0
Imposibil acum 2121 de zile
Am făcut-o timp de o lună și jumătate, totul este bine cu arsurile grase subcutanate, cuburile sunt alocate
Extindeți Sucursala 4
nobel71 acum 2120 de zile
De câte ori faceți o săptămână?
Extindeți filiala 2
Imposibil acum 2120 de zile
De 3 ori, PN CP și PT, adesea nu merită, mușchii zabyš - vor fi mai puternici, dar vor rămâne aceiași
Extindeți sucursala 1
nobel71 acum 2120 de zile
Extindeți Sucursala 0
Astfel de exerciții ard calorii ca o pisică plâns. Dacă nu modificați dieta și nu o faceți în plus, este bine să pierdeți 1 kg de grăsime pe an.
Dacă plecați, nu este din cauza acestor exerciții. Și așa cum am scris deja, fără greutate, aceste exerciții pot da un rezultat foarte mediocru, cu excepția chiar la început.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: