La sfârșitul zilei de lucru, nu există nici măcar puterea de a mânca cina. Chiar și cu cei mai apropiați oameni nu vor să comunice, iar când sună telefonul mobil, vreau să le arunc în perete ... O situație familiară?
Cum să nu obosiți la locul de muncă
Nu tu singur. Se pare că mulți dintre noi la locul de muncă nu sunt doar obosiți, ci complet epuizați. Cele mai multe explica oboseala lor cu caracteristicile muncii, cantitatea si atmosfera grea in echipa. În același timp, bărbații se plâng mai des despre dificultatea muncii lor și despre femei - că există multă muncă. De asemenea, femeile se plâng de atmosfera din echipă.
Situația este dezamăgitoare, deoarece lucrătorii cronic obosiți se dezvoltă treptat în bolnavi cronici. De ce nu avem grijă de noi înșine? Sunt toate acestea încărcate cu muncă?
Companiile salvează salariile, uneori exploatează rușinos oamenii, reducând personalul la un nivel minim, plătindu-se pentru că nu este destul de potrivit banii. De aceea, o persoană trebuie să facă lucrarea, pe care mai mulți specialiști trebuie să o facă imediat. Un astfel de termen constant duce la faptul că angajatul este în stres constant și este complet epuizat. Dar, din nou, întrebarea: de ce ne permitem să fim atât de exploatați. Trebuie să învățăm să ne afirmăm drepturile.
Ce să faci pentru a nu obosi la locul de muncă
Planificați-vă timpul. Determinați când lucrați mai bine - înainte de masa de prânz sau după aceea, iar în acest moment planificați lucruri importante.
Învață să spui "nu" - conducerii care te încarcă cu muncă, care nu face parte din îndatoririle tale, colegilor care întreabă în mod constant ajutorul în ceea ce ei înșiși trebuie să facă față ...
Război în război - cină la timp. Dacă nu vă este foame, cel puțin faceți o plimbare. La prânz, trebuie să mergeți întotdeauna în afara zonei de lucru.
Cel puțin o dată la două ore, faceți o scurtă pauză de cinci până la zece minute: o ceașcă de cafea, o pauză de fum sau o discuție cu colegii vă poate ajuta să vă restaurați lucrarea. Dacă nu vă puteți îndepărta de la locul de muncă pentru a bea cafea, cel puțin întoarceți-vă spatele la ea.
Dacă lucrați la un computer, la fiecare 10-15 minute pentru câteva secunde, uitați-vă la fereastră sau la un obiect îndepărtat din birou
Dacă stați toată ziua, mergeți acasă pe jos. Dacă aveți un loc de muncă care necesită în mod constant în picioare - stați în parc sau cel puțin pe o bancă undeva în apropierea casei. În orice caz, o jumătate de oră în aer liber după muncă este obligatorie.
Odihna ar trebui să fie radical opusă față de ceea ce faceți la locul de muncă. Dacă lucrarea necesită o comunicare constantă - citiți-o, vizionați filmul. Dacă lucrați cu lucrări - încercați să comunicați cu prietenii după muncă.
Iubește-te și nu te lăsa exploatată nici de conducere, nici de acasă.
Poate că veți găsi interesant de citit
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: