Fiecare om modern a auzit sau a citit despre marile oportunități care ne deschid să lucrăm cu subconștientul. Spre deosebire de procesele conștiente care sunt supuse controlului nostru, subconștientul nu este controlat de mintea umană. Subconștientul ascunde toate atitudinile, complexele, credințele sau neîncrederea în abilitățile noastre și multe altele, care determină comportamentul nostru. Deci, dacă încă nu aveți relații normale cu profesorii de la școală, mintea subconștientului își păstrează afirmațiile negative despre abilitățile dvs. mentale, în special despre posibilitățile memoriei.
Puteți spune cu voce tare că aveți o memorie bună, dar subconștient nu credeți că vă puteți aminti rapid și corect. De aceea, fără a lucra cu subconștientul, va fi foarte dificil să obțineți un efect semnificativ din exercițiile asupra dezvoltării memoriei.
auto hipnoza
În prezent, mintea subconștientă este folosită pentru a îmbunătăți memoria, pentru ao face mai precisă, pentru că se folosesc două tehnici: auto-hipnoza și auto-hipnoza. Ele se concentrează pe crearea de dispozitive pozitive subconștiente.
Auto-hipnoza este o metodă de a crea în subconștient o atitudine pozitivă de a îmbunătăți una sau altă trăsătură. Esența auto-hipnoză constă în faptul că tu, a priori, o persoană instruită te pui într-o stare specială de a adormi, dar nu adormi. În acest moment, conștiința este aproape oprită și subconștientul începe să funcționeze.
Astfel, avem ocazia de a influența mintea subconștientă prin introducerea setărilor necesare în ea.
Stăpânirea tehnica de auto-hipnoza vă permite să vă păstrați într-o stare intre veghe si somn pentru un timp suficient pentru a crea idei pozitive în subconștient. Dacă nu ați stăpânit tehnica de auto-hipnoză, nu vă supărați. În acest caz, puteți utiliza sugestia automată pentru a dezvolta memoria.
auto-sugestie
Teza de bază a auto-hipnoza, care a oferit Cue, este afirmația că mintea umană poate influența starea fizică, accelerarea recuperării și îmbunătățirea de apărare al organismului.
Așadar, pentru ca auto-sugestia să dea rezultate, este necesar să repetăm fraza de mai multe ori la rând, care conține afirmația a ceea ce doriți să obțineți. Cel mai bine este să faceți trei astfel de sesiuni: dimineața, imediat după trezire, după-amiaza este mai bine după cină și seara, înainte de a merge la culcare.
În ciuda simplității unui astfel de exercițiu, chiar face minuni. Principala cerință este ca expresia repetată să fie înțeleasă cu grijă și să conțină numai afirmații afirmative. Frazele repetate continuu creează o anumită setare în mintea subconștientă, care începe să îmbunătățească performanța memoriei.
Vei dormi, stai treaz, gândește-te la propria ta persoană, mintea subconstientului nu se oprește pentru o clipă. Încet, dar încrezător, memoria se va îmbunătăți. Cel mai adesea, la începutul unei fraze, se folosește expresia "simt". De exemplu, "simt că am încredere în memoria mea" sau "simt că încep să-mi amintesc cu ușurință toate informațiile". Puteți folosi aceste fraze sau puteți veni cu propriile dvs.
Expresii pentru autosugestie
Fiți atenți la faptul că frazele pe care le veți folosi pentru autosugestie nu v-au provocat rezistență internă. Puteți specifica o setare specifică pentru îmbunătățirea anumitor tipuri de memorie. De exemplu, "Sunt întotdeauna mai bine să îmi amintesc formule complicate" sau "este ușor să-mi amintesc numele oricărei persoane".
Dacă alegeți o frază sau o stare a acesteia la discreția dvs., repetați-o dimineața și seara aproximativ o dată sau de două ori. Dacă atenția dvs. este trecută la un alt subiect, nu vă faceți griji, fraza repetată este în orice caz bine înrădăcinată în subconștient.
Pentru a auto-hipnoza a fost cel mai eficient, ar trebui să fie posibil să se relaxeze, motiv pentru care vă recomandăm o sesiune de dimineață și seara să-și petreacă în pat, imediat după ce te trezești sau înainte de a merge la culcare.
Dacă în timpul sesiunii de seară, repetând fraza, adormiți treptat, este bine. În timpul sesiunii, toți mușchii trebuie să fie relaxați, ochii sunt închise, nu trebuie să fiți deranjați.
Atunci când alegeți o frază sau compuneți-o, nu încercați să o complicați, deoarece mintea subconștientului îi place propoziții simple, ușor de înțeles, scurte. În propoziție, în nici un caz cuvântul "nu" sau "nu". Sintagma ar trebui să fie construită într-un mod afirmativ, mai degrabă decât negativ. Nu alegeți declarații prea generale, cum ar fi "creierul meu funcționează mai bine și mai bine". Avem nevoie de mai multe detalii.
Atunci când se lucrează cu mintea subconștientă, care este, destul de ciudat, funcționează legea a treia a lui Newton, „forța de acțiune este egală cu puterea de opoziție.“ Nu faceți frazări precum: "memoria mea este ca un ceas, îmi amintesc tot ce văd sau aud." Cu cât ne afirmăm mai ferm acest lucru, cu atât mai mult vă va rezista subconștientul, care știe exact ce este memoria dvs. despre cât de departe este această precizie.
Pentru a obține rezultate maxime cu auto-hipnoza, continuați cu atenție, folosind fraze cheie un element de mișcare a gradualism „mai bine și mai bine“, „mai ușor și mai ușor“, „mai sigure și mai sigure“, „mai mult“.
Dacă nu aveți încredere în memoria dvs., puteți folosi pentru început o expresie inteligentă "încrederea mea în memorie o face mai bună și mai bună". Nu treceți peste o singură sesiune și într-o lună sau două veți observa schimbări pozitive semnificative.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: