Eroii din noul sezon al emisiunii, „ea Zvazhenі schaslivі“ determinat să câștige peste propria lor excesul de greutate, precum și cu privire la problemele care au dus la aceasta. Privind la participanții la spectacol, mulți vis, de asemenea, schimba dramatic aspectul și viața. Și păcat că pentru aceasta nu au suficient timp liber, voință, antrenor greu. De fapt, orice schimbare începe mici. Și aducă forme ideale pot fi nu numai pe ecranul televizorului, dar, de asemenea, la domiciliu. Principalul lucru - să vrei.
Nu este doar opinia noastră, așa că spun antrenori stele „Zvazhenihі că schaslivih“ Anita Igor Luțenko și Obuhov.
Dimineața exercițiu de la antrenor al spectacolului "Zvazhenici ta schaslivi" Anita Lutsenko
Cum să piardă în greutate fără o sală de gimnastică. Antrenorul emisiunii "Zvazhenici ta schaslivi" este sfătuit de Igor Obuhovski
Nu toată lumea se poate antrena în sală cu un antrenor. Cineva nu poate aloca timp în programul de lucru, cineva nu are pe cine să-l lase cu copilul, cineva este jenat în prezența străinilor. Acest lucru nu ar trebui să fie un obstacol în lupta pentru o figură ideală. Pentru a lucra calitativ, există spațiu suficient de numai un metru pătrat. Iată câteva exerciții simple care vor încărca toate grupurile musculare.
Planck. Cu acest exercițiu se pare că nu faceți absolut nimic, dar corpul primește sarcina în întregime. Stați în picioare pentru bar, odihnindu-se pe podea cu șosete și brațe, îndoite la coate. Strângeți abdomenul, îndreptați corpul paralel cu podeaua și rămâneți în această poziție de la 30 de secunde la minut. Dacă simțiți că mușchii se agită, atunci faceți corect bara.
Extensia corpului. Luați-vă pe stomac, cu fața în jos. Inspirați, ridicați capul și picioarele în sus. Faceți această mișcare de 20 de ori.
Ridicarea picioarelor și răsucirea dreaptă. Lie pe spate: mâinile din spatele capului, picioarele îndoite la genunchi, picioarele împreună. La expirație, ridicați picioarele și partea superioară a corpului în sus, la expirație, coborâți-le pe podea. Repetați de 20 de ori.
Complexul de exerciții trebuie repetat de trei ori. Este nevoie de aproximativ o jumătate de oră și va deveni o pregătire deplină.
Ultimele știri:
- grudnichok 32 de costume de misto de Anul Nou pentru copii
- sarcină 50 fapte despre sex în timpul sarcinii și după naștere, care vă vor surprinde
- familie Din nou, tata: Cristiano Ronaldo a împărtășit o fotografie a fiicei sale nou-născute
Acest site respectă toate principiile din Codul HON privind fiabilitatea informațiilor medicale: consultați certificatul.
sau
Conectați-vă cu:
sau
Conectați-vă cu:
Înapoi la pagina anterioară
Înapoi la pagina anterioară
Înapoi la pagina anterioară
MULȚUMI PENTRU ÎNREGISTRARE!
Înapoi la pagina anterioară
Înapoi la pagina anterioară
REGULI DE LUCRU CU SITE
Înapoi la pagina anterioarăÎnapoi la pagina anterioară
Trimiteți-le prietenilor: