Multi fumatori doresc sa scape de dependenta, dar sunt opriti de frica de viitoarea disconfort psihologic si fizic. Faptul că mulți oameni care au renunțat la țigări câștigă greutate este, de asemenea, înfricoșător.
Consilii, dieta și formulele de auto-credință, prezentate în carte, vor ajuta pe toți cei care vor să dețină o sănătate bună, o figură armonioasă și o minte luminată. Puteți renunța ușor la fumat, schimbați comportamentul alimentar, învățați să vă iubiți.
Formula anti-fumat pentru autosugestia pentru cei care vor sa renunte la fumat
Așezați-vă într-un fotoliu, relaxați-vă și spuneți cu voce tare următoarele cuvinte:
- Sunt absolut calm. Calmează și îmi relaxează întregul corp. Nimic nu mă poate scoate din pace. Am un caracter puternic, o voință puternică. Am decis să renunț la fumat. Nu vreau să-mi distrug trupul cu fumatul. În fiecare zi fără țigări mă face să mă simt fericit și sănătos, vindecător și întineritor. O viață fără țigări este un tânăr, un refuz complet de la fumat este o sănătate și o sănătate bună. Toate gândurile mele sunt destinate numai încetării fumatului, am decis să renunț la fumat odată pentru totdeauna.
Cu fiecare oră, în fiecare zi o atracție dureroasă pentru fumat dispare. Dispăruți și gânduri dureroase, obsesive despre fumat. Prin urmare, trebuie să luptăm pentru fiecare zi, fiecare oră, fiecare minut fără fumat. Fiecare zi în plus, fără fumat, îmi aduce șansele de a renunța.
Deja acum simt ușurință, o explozie de energie. Vreau să fac ceva, să mă bucur de viață. În fiecare dimineață mă trezesc cu gândul plin de bucurie că am renunțat la fumat! Eu aleg un stil de viață sănătos fără țigări!
Am decis să renunț la fumat. O dată și pentru totdeauna. Nu voi mai fuma o țigară!
Formula anti-fumat pentru auto-hipnoza este foarte utilă dimineața după somn, mai ales în primele zile de abstinență de la fumat.
prefață
Dacă decideți să renunțați la fumat, această carte vă va ajuta nu numai să depășiți dependența de nicotină, dar și să vă schimbați atitudinea față de sănătate spre bine și să alegeți un nou model de comportament în timpul perioadei de renunțare totală. Acesta descrie diferitele modalități de renunțare la fumat și metode de tratament, în timp ce atenuarea abstinenței la nicotină.
Un nou model de comportament în perioada de renunțare într-o etapă și auxiliari este propus pentru a ajuta la combaterea dorinței bruscă de a fuma. Dar nici o metodă de tratament nu vă va ajuta, dacă nu aveți o adevărată dorință de a renunța la fumat.
Poate că după ce a citit această carte vă va opri în cele din urmă să se gândească la sănătatea lor, starea de sanatate a celor dragi, colegii, care respira împreună cu tine fum în camera plină de fum și a devenit fără să vrea fumători pasivi.
Pentru a învinge obiceiul rău al unei dorințe de a renunța la fumat nu este suficient, este necesar să existe încă o credință în succesul tratamentului. Alegeți astfel o modalitate de a renunța la fumat, care este cel mai potrivit pentru dvs. Trebuie să credeți în această metodă, iar apoi puteți renunța cu ușurință la fumat.
Vă ofer o metodă de încetare imediată pe care am dezvoltat-o, ceea ce a ajutat la renunțarea la fumat pentru mulți dintre pacienții mei. În arsenalul meu de luptă împotriva fumatului, aplic tratamentul individual și psihoterapia în grup. Fiecare sesiune de psihoterapie în grup este o piesă mică, o psihodramă care este necesară pentru a crea o anumită atmosferă psihologică într-un grup de pacienți, precum și formarea unei credințe în succesul tratamentului. Pentru aceasta formez grupuri mici de foști fumători. Numai numele grupului - "fostii fumatori" - inspira pacientii cu convingerea ca, dupa ce au aderat la grup, vor deveni si fosti fumatori.
În cadrul grupului, rezultatele tratamentului sunt demonstrate. pacienții repetate care au obținut deja rezultate pozitive ale tratamentului, raport cu medicul dumneavoastră despre calendarul de abstinenta de la fumat, schimbările pozitive care au avut loc în viața lor, care, la rândul său, face o impresie puternică asupra noilor veniți, și le insuflă speranță pentru vindecare.
În timpul sesiunii
Istoria tutunului de fumat
Fumul de tutun este cea mai frecventă formă de abuz de substanțe din lume. Și istoria fumatului de tutun a început cu aproape cinci secole în urmă și este legată de descoperirea în 1492 a lui Christopher Columbus din America. Împreună cu descoperirea unui nou continent, europenii au descoperit o nouă plantă - tutun. Columb și tovarășii lui au privit cu curiozitate că locuitorii Bahamasului au suflat fumul din frunzele unei plante nefamiliare, rostogolindu-se într-o paie. Curând mulți marinari au devenit dependenți de această ocupație și, în ciuda interdicțiilor lui Columb, frunzele și semințele de tutun au fost aduse în secret în Europa.
Tutunul a fost atribuit unor proprietăți miraculoase neobișnuite, a fost fumat, mestecat, sniffing pentru a induce somnul, pentru a ușura oboseala și pentru a vindeca cefaleea. Dar proprietatea sa principală a fost apariția unei atracții irezistibile a fumatului, care în cele din urmă se dezvoltă în abuzul de substanțe cronice. Această proprietate neobișnuită și a contribuit la răspândirea rapidă în Europa.
În secolul al XVI-lea, tutunul a devenit popular în toate saloanele aristocratice din Europa, în ciuda măsurilor restrictive adoptate de unii conducători. În 1560, ambasadorul francez la Lisabona, Jean Nico, a prezentat pe Catherine de Medici o plantă "miraculoasă" pentru tratamentul migrenei. Curând să folosească pulberea "regală" a devenit la modă la curte și apoi la Paris. O iarbă "miraculoasă" a fost numită după un ambasador întreprinzător cu nicotină.
Multe medicamente realizate pe bază, au provocat otrăviri grave și, adesea, tratamentul sa terminat cu moartea pacientului. Regina spaniolă Isabella a fost prima care a interzis utilizarea tutunului în țara sa, urmată de regele francez Louis XIV. În Anglia, conform decretului Elizabeth I, cei care au fost prinși în fumat au fost conduși de-a lungul străzilor, ca hoții, cu frânghii în jurul gâtului. În Rusia, Tsar Mihail Fedorovici a ordonat să taie nasul tuturor celor care fumează.
Articole similare
-
Citiți online cât de ușor este să renunțați la fumat și să nu vă îmbunătățiți
-
Cât de ușor este să renunți la fumat și să nu te îmbolnăvesti (mirkin in
-
Ce se întâmplă dacă renunți la fumat, cât timp revine corpul după fumat, pentru ce?
Trimiteți-le prietenilor: