Îngrijindu-și figura, mulți stau pe diete, vizitează cluburi de fitness, efectuează exerciții la domiciliu, iar în spatele tuturor acestor lucruri, de obicei, scopul principal este să fie frumos și sănătos. Merită să negeți că este dorința de a arăta bine împinge oamenii să își schimbe modul obișnuit de viață, eradicând obiceiurile proaste?
Uneori chiar dorința de a fi sănătoasă pentru mulți se naște din dorința de a deveni mai frumoasă.
În acest articol, vom vorbi despre talie. O modalitate excelentă de a menține sănătatea și de a crește atractivitatea este o abordare planificată. Este o consistență - cel mai bun asistent în ceea ce privește întărirea mușchilor.
Cunoscând acest adevăr adevărat, mulți ignoră nevoia de a leșina mușchii oblici abdominali. Ca urmare, talie este format țesutului adipos din organism în mod corect, părțile formate și silueta de ansamblu seamănă cu un dreptunghi. Pentru a împiedica acest lucru să vi se întâmple, amintiți-vă - baza unei figuri frumoase (atât pentru bărbați cât și, mai ales, pentru femei) - mușchii oblici abdominali.
Cum să pompeze mușchii oblici abdominali
Performanța alternativă a unora dintre exercițiile de mai jos va fi suficientă pentru a tonifia mușchii abdominali oblici și pentru a corecta cifra.
1) Pregătirea: picioarele sunt lățime de umăr, mâinile ridicate deasupra capului și blocate în "blocare".
Tehnică: într-un ritm lent, îndoiți-vă de laturi, fără a vă îndoiți corpul. Tu vei simți cum strângeți musculatura abdominală oblică. Pentru prima dată, principalul lucru nu este să exagerăm. Exercițiul este foarte eficient și îndreptat spre părțile drepte ale presei, deci este mai bine să începeți cu un număr mic de pârtii.
2) Mod de preparare: picioarele ușor depărtate, brațele ridicate la nivelul pieptului și îndoit la coate, formând un unghi drept cu corpul.
Tehnică: faceți mișcări spre dreapta și spre stânga, fără a schimba poziția picioarelor. Turnurile sunt asemănătoare cu asta, ca și când te întorci. Corpul este drept - respirația, corpul în răspândire - expirația. În primul rând și rândul închis, rotiți corpul cât mai departe înapoi. Răsucirile rămase au loc într-un ritm rapid în lateral.
3) Pregătirea: stați pe spate, îndoiți genunchii, în timp ce piciorul drept se sprijină pe podea, stânga este ridicată și se sprijină pe genunchiul drept. În ceea ce privește a doua abordare, schimbăm poziția picioarelor în direcția opusă. Mâinile ține partea din spate a capului, coatele se împart în afară.
Tehnică: în ritm ritmic, ridicați corpul, ca și cum ați încerca să ajungeți la genunchiul piciorului stâng (ridicat) cu un cot drept. Schimbați poziția și repetați din nou.
4) Un rezultat excelent oferă rotația șoldurilor. După ce a stăpânit această tehnică, va fi capabil să surprindă prietenii ca pe ringul de dans și trage în sus dvs. obliques.
Pregătirea: picioarele sunt ușor separate, cu mâinile pe centură.
Tehnică: mai bine în fața oglinzii. Încercați să nu mutați corpul, doar rotiți șoldurile - în sensul acelor de ceasornic și înapoi.
Îmbunătățiți-vă cifra și amintiți-vă că urmărirea frumuseții nu duce la nimic bun, în timp ce instruirea sistematică și regulată poate da un rezultat stabil și dorit.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: