Nu este nici un secret faptul că unii oameni le place să aibă o gustare înainte de a merge la culcare (pentru un motiv oarecare simt foame foarte des ne vizitează chiar înainte brațele Morpheus =)). Desigur, puteți încleștat pumnul, pentru a arăta voința și determinarea de a se îndepărta de la frigider ... dar dacă atracția foame încă mai este de multe ori mai puternică decât tine, prinde câteva sfaturi decât vă puteți mânca fără prea mult rău de a dormi, de sănătate și de kg de rezervă, plus: cum să "dormi în mod corespunzător" pentru a pierde în greutate în timpul somnului!
Pentru a vă face să vă simțiți mai bine, un vis important și sănătos este o condiție importantă. Pentru a realiza acest lucru, este necesar să se respecte câteva reguli simple.
Respectând mai multe reguli, nu numai că aveți un somn bun, dar puteți arde și calorii suplimentare. La urma urmei, după un somn bun, o persoană arde mai multe calorii, chiar și într-o stare liniștită inactivă și, de asemenea, după masă.
Un vis sănătos este un vis, când o persoană doarme cel puțin opt ore pe zi.
1) Deci, pentru a stimula corpul mai mult pentru a evacua calorii, este necesar sa mancati alimente de proteine in fata somnului in sine.
Mulți oameni se înșeală, crezând că nu puteți mânca înainte de a merge la culcare. Cu toate acestea, există o tehnică care prevede că proteinele trebuie consumate înainte de culcare pentru a menține metabolismul în organism. Poate fi:
- o bucată mică de carne albă fiartă sau aburită, cum ar fi curcan sau carne de pui,
- un pahar de iaurt fără grăsime,
- sau o proteină se agită nu mai mult de 150 de calorii.
Acest lucru va crește masa musculară, precum și creșterea pierderii în greutate, datorită faptului că procesele metabolice ale organismului nu se opresc de lucru chiar și în perioadele de somn.
În plus, proteina din corpul uman este metabolizată și, de asemenea, absorbită pe timp de noapte mult mai eficient decât în timpul zilei. Și datorită conținutului de aminoacizi și triptofan din carne, procesul de adormire va fi mult mai bun, iar somnul este mai puternic.
2) De asemenea, nu este un secret că arderea grăsimilor este promovată de temperaturi scăzute. Iar frigul arde cel mai periculos tip de grăsime - visceral. Se referă în special la cea mai mare zonă de probleme - abdomenul și părțile laterale.
- Prin urmare, pentru a lăsa grăsimea în aceste zone, dormiți cel mai bine în camerele reci, la o temperatură de cel mult 18 ° C.
Mai ales în răcoarea de dormit mult mai frumos decât în căldură.
3) În plus, efectul poate fi sporit prin consumul unei băuturi alcaline pe timp de noapte. Este necesar să se înțeleagă că, pentru descompunerea grăsimilor, este necesară o substanță alcalină, care nu doar promovează scăderea în greutate, ci și previne deshidratarea.
Alkali este prezent în multe produse, cum ar fi:
- pepeni verzi,
- citrice și lămâie,
- apă minerală,
- lapte de soia,
- multe ceaiuri pe ierburi,
- miere de albine.
4) Produse cum ar fi menta, vanilie, mere verzi, sau mai degrabă aroma lor tocire apetitului și pentru a promova accelerarea proceselor metabolice ale organismului. Prin urmare, înainte de a merge la culcare, puteți inspira parfumul lor sau pune-l pe pernă unul lângă celălalt.
5) Printre altele,
- Un element important al somnului potrivit este absența luminii, chiar și cea mai mică. Deoarece este în întuneric, se produce melatonina care arde grăsimi.
- Ei bine, și, bineînțeles, nu uitați de folosirea piperului fierbinte pentru cină, care contribuie și la arderea excelentă a grăsimilor.
Respectând aceste reguli simple, puteți obține cu ușurință nu numai un corp ideal, ci și o stare bună și o stare bună de sănătate.
Ce altceva pot citi
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: